Batho ba bangata ba ileng ba etsa qeto ea ho loantša boima bo feteletseng , reka lehae la simulator. E 'ngoe ea tse ratoang haholo tabeng ena ke treadmill. Batho ba bangata baa tseba hore ho matha ho u thusa ho laola boima ba 'mele ka potlako, empa u hlokomolohe lintlha tsa bohlokoa. A re ke re boneng hore na sefate sa tropike se tla u thusa ho theola boima ba 'mele, le seo u lokelang ho se etsa.
Ke kopa ho theoha boima ba 'mele holim'a treadmill?
Ho lahleheloa ke boima ke mokhoa oa ho arola lisele tse mafura. Lisele tsa mafura - matla ao 'mele o a bolokelang bakeng sa nyeoe ea linako tse lapileng. Matla a amoheloa ke lijo ke motho eo, 'me neng kapa neng ha matla a fumanoang lijong a siea ho feta kamoo ho ka khonehang ho qeta letsatsi, setopo se behella ka thōko lits'enyehelo ka letheka, letheka, matsoho le tse ling tsa "libaka tsa bothata". Ho qala ho theola boima ba 'mele, o hloka ho kholisa' mele ho sebelisa lisebelisoa, 'me ho etsa sena, u lokela ho netefatsa hore khalori eo u e nkang bakeng sa letsatsi e ne e le tlase ho matla ao u a sebelisang ka letsatsi.
Ho finyella phello e joalo ho bonolo: ebang ho fokotsa lik'hilojule tsa lijo, kapa ho eketsa ts'ebetso ea 'mele. Ha u ntse u tsamaea ka maoto, u ka theola 'mele ka potlako, haeba ue sebelisa ho phaella phepelong e nepahetseng.
Ho ka theola boima ba 'mele joang ka treadmill?
Ho fokotsa boima ba 'mele, ho molemo ho e etsa hoseng, ka mpeng e se nang letho, ha' mele o se na matla a ho fumana matla a tsoang lijong, 'me o qobelloa ho arola lisele tse mafura. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe mokhoa ona o hlahisoa feela ka mor'a metsotso e 20 ea koetliso ea ho etsa li-aerobic (ho matha), e bolelang hore koetliso e lokela ho nka bonyane metsotso e 30-40.
Molao oa bohlokoa ka ho fetisisa ke oa kamehla! Ho hlokahala hore motho a kopane hangata ka makhetlo a 4-5 ka beke, 'me ho molemo - letsatsi le leng le le leng. Haeba u kopane ka makhetlo a mangata ka khoeli, phello ea sena e ke ke ea e-ba teng.
Ho fokotsa boima ka sesepa sa litlhapi ho ka ba ka potlako haholo haeba u tlohela monate, mafura, o monate, lijo tse ngata haholo le lijo pele u robala (lihora tse tharo).