Likhohlano mabapi le hore na liprotheine "li nepahetse haholo" - liphoofolo kapa meroho, li tla khaotsa feela ha ho se na nama le limela tsa meroho, 'me kaofela ha rona re tla fetola lijo ka li-bars tse nang le "liprotheine", "li-carbohydrate", "mafura". Ka lehlohonolo, nako ena ha e e-s'o fihle, e bolelang hore u ka thabela menyetla e teng pakeng tsa balateli ba liprotheine tsa meroho le liphoofolo.
Re tla tšohla baemeli ba caste ea boholo-holo - batho ba jang lihlahisoa tsa liphoofolo. Re tšepa hore batho ba limela ba ke ke ba hanyetsa taba ea hore moholo-holo oa rōna oa khale ka ho fetisisa o ja nama-e tala ebile e na le mali.
Liprotheine li fapane
Bareki ba lijo tsa liphoofolo ba sireletsa ho nepahala ha litakatso tsa bona, ho bua ka protheine, e lokelang ho ba phoofolo. Ha e le hantle, lihlahisoa tsa limela li ka ba tsa feta liphoofolo ka liprotheine, empa eseng ka ho cheka. Ke liprotheine tsa liphoofolo tse feletseng le tse potlakileng li nkiloe mohahong oa 'mele oa rona.
Lihlahisoa tsa lijo tsa liphoofolo li boetse li ananela ka lebaka la hore "protheine ea tsona" e na le lihlahisoa tse feletseng tsa amino acid, tseo limela tsa limela li ka llang feela. Lijo tsa liphoofolo ke mohloli oa li-vithamine tsa B , "li -vithamine " tsa boko. 'Me hangata limela li pata taba ea ho felisoa kelellong, hangata ho hlahella hlooho-tsena ke matšoao a ho hloka B12, eo re ke keng ra e fumana limela.
Melemo ea litho tsohle
Lijo tsa liphoofolo tse tsoang tafoleng ea rona ke moetlo oa lilemo tse sekete oa batho ba bangata ba lefats'e. Meloko ea Afrika e 'nile ea ja nama ka mali nako e telele. Ho fapana ka ho feletseng le bona, ba Switzerland ba ahileng phuleng ea Leutenstahl, ka histori ba ja lebese le lihlahisoa tse mafura. Hona joale re bolelloa hore lihlahisoa tsa liphoofolo li kotsi, le hoja Maafrika kapa Lutenstaler ba kileng ba nahana hore ba ja ntho e tšabehang.
Lijo tsa liphoofolo hase feela moetlo oa kelello, oo ho leng thata haholo ho o hana, hape ke mokhoa oa rona oa phetoho ea masapo, e leng ho tloha molokong o mong ho ea molokong o fetotsoeng ho laola liprotheine le liphoofolo. Ke ka hona, pampiri ea rona ea lijo e sitoang ho fumana palo e kholo ea liprotheine tsa limela.
Liprotheine tsa liphoofolo li etsa hore ho khonehe ho etsa li-enzyme le lihomone , le tšepe, likahare le ho nkoa ha tsona, hape ho molemo ho feta nama ho feta linaoa, ke habohlokoa haholo bakeng sa hematopoiesis.
Ka lebaka la lihlahisoa tse nang le lihlahisoa tsa liphoofolo, ho qaptjoa le excretion ea bile ho sebelisoa, e leng molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba gallbladder, sebete le ts'ebetso. Ho feta moo, bakeng sa lijo tse molemo haholo, ke feela, nama. Lumella lijo, empa nama (mmutla, Turkey, likhoho), hobane lijo tsena li ja nako e telele, li potlakisa ho tsuba, ha li lumelle liprotheine tsa tlala le mesifa ea ho senya.
Nama e kotsi
Empa ha re khone ho bua ka litšobotsi tse tšabehang tsa nama, ho beha molato, Morena e Moholo. Ke motho ea tsomang nama ka oli ea soneblomo, ka pitsa e halikiloeng, pele mosi o kichine ka kichineng 'me o le motšo o motšo ka nama. Ke eena ea li tsamaisang ka li-sauces, ketchup le ho li fafatsa ka letsoai. Ke eena ea fepang likhomo
Na nama eo re e tšoarang joalo?
Ho e pheha ka ontong, ho pheha, ho ja yogurt ntle le litholoana tse tletseng litholoana, ice cream ntle le li-preservatives, tranelate ntle le monate oa lijo, re ka ja lihlahisoa tsa liphoofolo tsa bohlokoa haholo.
'Me ntho e kotsi ka ho fetisisa ke hore re e ja letsatsi le leng le le leng. Ha re hloke nama letsatsi le leng le le leng, ha re sebelise lik'hilojule tse ngata joaloka moholo-holo oa rona oa khale, ea neng a tsoma nama ka letsoho. E ka nkeloa sebaka 'me ea fetoha le litlhapi, lihlahisoa tsa lebese,' me, qetellong, liprotheine tsa meroho.