Currant e nkoa e le ea bohlokoa ea semela ea meriana ho tloha lekholong la bo15 la lilemo, mme eseng feela monokotsoai, empa le makhasi a shrub a bohlokoa. Li na le livithamine le metsoako e meng e hlokang 'mele ka bongata.
Ke livithamine life tse ka currant?
- Lintho tse nang le vithamine C currant ke e 'ngoe ea monokotsoai oa pele. Ho nkoa hore, ka letsatsi le lekaneng ho ja monokotšoai oa mabeli kapa a mararo ho fumana litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tsa ascorbic acid. Vithamine ena ke ea bohlokoa haholo, hobane e etsa hore marako a maqhubu a be matla le ho theoha. Ka hona, thepa ea phekolo ea currant e ntšo ke bokhoni ba ho ntlafatsa boemo ba lefu la pelo le ho thibela tsoelo-pele ea bona.
- Li-monokotsoai tse ntšo li na le vithamine e ngata haholo, e tsebahalang e le e ntle haholo ea antioxidant. E sireletsa lisele tsa rona liphellong tsa li-radicals tse sa lefelloeng, ho eketsa bophelo ba tsona 'me ka tsela eo li fokotsa mokhoa oa ho tsofala.
- Currant e na le livithamini tse 'maloa tsa B, tse laoloang ke mosebetsi oa' mele ea rona li bapala karolo e 'ngoe ea mesebetsi. Ke lik'hemik'hale tsena tse kenang ho ts'ebetso ea liprotheine tsa metsoako.
- Le currant e ka boela ea fumana proitamin A, eo, e kenang 'meleng, e fetoha vithamine e mafolofolo. Re na le tokelo ea ho sheba mahlo a rona hantle, hammoho le letlalo le boreleli, le letlalo le moriri o khanyang.
Currant: melemo le litlhaloso
Ha e le hantle, melemo ea currants e bakoa ke ho ba le li-vithamine feela, empa le liminerale le metsoako e meng. Melee ena ke mohloli oa tšepe le phosphorus, kahoo e kenyelletsa menu ea hau e khothalletsoa ba nang le khaello ea mali, hammoho le bakhachane le bana.
Bokhoni ba currant ho senya likokoana-hloko tsa likokoana-hloko bo atile ka ho fetisisa ka lebaka la ho ba teng ha phetoho e tsitsitseng ea phytoncides. Ka lebaka lena, ho noa li-broth kapa curries tsa currant, le ho li ja tse ncha li bohlokoa haholo bakeng sa maloetse a sa tšoaneng a tšoaetsanoang.
Li-currant li na le melemo e metle, ka lebaka la hore e nkoa e le e 'ngoe ea monokotšoai oa moriana o molemo ka ho fetisisa - ke bokhoni ba ho ba le phello ea pholiso ka lebaka la boteng ba tannins. Melee ena e thusa ho ntlafatsa boemo ba ba nang le seso sa mpa kapa gastritis e matla. Leha ho le joalo, nakong ea ho mpefala ha mafu ana, ho molemo ho hana ho currant, kaha e boetse e na le li-acid acid tse halefisang gastric mucosa.
Tšobotsi e 'ngoe ea currant e ntšo e tsejoa, e leng e etsang hore e be ea bohlokoa bakeng sa batho ba tloaelehileng ho tšoaroa ke methapo ea mafu. Li-monokotsoai tse monate, li fumanoa hore li ka fokotsa pono ea mali le ho ntlafatsa ho potoloha ha eona ka lijana. Ka lebaka leo, lingaka tse ngata li lumela hore li-currants li tlameha ho ba teng nakong ea lijo tsa batho ba nang le khatello ea kelello ea mali le atherosclerosis.
Currant e boetse e tlatsetsa tabeng ea ho felisoa ha chefo, hobane e na le phello e bonolo ea diuretic, 'me ka lebaka la boteng ba fiber le pectin li monokotsoai, ho hloekisoa ha mala ho bonolo. Sena se thusa ho ntlafatsa haholo ts'ebetso ea mocheso le intestinal microflora. Ka ho teba ho fokotsa tšebeliso ea currant kapa ho eona ho hang ho tla hlokahala hore u hane batho ba nang le sekhahla sa ho theha mali, kaha e na le ntho e ka hlahisang ts'ebetso ena. Ho phaella moo, ha ua lokela ho sebelisa hampe basali ba nang le boimana ba bakhachane le batho ba tloaetseng ho kula. Ho seng joalo, currant bakeng sa bophelo bo botle e tla ba molemo feela, o ka sebedisa monokotšoai oa hae feela, empa o boetse oa siea, esita le ho fokotsa limela ho tloha letlobo. Ho e sebelisa kamehla ho tla ba thibelo e babatsehang ea maloetse a mangata le ho thusa ho ntlafatsa maemo a mmele ka kakaretso.