Halva o ile a tla ho rona a tsoa Bochabela mme ho na le mefuta e mengata. Halva ea khale e lokiselitsoe ho sebelisa linate, peo, caramel. Tšebeliso ea halva ke 'nete e tiisitsoeng, kaha sehlahisoa sena se na le li-vithamine tse ngata, ke ntho e ntle bakeng sa ho ja lijo tse nang le meno e monate' me ke tsebo e tsebahalang!
Halva e molemo ka ho fetisisa ke efe?
Ho pheha ha kajeno ho na le mefuta e sa tšoaneng ea halva, botlaaseng e ntse e eketsa kakao, litholoana tse monate, tsokolate, morara o omisitsoeng, mahe a linotši. Empa mofuta o ka sehloohong o bitsoa tse tharo:
- Soneblomo.
- Sesame.
- Nut.
E 'ngoe le e' ngoe ea mefuta ena ke mohloli o matla oa matla, oo sehlahisoa sena se neng se ananeloa haholo ke baeti ho tloha khale. Halva ke lijo tse bonolo, 'me tsoekere e thusa ho hlōla khatello leha e le efe ea kelello le ea' mele. Ke halve efe e bohlokoa haholo? Mofuta o mong le o mong o na le menyetla ea oona, empa se molemo ka ho fetisisa se nkoa e le soneblomo, liminerale tse entsoeng ka eona ha li thuse feela ho loantša maloetse le methapo ea pelo, empa li boetse li tlatsetsa ho matlafatsang tšoaetso ea mafu.
Lintho tse molemo tsa halva
Ka bochabela, monate ona o 'nile oa nkoa e le moriana o monate, ba folisang ba re: molemo oa halva ke hore o thusa' mele hore o loantše maloetse a sa tšoaneng. Ho nepahala ha kahlolo e joalo ho ile ha boela ha pakoa ke litsebi tsa kajeno. Ho kenyelletsa halva ho khothalletsa litlhoko tsa meriana bakeng sa maloetse a kang:
- migraine;
- ho bata;
- ho sithabela kapa ho tepella maikutlong.
Tšebeliso ea halva bakeng sa 'mele oa bo-'mè ba moimana le ba laolang e paka. Ho emola le ho mamella lesea le phetseng hantle ho thusa li-folic acid, tse nang le phello e ntle ho nts'etsopele ea ngoana. Li-vithamine le liminerale li tlatsa lebese la matsoele hantle. Lingaka tse tsofetseng li khothalletsa linate halva, hobane li tšehetsa mosebetsi oa pelo ebile li thibela nts'etso-pele ea 'dementia'.
Melemo ea Soneblomo Halva
Potsong, na ho na le thuso e ntle ea soneblomo e ka arabelang e, hobane e na le vithamine B1, e leng:
- e thusa lik'habohaedreite tse haelloang ke lijo;
- e khothalletsa ho lokolloa ha lero la gastric;
- e matlafatsa sesole sa 'mele.
Karolo ea bobeli e ikhethang ke vithamine F:
- e thibela ho hlaha ha li-platelet tsa k'holeseterole;
- e ntlafatsa ho potoloha ha mali;
- e matlafatsa marako a methapo ea mali
- e boloka letlalo le nang le bophelo bo botle, lipekere le moriri.
Melemo ea sesame halva
Hallu ea mofuta ona e arotsoe ka mefuta e 'meli:
- Sesame ka mokhoa o hloekileng.
- Tahini.
Sesame halva ka mokhoa o hloekileng o entsoe ka sesame eohle, le tahini - ho tsoa ka hare ka hare ho peo ena. Sehlopha sa bobeli se nkoa se le molemo haholo kaha se na le lisebelisoa tse ngata tsa bioactive. Tahini halva e ananela haholo Bochabela bakeng sa tatso ea eona ea pele. Ho feta sesame halva ke thuso - e ntlafatsa pono, e thusa ho hlaphoheloa ka mor'a khatello ea kelello le meroalo e boima 'me e theola boemo ba k'holeseterole maling.
Botle bona bo na le diminerale tsa bohlokoa tse bohlokoa haholo bakeng sa mosebetsi oa pelo:
- zinki;
- magnesium;
- manganese;
- koporo;
- khalsiamo.
Sehlopha se seng sa limatlafatsi tse ntlafatsang tšebetso ea matšoafo, li thibela ho hlaha ha lisele tse bohloko ka maleng, li emise ho nts'etsopele ha lefu la masapo , ho fokotsa tlhaselo ea migraine:
- phosphorus;
- sehlopha sa vithamine B;
- ascorbic acid.
Melemo ea Peanut Halva
Bakeng sa ho hlophisoa ha halva e joalo, ho sebelisoa litholoana tsa peanut. Sebopeho se arotsoe ka mefuta e 'meli e meholo:
- Li-tahinno-peanut tse kopaneng.
- Feela feela.
Lintho tse molemo tsa halva ea peanut li bakoa ke boteng, livithamine le liminerale tse nang le litholoana tsena:
- divithamini C, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, E;
- potasiamo;
- phosphorus;
- magnesium;
- khalsiamo;
- sodium;
- tšepe;
- zinc.
Likaroloana tsa lik'hemik'hale tsa linōko li fumane melemo ea halve e entsoeng ka linate tsa tsona, tse bohlokoa haholo ke litsebi tsa phepo ea lijo, hobane li:
- thibela mafu a mali;
- e thibela ho hlahella ha lisosa le gastritis;
- e ntlafatsa ts'ebetsong ea tsamaiso ea methapo;
- e tšehetsa mesebetsi ea thobalano;
- ntlafatsa kutlo;
- ho eketsa tlhokomelo;
- e tsosolosa 'mele ka mor'a ho kula.
Tšebeliso ea pistachio halva
Ntho e sa tloaelehang Europe ke mofuta oa halva, joaloka pistachio. Ka bochabela, e ananeloa haholo, kaha ho lumeloa hore pistachio halva le eona ke e ntle haholo ea li-aphrozodiac. Tatso ea pele e phahama, e eketsa liketso tsa ho kopanela liphate tsa banyalani ka lerato. Lingaka li eletsa ho sebelisa sehlahisoa sena ho thibela mafu a pelo le methapo ea mali.
Ke livithamine life tse teng halva tse sebelisoang ke pistachios:
- vithamine B6, e thusa ho senya lijo;
- vithamine E, ke moriana o motlakase oa antioxidant;
- potassium e ngata, magnesium, fiber le phosphorus.
Ke habohlokoa hakae ho haella bakeng sa tahlehelo ea boima?
Har'a limaraka tsohle, halves ea almonde le ea peanut li nkoa e le tsona tse tlaase ka ho fetisisa lik'halori, litsebi tsa litsebi tsa litsebi li ba eletsa. Ena ke phaello e eketsehileng ea basali ba nang le takatso ea lipompong hangata ho feta banna. Sehlahisoa se seholo sa sehlahisoa ke karolo e nyane ea tsoekere, kahoo leino le monate lejoe le monate ho phekola ena e ne e le poloko ea sebele. Empa halva e nang le boima ba 'mele ha e loketse batho ba nang le histori ea atherosclerosis, lefu la tsoekere le ho kula.
Nakong ea lijo tsa halva ke thuso, empa ka melao e thata.
- U se ke ua ja ligrama tse fetang 200 tsa lipompong ka letsatsi, e le hore u se ke ua feta palo ea letsatsi le letsatsi ea lik'hilojule.
- Ho na le likarolo tse nyane.
- Ho hlatsoa feela ka tee e tala kapa karkade.
- Ho khomarela lijo tse joalo ho feta matsatsi a 5.
Na ke ea bohlokoa ho baatlelete?
Likoloi tse ngata li hlokomela halva e le sehlahisoa sa bohlokoa sa baatlelete, kaha se lefella litšenyehelo tse ngata tsa matla. Sephetho se phahameng ka ho fetisisa e ne e le halva ea peanut , ka lebaka la li-vithamine le liminerale tse ruileng. Haeba moatlelete a le khahlanong le lipalesa, o ka sebelisa pistachio halva. Lefatšeng la lipapali ho ntse ho e-na le merusu mabapi le hore na ho na le phaello leha e le efe e tsoang ho halva, empa e se e pakile hore likaroloana tse nyane tsa monate ona li thusa 'mele:
- bonolo le kapele ho noa khalsiamo;
- matlafatsa masapo le limela;
- boloka boemong bo tloaelehileng ba setho sa acid;
- Ho felisa tlala lijong tsa lipapali;
- Tsoela pele nakong ea thupelo e matla.