Litlhapi, joalokaha ho tsejoa, ho ja lijo tse phetseng hantle ke karolo ea bohlokoa. E lokela ho jeoa bonyane hangata ka beke. E na le livithamine tse ngata, diminerale le liprotheine. Ka litsela tse ngata, tlhahiso ea litlhapi e itšetlehile ka sebaka sa eona sa bolulo (leoatle kapa nōka) le, mefuta e sa tšoaneng.
Litlhapi tsa Dory li fumanoa maoatleng a Indian, Atlantic le Pacific. Le hoja ho shebahala ho sa bonahale hantle, ho na le litšoaneleho tse matlafatsang le tatso ho eona ka ho fetisisa. Nama ea tlhapi e tšoeu, e kopane, empa ha e thata. Hoo e batlang e le lintho tsohle tseo motho a lokelang ho li boloka bophelo bo teng. Sehloohong sena, re tla leka ho utloisisa mefuta ea melemo le ho senya mefuta e meng ea dori e iketselitseng 'mele ea rona.
Lintho tse molemo tsa tlhapi ea dori
Phapang e khōlō pakeng tsa tlhapi ea dory le mefuta e meng ea litlhapi ke bonyane ba mafura a tlhapi le palo e ngata ea liprotheine. Ka lebaka la sena, 'mele ea rona e silafatsoa haholo ho feta protheine ea nama ea liphoofolo. Tekanyo ena ea lisebelisoa e etsa hore tlhapi ena e be sehlahisoa se setle sa lijo. Li-caloric tse nang le litlhapi tsa dory ka 100 dikgerama ke 90 kcal feela. Batho ba tloaetse ho nona haholo, ho tla ba molemo ho o kenyelletsa ho ja.
Ho ea ka litsebi, ho ba teng ha protheine sehlahong sena ka bongata ho ntlafatsa litekanyetso tsa mali le ho fokotsa menyetla ea ho hlaolela lefu la tsoekere la motho. Baemeli ba banna ba na le thuso ho liprotheine tse nang le tlhapi ena, kaha li kenya letsoho ho boima ba mesifa.
Ke eng e hlalosang melemo ea litlhapi tsa dory? Ehlile, e entsoe. Dory ke mohloli oa li-vithamine tse fapa-fapaneng le liminerale, e le hore tšebeliso ea eona e be le phello e ntle bokong, e ntlafatse mohopolo. Ho kenya letsoho ho lijong ho thusa ho thibela le ho felisa ho ruruha ho eketsehileng, ho etsa hore boemo ba 'mele bo be bo lekaneng.
E na le phello e ntle ho lipekere, moriri, letlalo. Ka lebaka la boholo ba mafura a mafura a omega-3, khatello ea mali e fokotseha, kotsi ea ho hōla ha masapo le lipelo tsa pelo e fokotseha. Ho phaella moo, ka mokhoa o tloaelehileng oa tlhapi ena, nts'etsopele ea ramatiki le arthrosis e fokotsehile haholo, ponahalo ea mahlo e ts'oareloa.
Mmele oa motho dori tlhapi o tletse ka beta-carotene, e leng e ntle haholo ea antioxidant. Sesebelisoa sena se felisa phello ea mahlaseli a kotsi a 'meleng' meleng, khatello , e sireletsang ka ho phethahetseng liphellong tsa mahlaseli a maholo a mahala. Ho feta moo, beta-carotene e khona ho fokotsa tšusumetso ea ho silafatsa lik'hemik'hale tsa lefats'e le haufi le 'mele.
Ka lebaka la hore tlhapi ena e tlatsa 'mele ka tšepe e bonolo, e thusa haholo batho ba nang le tšoaetso ea mali.
Ho kotsi ho dori ea tlhapi
Molemo ofe le kotsi ea dori tlhapi - potso,
Ka kakaretso, tlhapi ea dory, ka lebaka la hore e phela ka botebo, e hloekile ka tikoloho, 'me ka hona ha e na lintho tse kotsi.