Lijo tsa hoseng - hoo e ka bang lijo tse ka sehloohong letsatsi lohle, hobane o bitsoa ho tsosa 'mele le ho fana ka matla bakeng sa letsatsi le feletseng. Empa ka mabaka a itseng, hangata o fuoa tlhokomelo e fokolang, ho ba morao ho khoebo. Ka lebaka leo, li-flakes tse potlakileng tsa lijo tsa hoseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - e leng khetho e ntle ka ho fetisisa ho ba bangata ba rona.
Limela tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa phepo e nepahetseng ea lijo
Mohlomong, ho bohlokoa ho hlahloba lihlahisoa tse peli tsa sehlahisoa sena: li-oatmeal le li-flakes tsa poone ho etsa qeto ea hore na ke eng eo u lokelang ho e khetha. Mefuta e 'meli ea li-flakes e phehoa hoo e batlang e le ka potlako ka tsela e tšoanang, lik'halori tsa tsona li fapana haholo. Kahoo, ka ligrama tse 100 tsa oatmeal, u fumana lik'hilojule tse 350, 'me li-cornflakes tse ngata li na le lik'hilojule tse 370. Leha ho le joalo, tlhahiso ea phepo ea lihlahisoa tsena tse peli e fapane haholo. Mohloli oa li-oat:
- li-vithamine tse sa tšoaneng (A, E, K, PP);
- liminerale (potasiamo, magnesium, zinki, tšepe, chromium le tse ling);
- lik'habohaedreite tse rarahaneng.
Ho sebelisoa ha makholo a ligrama tsa oatmeal ho tsosolosa tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea fiber. Sena se bolela hore ho tloha 'meleng, hammoho le limela tse mongobo tse nang le limela, chefo e tla fetoloa. Ka lebaka leo, esita le lijo tse hloekisang li hlahisoa ke li-flakes. Lihlahisoa tse phahameng tsa sehlahisoa sena ha lia lokela ho hlajoa ke lihlong, hobane ka lebaka la lintho tse rarahaneng tsa lik'habohaedreite, oatmeal e na le letšoao le tlase la glycemic. Sena se bolela hore lijo tsa hoseng tse joalo li tla u khotsofatsa ho fihlela lijo tsa mantsiboea. Ka hona, li-flakes tsa tahlehelo ea boima ba 'mele li ka nkoa e le sehlahisoa se sebetsang.
Li-Cornflakes - tse ntle le tse mpe bakeng sa ho theola boima ba 'mele
Ba bangata ba boetse ba tsotella hore na ho ka khoneha hore ba je bohobe ba poone ha ba ntse ba theola boima ba 'mele. Li-amino acid le livithamine, li na le likaroloana tse ka tlase ho oatmeal, empa li na le lik'habohaedreite tse ngata tse bonolo, kahoo lijo tsa hoseng ha li tlohele maikutlo a satiety nako e telele. Leha ho le joalo, haeba ho se na nako ea ho pheha ntho e 'ngoe, li-flakes tsa poone hoseng e tla be e le khetho e ntle ho feta sandwich e nang le boroso kapa esita leha ho se na lijo tsa pele.