Lekala ke sejo se ratang ka ho fetisisa sa bohle ba fokolang boima ba 'mele. 'Me ha ho makatse. Sehlahisoa sena se babatsehang se bokelletse thepa e ngata, e tsejoang ho tloha mehleng ea boholo-holo.
Pele re ke re bone hore na sehlahisoa ke eng. Lekala, ha e le hantle, le senya, e leng sehlahisoa sa lijo-thollo, tse tlisang melemo e mengata bakeng sa 'mele. Ka tsela, linakong tsa boholo-holo, bohobe bo ne bo ajoa ka branong, 'me ha bo tsoe ka phofo e tšoeu, hobane ha li bakise kotsi leha e le efe bophelong bo botle.
Lintho tse molemo tsa branone
Lekaleng le na le fiber e mengata ea lijo, ha ho hlokahale ho ka bakang maloetse a kang lefu la sefuba, diverticulosis le esita le li-hemorrhoids. Hape, li-fiber li tloaelella mosebetsi oa lefu la moriana, ho tlatsetsa ho lahleheloang ke boima ba 'mele, ho tlosa k'holeseterole e fetang' meleng le ho fokotsa boemo ba tsoekere maling.
Har'a lintho tse ling, branine e na le li-vithamine tse nang le litsela tse ngata, tse hlokahalang haholo bakeng sa 'mele oa motho. B , livithamine A le E, potasiamo le magnesium, kahoo ho hlokahala bakeng sa lipelo tsa rona, koporo, chrome, zinki le selenium. Sehlahisoa sena se na le protheine ea 15%, e leng e ananelang har'a baatlelete, le li-polyidaturated fatty acids, tse kenyelletsang matla a mafura a metabolism 'me li ikarabella ho itšireletsa mafung.
Ho feta li-bran tse fokolang boima ba 'mele?
Ha se sephiri seo batho ba khomarelang lijo, ha e le hantle ba kenyeletsa lijo tsa bona ke bran. Sehlahisoa se tlaase sa khalori ha sea mohla se tla kenngoa ka mokhoa oa mafura a mafura le mahlakore a hao. Ka tsela, branmine e na le thepa ea ho khanyetsa takatso ea lijo le ho hlakola 'mele oa li-slags tse kotsi, tse leng molemo hape ho theola boima ba' mele.
Haeba u batla ho hloekisa 'mele oa hao le ho fokotsa molumo oa' mele oa hau, leka hanngoe ka beke ho lokisetsa letsatsi la ho itima lijo ka branone. Motšehare, ja feela lijo tse lokiselitsoeng le ho noa metsi a mangata a hloekileng, 'me letsatsing le hlahlamang motsu o sekaleng o tla theohela ka kholiseho.