Seo u lokelang ho se etsa ka selemo avitaminosis - potso ke hore ha ho na thuso. Batho ba bangata haholo ka mor'a mariha ba senyeha, mokhathala o sa foleng, ba haelloa ke ho hloka thahasello le ho tepella maikutlong . Tsena tsohle ke matšoao a ho haelloa ke livithamine, empa ka ts'ebetso ena ho na le ntho e lokelang ho loana le e lokelang ho loana.
Joang ho sebetsana le selemo avitaminosis?
- Ho hlokahala hore u ntlafatse lijo tsa hau: eketsa lijo tse ngata tsa protheine, lihlahisoa tsa lebese tse nonneng, 'me, haholo-holo, meroho le litholoana.
- Ela hloko meroho e mecha - e ruile haholo ka divithamini.
- Sebelisa lijo-thollo tsa lijo - le hona ke ntlo ea polokelo ea livithamine le liminerale.
- Reka monokotsoai o nang le serame le ho pheha ka li-compotes tsa vithamine. Ka lebelo le potlakileng, ba boloka li-vithamine tsohle, kahoo melemo ea lino tse joalo tse entsoeng ka matsoho e tla ba khōlō.
- Meroho e pheha hantle ka ho pheha - ha u pheha, mme le ho feta ka monate, li-vithamine tse ling li ka senya.
- Sebelisa likokoana-hloko tsa litlama le li-decoctions - li boetse li na le lisebelisoa tse ngata tse thusang, haholo-holo haeba e le khetho ea dog-rose kapa hawthorn e nang le vithamine C. e ruileng.
Ke livithamine life tsa ho noa le selemo sa beriberi?
Batho ba bangata ba thahasella hore na ke habohlokoa ho noa livithamine tsa pharmacy nakong ea selemo avitaminosis. Mefuta e mengata ea metsoako ea li-multivitamin - ena ke e meng e ntle ho li-vithamine "tsa lijo," le hoja ba bang ba belaella ka tsona, ba nahana hore ha ho na tlhaho. Empa li na le menyetla ea tsona: li hlahisoa ka mokhoa o loketseng oa ho amoheloa le ho emela tekanyo e leka-lekaneng ea lintho tse sa fumaneheng hangata lijong. U ka khetha ntho e bonolo, e tsoanang le ascorbic ( vithamine C ) kapa Aevit (tharollo ea oli ea livithamine A le E), empa u ka ela hloko litokisetso tse rarahaneng, mohlala, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, joalo-joalo, eo ho eona ho sa hlahisoang li-vithamine feela, empa le liminerale tse hlokahalang hore li be le katleho.