Libakeng tse molemo tsa phala ea oatmeal "Hercules", kajeno ba letsa literompeta hohle. Kaha e na le litšobotsi tse ngata tse ntle, ho thata ho se lumellane. Leha ho le joalo, joalo ka sehlahisoa sefe kapa sefe, oatmeal le eona e hanyetsa. Sehloohong sena, re tla hlahloba litšoaneleho tsohle tsa sejo se tloaelehileng e le hore re utloisise hore na re lokela ho se sebelisa letsatsi le leng le le leng mme re na le meeli efe?
Melemo ea porridges "Hercules"
Haeba u batla ho fetola phepo e nepahetseng 'me u sa tsebe mathata a nang le ts'ebetso ea lijo, joale phallo e tsoang ho oats ke seo u se hlokang. Ka tšebeliso e tloaelehileng ka lebaka la li-fiber tse kholo, lijo tsena li thusa ho theha mosebetsi oa pampiri, ho hloekisa 'mele oa tsohle tse kotsi tse sa hlokahaleng le chefo. 'Me ena ke karolo e le' ngoe e nyenyane ea tšebeliso eohle ea phallo ho tloha Hercules.
Hercules, joaloka tse ling tse ngata tsa lijo-thollo, li na le livithamine tse ngata tsa B2, B6, K, E, PP, A. Ho phaella moo, ke mohloli oa bohlokoa oa liminerale, baeta-pele ba oona ke tšepe, phosphorus, manganese, calcium, potasiamo, iodine, sulfure , fluorine le tse ling tse hlokahalang le limatlafatsi. Lijo le li-flakes tsa "Hercules" li thusa ho fokotsa maemo a mali a k'holeseterole, ho matlafatsa marako a methapo ea mali, ho fokotsa kotsi ea ho tšeloa mali.
Mabapi le melemo efe ea "Hercules" e fumanang 'mele ea rona, tseba hantle ba ileng ba etsa qeto ea ho khomarela lijo. Ka lebaka la bongata ba lik'habohaedreite, tseo ka 100 dikgerama tsa phallo metsing - 14.7 dikgerama, ke mohloli oa matla oa sebele. Haeba u ja hoseng sejana sa "Hercules" ka litholoana le monokotsoai, u ka itokolla ho otsela, maikutlo a tepeletseng le ho ba le boikutlo bo tebileng bakeng sa letsatsi lohle. Ka hona, pele o ja lijo tsa mantsiboea, u ke ke ua batla ho hopola lijo. 'Me ho bonolo haholo ha o leka ho tlosa lentimente tse ling tse eketsehileng.
Lintho tse sebetsang tsa poro ea oatmeal li kenyeletsa lintho tse ho lona tsa gluten (gluten). Phello ena e ntle mosebetsing oa pampiri ea meno ho batho ba nang le seso sa mpa, hobane gluten e koala marako a mpa, mme e sireletsa eona ho senya, ho potlakisa ho senyeha ha lijo. Hape, oatmeal e thusa ho tlosa mathata a mangata ka maleng.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea phala ea oatmeal "Hercules" ke bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa mohopolo le ho potlakisa ho nahana. Ho ja lijo tsa hoseng hantle ho tla etsa bonnete ba hore mosebetsi o motle oa pelo, thyroid, sebete, o ntlafatsa letlalo le ho thusa ho boloka bocha ba letlalo.
Tšenyo ea poro ea oatmeal
Ha e le hantle, melemo ea "Hercules" e ke ke ea latoloa, empa ho na le kotsi. Ho sebelisoa hangata ha oatmeal ho ka ba le phello e mpe bophelong. Haeba ue sebelisa hoseng letsatsi le leng le le leng, joale ho na le kotsi e kholo ea ho fokola ha masapo le maqhubu a masapo. Sena se etsahala kahobane li-oats li khona ho senya mafura a vithamine D ka 'mele ebe li tlosa calcium' meleng. Ka lebaka leo, ho na le khaello e matla ea limatlafatsi tsena.
Se kotsi ho oats, eseng ka ho utloahala, ba sa mamelle gluten. Ke protheine e rarahaneng e tlatsang phala e nang le mafura a mangata a meroho. Batho ba nang le lefu lena le leholo (ho hloka mamello ho gluten), tšebeliso ea lijo-thollo le lihlahisoa tse ling tse tsoang ho li-oats li hanyetsanoa. Ho seng joalo, ho ka 'na ha e-ba le mathata ka ho tsuba le ho senya matla a metabolism. Maemong a sa tloaelehang, sena se lebisa esita le ho se mamellane le protheine ea khomo.
Joalokaha re bona, sethaleng "Hercules" e molemo haholo ho feta kotsi. Leha ho le joalo, joalo ka sehlahisoa sefe kapa sefe, u lokela ho se sebelisa ka kelello, ntle le ho chesehela maikutlo, e le hore u tle u tsebe lintho tse ntle.