Lihlahisoa tsa lebese tse nonneng, tse kenyelletsang kottage chisi , li molemo haholo. Li thusa ho matlafatsa meno le masapo, ho tlatsa 'mele ka liprotheine tse hlokahalang le lintho tse ling tse molemo. Leha ho le joalo, ka mokhoa o hloekileng, chisi ea cottage ha e ratoe ke bohle. Ntho e 'ngoe - syrniki e ntle, e ratoang ke batho ba baholo le bana. Haeba hape u rata sejana sena se monate, mohlomong u thahasella hore na ke lik'hilojule tse kae tse nang le mahobe a curd.
Joang ho bala khalori dikahare tsa syrniki?
Ho na le lipepepe tse ngata bakeng sa mahobe a cheese, kahoo potso ke hore na li na le lik'hilojule tse kae, li na le likarabo tse fapaneng. Cheesecake e nang le mafura a se nang mafura a cottage chisi e na le 180-200 kcal ka 100 dikgerama, ka mafura - hoo e ka bang 300 kcal. Kaha kase ea cheese hangata e boima ka 50 g, khalori e na le 1 pc. O ka bala ka ho arola palo ea lik'hilojule ka halofo.
Haeba u batla ho tseba bohlokoa ba calorific ea sirapo ka morara o omisitsoeng, u lokela ho nahana ka bohlokoa ba matla a litholoana tse omisitsoeng . 100 dikgerama tsa morara o omisitsoeng li na le 260 ho 300 kcal. Ka 100 g ya syrnikov eketsa ka 10-20 g ya morara o omisitsoeng, o leng 26-60 kcal.
Ha u lokisetsa lijo, nahana ka 'nete ea hore li-syringe tse halikiloeng li na le lik'hilograma tse 30-50 ho feta ho pheha ka ontong. Ho phaella moo, bohobe ba syrniki bo molemo haholo ke 'mele ho feta ho omisoa ka oli ea meroho.
Li-cheesemakers le lijo
Haeba o fokotsa boima ba 'mele, u se ke ua tela syrniki eo ue ratang haholo. E le ho fokotsa lik'halori, li phehe holim'a li-cottage chisi tse tlaase, tse se nang tsoekere le ka phofo e fokolang ea phofo (molemo ho feta tsohle - oatmeal). Li-caloric tse joalo tsa cottage chisi, haeba u li chesa ka ontong, li ka bang kcal 95 ka 100 g.
Bakeng sa lipompong ka boima ba syrnikov u ka eketsa tsoekere e nkang karolo, halofo ea banana e butsoitseng, apricots e omisitsoeng kapa apole e monate. Lijo tse loketseng li ka tšolloa le mahe a linotši (eseng ho feta teaspoon e le 1), yogurt ea tlhaho kapa tranelate ea mafura a mafura.