Salmone ke monate o ratoang haholo, o atisang ho hlaha tafoleng ea mokete. Lijo tsa Japanese li na le lerato le ikhethang bakeng sa litlhapi tsena, hobane ke mofuta oa litlhapi tseo e leng karolo ea sushi e tummeng ka ho fetisisa. Fumana hore na sehlahisoa sena se sireletsehile ho motho eo, o ka tsoa sehloohong sena, se hlahlobang lik'halori tse nang le lisebelisoa tsa salmon, tse lokiselitsoeng ka litsela tse sa tšoaneng.
Calorie content ea saalmon
Tlhapi ena e ikhethile - e ka jeoa ka bobeli e tala le e letsoai le letsoai, mme e phehiloe ka litsela tse sa tšoaneng. Ka tloaelo, lijo tsa Japane li sebelisa khetho ea pele le ea bobeli ho tse thathamisitsoeng.
Khalori ea salmon ka 100 grams ke 208 kcal - ena ke nomoro ea motheo e buang ka tlhapi e hloekileng e sa kang ea etsoa kalafo leha e le efe ea phekolo le litokisetso.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore litlhapi tse joalo li na le mafura a mangata a mangata, sodium, potasiamo, khalsiamo, tšepe, magnesium, hammoho le livithamine A, B le C.
Li-Caloric tse nang le li-steamed tsa saalm
Hangata phepo e nepahetseng ea lijo e sebelisoa sejoe se bonolo le se bonolo ho itokisetsa lijo - saalmon e chesang. Nako ea eona ea khalori ka 100 g ke 187 kcal - tlase ho litlhapi tse hloekileng. Sena se finyelloa ka ho tsuba ha mafura nakong ea ho pheha.
Khalori ea salmon e halikiloeng
Salmon e halikiloeng ke sejo se monate haholo le se phetseng hantle! Ke kcal 199 ka 100 g ya sehlahisoa. E lokela ho hopoloa hore ho hongata ho itšetlehile ka marinade: haeba u ekelitse oli, veine, tsoekere kapa li-sauces tse lokiselitsoeng, o eketsa khalori ea ho qetela ea sejana. Ho latela mokhoa oa ho ja lijo tse nepahetseng, marinade e nepahetseng ke letsoai le pepere e ntšo. U ka boela ua eketsa lero la lero la lemone.
Li-caloric tse nang le saalmon e halikiloeng
E monate haholo ke saalmon, haeba u e pheha ka lero le tloaelehileng la frying. Tabeng ena, lik'halori tsa lijo li tla ba 204 kcal ka 100 dikgerama tsa lijo tse loketseng. Haeba u sebeletsa sejana
Li-caloric tsa salted sa salon
Ho tsebahala ka tsela e sa tloaelehang ka ho fokotsa mefuta e sa tšoaneng le ho noa lijo tse sa tšoaneng ho letsoai le salone, e leng k'halori e nyenyane haholo: ho tloha ho 255 ho ea ho 269 kcal, ho itšetlehile ka mokhoa oa pickling le marinade. Joaloka molao, saalmon e lula e le letsoai, 'me joale - ka oli ea meroho, ho fa lijo lijo tse bonolo le tse pshatlehileng.
Ho sa tsotellehe lik'halori tse batlang li le ngata, ka makhetlo a 'maloa ka beke o lokela ho fumana monate o joalo, hobane o molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle.