Ho ikoetlisa bakeng sa mpa e tlase

Tsela ea ho phela ka tsela e sa nepahalang, ho hlekefetsoa ha lijo tse kotsi le ho haelloa ke ho ikoetlisa ho lebisa tlhophisong ea lera fatše ka mpeng. Sefuba se senyang ke basali ba bangata ba nang le bothata. Ho hloekisa mpa ka nako e khutšoanyane, etsa liketso tse fumanehang bakeng sa koetliso ea lehae. E le hore u fumane liphello tse ntle, lipapali li ke ke tsa lekana, hobane karolo e fetang halofo ea katleho e itšetlehile ka phepo e nepahetseng, ka hona tlohela lihlahisoa tse kotsi.

Ho ikoetlisa bakeng sa ho fokotsa boima ka mpeng

Hang-hang ho boleloa hore mafura a sebakeng sena a tsamaea butle, kahoo o lokela ho itokisetsa mosebetsi o boima. Etsa bonyane ka makhetlo a mararo ka beke, empa u se ke ua e fetella e le hore mesifa e phomole. Ho ikoetlisa bakeng sa mpa ka tlase ho etsa lihlopha tse tharo tsa makhetlo a 20-25. Kamora nako, eketsa mojaro, 'me ho ke ke ha e-ba le tsoelo-pele. Qala ho koetlisoa ka mofuthu-ka mohlala, o ka etsa maralla kapa o khetha cardio ea setso.

Ho ikoetlisa bakeng sa mpa e ka tlaase ho basali:

1. Tlhokofatso ea morao . Lula ka morao ka matsoho 'meleng oa hau. Phahamisa maoto, u li khumame ka mangole, u se ke ua li beha fatše ho fihlela qetellong ea boikoetliso. Ho phahamisa mapheo, hlahisa maoto a hao mme u etse ho sotha. Ebe, theoha mme o pheta hape.
2. "Scissors" . Ha u sa fetole boemo ba pele, boloka maoto a hao a otlolohile, a ba phahamisa ka lisenthimithara tse 15 ho tloha fatše. Ka tsela e sa tšoaneng, phahamisa maoto a hau pele e e-ba ho pota-potiloe fatše. Fetola boemo ba maoto, empa u se ke ua li beha fatše. Ke habohlokoa ho boloka lesela le hatelloa fatše. U ka etsa boikoetliso bona ka ho fetola maoto a hau ka sefofaneng se sa tebang.
3. "Etela" . Nka khatello ea leshano, joaloka ho sutumelletsa, ho beha matsoho mahetleng. Etsa hore sefahleho sa hao se otlolohe, eseng ho kheloha ka morao. Sekoti se ileng sa tloha, joale leoto le letona ka mangole, 'me le se hulele ka lehlakoreng le leng. Ke habohlokoa ho leka ho sotha holimo.
4. «Mill» . Ho sebetsa mochine oa khatiso le mpa e ka tlase ho tla thusa mosebetsi ona, oo maoto a lokelang ho o pharalla ho feta mahetleng le ho otlolla matsoho a bona mahlakoreng. Khutsa fatše, u leke ho finyella leoto le fapaneng, u sotha.
5. Ho otlolla . Emang ka mangole 'me u leke ho khumamela hohle moo ho ka khonehang, ho tšoara matsoho maotleng. Qetellong, tšoara ho utloa tsitsipano. Kamora ho khutlela IP mme o pheta hape.