Ho theha 'mele o motle le ho felisa mpa le mahlakore a bobe, ho hlokahala hore u ikakhele ka setotsoana lipapaling. Bakeng sa morero ona ho molemo ho fana ka maikutlo a ho ikoetlisa, moo ho ka khonehang ho itloaetsa ka thepa ea setsebi. Ho phaella moo, li -simulator tse ngata tsa ho theola boima ka mpeng le mahlakoreng li kopane ebile ha li theko e boima, e leng se bolelang hore li ka behoa lapeng. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho tlosa mafura a mangata sebakeng se itseng ho ke ke ha sebetsa 'me boima ba' mele bo tla feta 'meleng oohle.
Ke simulator efe e molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele?
Thepa eohle e ka aroloa ka lihlopha tse peli. Ea pele e kenyelletsa baetapele ba matla, e tlatsetsang ho matlafatsa le ho tiisa sehlopha se itseng sa mesifa. Sehlopha sa bobeli ke lisebelisoa tsa pelo, tse thusang ho felisa mafura le ho matlafatsa mesifa ea mesifa. E le hore u finyelle liphello tse ntle, u lokela ho kopanya mojaro, o tla kenya letsoho ho fokolang tahlehelo ea boima ba 'mele.
Mechine e mengata ea cardio belly:
- Treadmill le ho ikoetlisa. Ho matha ke boikoetliso bo fumanehang ka ho fetisisa, e leng se u lumellang ho tlosa boima bo feteletseng. Phello e batlang e tšoana e fanoa ka ho palama baesekele. Mojaro o ka fetoha ka ho fetola lebelo le lebelo. Liphetho tse ntle ka ho fetisisa ke koetliso ea nako. Ho bona sephetho, e lokela ho ba ka makhetlo a 3-4 ka beke bonyane halofo ea hora.
- Mohala. Haeba u batla mochine o fokolang oa mpa le mahlakoreng a lekaneng a ka behoang lapeng, joale emisa kgetho ena. Koetliso e tšoana le ho tsamaea litepising. Etsa ka makhetlo a 3 ka beke metsotso e 45.
- Ho hlahisa simulator. E nkoa e sebetsa ka ho fetisisa bakeng sa ho sebetsana le mesifa ea khatiso, e leng se u lumellang ho tlosa mpa e hloiloeng. Lihlopha tse ling tsa simulator ena lia hlahisa. Ho koetlisa hantle letsatsi le leng le le leng ka metsotso e 25.
- Ellipsoid. Ho ea ka lipatlisiso, lisebelisoa tsena tsa koetliso bakeng sa ho boima ha mpa le mahlakoreng li fana ka liphello tse molemo ka ho fetisisa, kaha ho ikoetlisa ho u fa monyetla oa hore u sebetse ka botlalo. Ha u ntse u koetlisoa, u lokela ho fokotsa mesifa ea khatiso. E le ho fetisetsa mojaro mahlakoreng, 'mele o lokela ho tsitsisoa pele. E le hore u fumane liphello, u lokela ho itokisetsa makhetlo a mararo ka beke ka halofo ea hora.
Liholong tse ntle u ka fumana thepa ena eohle, 'me ba bangata ba e reka bakeng sa tšebeliso ea lehae.
Baetapele ba matla ba ho fokotsa mpa malapeng le holong:
- Simulator AB Circle Pro. Simulator ena ha e hloke boiteko bo matla, hobane o hloka feela ho beha maoto a hau sethaleng le ho etsa mehato ea ho potoloha.
- Morupeli-mopalami. E qapiloe ke Chuck Norris ea tummeng. Lihlopha ho simulator li bolela ho etsa mochine oa khatiso ka maoto le ho hula matsoho ka sefubeng. Koetliso e fana ka moroalo o motle 'meleng oohle. Ho nka hoo e ka bang halofo ea hora 2-3 linako tse ling ka beke.
- Benche bakeng sa khatiso. Simulator e bonolo ka ho fetisisa ea ho theola boima ba lapeng. E emela benche e nang le bolsters bakeng sa ho tiisa
maoto. Tšehetso bakeng sa 'mele e ka kenyeletsoa tlas'a maralla a sa tšoaneng, e leng se u lumellang hore u fapane le mojaro. U lokela ho e etsa ka makhetlo a 15-20 ka litsela tse 'maloa. - Hulahup. U se ke ua lebala ka sena simulator e bonolo le e theko e tlaase e sebetsang ka mesifa ea mpa le mahlakoreng. Ho molemo ho fana ka khetho ka libolo tsa ho silila, empa tabeng ena ho bohlokoa ho sebetsa liphahlo tse teteaneng, hoo ho se nang matetetso. Twist hulahop ke ea bohlokoa letsatsi le leng le le leng ka nako e ka tlaase ho metsotso e 30.
- Roller bakeng sa khatiso. Simulator ea compact eu lumella ho sebetsa mochine oa khatiso. Motho eo o kena kahare ebe o tšoara mochine ka lithupa. O tlameha ho phunyeletsoa ka morao, ho phomola likausi tsa hae fatše.