Litamati tse tala - tse ntle le tse mpe

Litamati ke e 'ngoe ea lijalo tse ratoang ka ho fetisisa tsa meroho. Li ka jeoa ka bobeli tse tala le tse nang le mapolanka, tse nonneng, tse nang le letsoai. Ha ho mokete o ka etsang ntle le bona. Empa pele batho ba ratang ho lema lirapa selemo le selemo ka hoetla ho na le bothata bo bitsoang "tamati e tala".

Litamati tse sa butsoang li na le solanine, e nkoang e le chefo. Ka hona, ho bohlokoa ho nahana ka likotsi le melemo ea litamati tse tala.

Lintho tse molemo tsa tamati e tala

Ka, tomate e na le livithamine le liminerale tse sa tšoaneng tse tlatsetsang bophelong bo babatsehang ba 'mele. Ho feta litamati tse tala li na le thuso: ho sebelisa ha bona kamehla lijo ho fokotsa menyetla ea ho senya, ho thusa ho thibela tsoelo-pele ea lisele tsa kankere. Kaofela ka lebaka la lycopene e ho tsona. 'Me karolo e kang serotonin e tloaelehile ts'ebetso ea methapo bokong, e fanang ka maikutlo a monate.

E le hore se se ke sa baka kotsi ho 'mele, tšebeliso ea tamati e tala, e lokela ho lokisetsoa hantle. Ka holimo re se re ngotse hore tomate e tala e na le "solanine", e leng haeba e fetang ea tloaelehileng, e ka baka chefo e matla ea lijo. E le ho qoba mathata, u lokela ho fokotsa kotsi ea litamati tse joalo bonyane. Ho etsa sena, beha tomate ea hao ho futhumatsa phekolo, e.g. makhetlo a 'maloa ka metsotso e seng mekae u lokela ho e hlatsoa.

Ho letsoai kapa ho na le litamati tse tala: li ntle le tse mpe

Litamati tsa letsoai kapa tse thollo, hammoho le litamati tse ncha, likhahla tse phahameng tsa lycopene li sala. Hape, quercetin - lithibela-mafu tsa tlhaho, tse nang le tsona. Ho phaella moo: magnesium , tšepe, phosphorus, iodine, calcium. Ka hona, tamati e joalo ha e monate feela, empa e boetse e na le thuso haholo.

Litapole tse nang le letsoai le tse tsoekere li lokela ho qheleloa ka ntle: bakuli ba nang le khatello ea kelello, lisosa tsa peptic le batho ba nang le mafu a liphio. Ka lebaka la lintho tsa oxalic acid ka litamati tsena, batho ba nang le ramatiki le gout ba boetse ba lokela ho qoba kapa ho ipehela tlaase ka ho nka sehlahisoa sena.