Lipeo tse halikiloeng li thata ho bitsa sehlahisoa sa lijo - li na le lik'hilojule tse phahameng, 'me ho feta moo, nakong ea ho tsuba, ka lebaka la mocheso o phahameng, limatlafatsi tse ngata li senyeha. Ke ka lebaka leo ho leng molemo, re lokela ho hlahloba likotsi joang, re etse qeto ea ho reka sehlahisoa se joalo.
Li-calories ka peo e halikiloeng
Ho itšetlehile ka mofuta oa lipeo le tekanyo ea ho chesa, khalori ea sehlahisoa se joalo se ka fetoha, empa ka karolelano palo ke 700 kcal ka 100 g (hoo e ka bang halofo ea khalase). Karolo e ngata ea sebopeho e emeloa ke mafura, li hanyenyane - liprotheine, 'me ha ho na lik'habohaedreite tse seng kae sehlahisoa sena.
Na li ntse li ntlafala lipeo tse halikiloeng?
Peō ea soneblomo e halikiloeng ke sehlahisoa se khathatsang, 'me ha se se se nkiloe, ba bangata ba ke ke ba emisa ntle le ho ja pakete eohle. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho nahana hore esita le halofo ea khalase ea 700 kcal, le 700 kcal ke hoo e batlang e le halofo ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa ngoanana e monyenyane. Ho feta moo, re se ke ra nkela peo ea soneblomo sebakeng sa lijo, empa re ba tlatsetsa, e leng se bolelang hore u tiiselitsoe ho fumana lik'hilojule tse eketsehileng le boima bo feteletseng le bona.
Na peo e halikiloeng e na le thuso?
Peo ke mohloli oa li-vithamine A, E le D, hammoho le li-acids tsa polyunsaturated le boholo ba lintho tse nang le diminerale. Leha ho le joalo, nakong ea phekolo ea mofuthu, hase maruo ana a mang a setseng. Ka bomalimabe, potso ea hore na peo ea soneblomo e halikiloeng e molemo, "che" e tla ba ea tšepahalang haholoanyane.
E le ho etsa hore monate ona o be le thuso haholoanyane, o ka nka peo e ncha kapa e omisitsoeng - ho tsona lisebelisoa tsohle tsa bohlokoa li bolokiloe ka foromo ea tsona ea pele. U se ke ua nka peo e hloekisitsoeng pele - e boetse e ama sebopeho sa sona hampe. Hape, u se ke ua sebelisa hampe peo ea lipeo - sena se ama kamano ea botšepehi ba leino leino. E le hore peo e se ke ea u ntša kotsi, ho na le litšenyehelo tse fokolang, ha ho na likotoana tse 20 ka letsatsi.