Cellulite ha e re lumelle ho apara lifupi tsa khutsoana le liaparo tse tsoang ho pokello e ncha ea selemo, e baka litsietsi 'me e baka lisebelisoa. Ka hona, banana le basali ba bangata ba batla ho tseba ho tlosa cellulite maotong le mopapa. Ka liponto tse eketsehileng u lokela ho loantša eseng feela ka thuso ea lijo le lihlahisoa, empa le ka thuso ea boiteko ba 'meleng. Tsela e atlehang ka ho fetisisa ke mokhoa o rarahaneng, o nang le lijo tsa phepo le koetliso le ho etsa li-exercice tse nepahetseng.
Ho ikoetlisa khahlanong le cellulite maotong le mopapa - boikoetliso bo sebetsang
Motheo oa lithupelo tse joalo li lokela ho fetoha ho koetlisoa ka mokhoa o tloaelehileng. E ka ba: ho sesa ka letamo, ho etsa libaesekele, libaesekele kapa aerobics. E le ho boloka maoto a maholo, koetliso e lokela ho nka bonyane metsotso e 35, 'me matla a bona a lokela ho fetoloa ka bomong bakeng sa mong le e mong, ho itšetlehile ka tekanyo ea ho itokisetsa motho.
Boikoetliso ba aerobic khahlanong le cellulite maotong le mopapa, bo reretsoe ho chesa mafura 'meleng oa rona. Li susumetsa tšelo ea mali, 'me ka lebaka leo, ho felisoa ha chefo. Li boetse li susumetsa tsamaiso ea lymphatic. Ka lebaka leo, chefo ha e bokellane le lymph, 'me ha e thehoe letlalong.
Ketsahalo e rarahaneng ea boikoetliso ba baprista le maoto e na le li-exercising tsa aerobic, tse lokelang ho etsoa khafetsa, bonyane makhetlo a mabeli ka beke, e le ho tlisa liphello tse lakatsehang.
Mesebetsi e bonolo le e sebetsang bakeng sa baprista le maoto a fokolang
Ho phaella litekong tsa ho etsa li-aerobic, koetliso e lokela ho lebisoa ho mojaro oa lihlopha tsa mesifa moo cellulite e kenngoa teng, hangata sena ke mala, likoti le maotla. Tsena ke mekhoa e bonolo eo bohle ba e tsebang lithutong tsa thuto ea 'mele - mahi, likhahla le li-squats. Pele ho qala koetliso, ho molemo ho hlokomela lieta tse ntle, ho molemo hore li sneakers, li tla thusa ho sireletsa manonyeletso ho tloha holimo ho feta.
- Ho oa . Ha re behile matsoho holim'a letheka, boloka kutu e otlolohile 'me u nke mohato o tsoelang pele ka leoto le le leng, leoto la bobeli le ntse le le teng, re robala. Leoto la leoto, le ka pele, ha lea lokela ho itšetleha ka leotoana. Lunge le squat le pheta makhetlo a 15, ebe o fetola leoto. Ka mora matsatsi a 'maloa a koetliso, o ka eketsa mojaro ka ho nka li-dumbbells. Bohloko ba boikoetliso bona bo itšetlehile ka ho itokisa, o tlameha ho qala butle-butle, e le hore u se ke ua imeloa mesifa le manonyeletso.
- Lihlopha . Bohato ba mehato bo behiloe bophara ba mahetleng. Squat, ha u ntse u leka ho khutlisa mokokotlo oa hao. Ka kopo hlokomela hore nakong ea tsamaiso maoto a lokela ho lula a hatelloa fatše, lengole ha lea lokela ho ikopanya le ho tsoa liotleng. Sena se thibela khatello ea kelello e feteletseng meleng ea mangole.
- Makhi maoto . Hoa hlokahala ho ba teng ka makhetlo a mane, mokokotlo o lokela ho ba o otlolohileng le o lekanang le fatše. Re phahamisa leoto le le leng, re shebe morao e le hore e se ke ea sisinyeha nakong ea likokoana-hloko. Ho ikoetlisa ho phetoa ka makhetlo a 15-20 ho leoto le leng le le leng.
Haeba re hloka ho sebetsa mesifa ea ka pele ea serope, joale re tlameha ho beha maoto ka bophara ba mahetleng.
Haeba sepheo ke ho pompa matheba, sebaka se pakeng tsa maoto se lokela ho ba seholo ho feta bophara ba mahetleng a rona.
Mekhoa ena e bonolo bakeng sa maoto a mabeli le baprista e lokela ho etsoa khafetsa. Ke ntho e lakatsehang - letsatsi le leng le le leng, hobane ha ba nke nako e ngata, empa ba tla thusa 'mele hore o be o motle. Ntho ea pele, 'mele o lokela ho tloaelana le khatello ea kelello' me u ka nka khefu letsatsi le leng le le leng, u fane ka phomolo ea mesifa. Ka nako eo lebelo le matla a koetliso li ka eketseha. Banana ba bangata ba ikoetlisa hangata ba hlokomela hore ho ikoetlisa ho joalo ha ho thuse feela ho ba motle haholo, empa hape ho hlahisa maikutlo .