Mabapi le melemo ea litholoana tse omisitsoeng, hona joale ho na le liphapang tse kholo: ba bang ba bolela hore ke sebaka sa polokelo se bolokehileng bakeng sa livithamine le limatlafatsi, ha ba bang ba re ba tšoaroa ka lintho tse kotsi bakeng sa polokelo e molemo, ke kahoo ba sa sireletsehang. Leha ho le joalo, kamehla u ka etsa litholoana tse omisitsoeng lapeng 'me u kholisehe hore na boleng ba bona bo phahameng ke bofe.
Ke litholoana life tse omisitsoeng tse thusang ho theola boima ba 'mele?
Ba bangata ba kholisehile hore litholoana tse omisitsoeng ke khetho e bonolo bakeng sa lijo tse nang le lijo tse fokolang. Ha e le hantle, litholoana tsohle tse omisitsoeng li na le lik'halori tse ngata haholo, 'me boholo ba bona, ka mohlala, li-apricot tse omisitsoeng le li-prunes, tsoekere e ngata. Ke kahoo ba lokelang ho sebelisoa ka tlhokomelo: ja nakong ea ho lahleheloa ke boima bosiu hoseng ho fihlela ka 2 mantsiboea, le ka bongata bo fokolang.
Litholoana tse ommeng ka ho fetisisa tse omeletsoeng ka ho fetisisa li ka bitsoa prune: e thibela ponahalo ea ponahalo le ho ntlafatsa ts'oaetso ka kakaretso, e ka thusang liprotheine lijong.
Ka kakaretso, litholoana tsohle tse omisitsoeng li thusa ho fokotsa boima ba 'mele, ha feela hobane li na le tatso e monate, hape li nyahamisa takatso ea ho utloa monate oa kaka kapa tsokolate. Ena ke "bohobe" bo monate: nka litholoana tse omisitsoeng tse 3-4 'me butle-butle u li je ka khalase ea metsi. E tla tsosolosa katleho ea hau 'me eu fe kutloisiso ea satiation.
Melemo ea litholoana tse omisitsoeng bakeng sa 'mele
Hase sephiri seo ka litholoana tse omisitsoeng tse nang le lisebelisoa tse sebetsang li leng ka mokhoa o tsitsitseng. Ke kahoo ho nang le thepa e ngata haholo ho bona - 'me phetolelong ka' ngoe ba fapane.
Apricot e omisitsoeng (apricots e omisitsoeng, apricots e omisitsoeng) ke khetho e molemo bakeng sa pelo le thibelo e babatsehang ea kankere. Nakong ea nako-khoeli ho kgothaletswa ho sebelisa apricots tse omisitsoeng e le mohloli oa divithamine le diminerale.
Lipalesa li tsosolosa pono le bophelo bo botle ba pampiri, ho thusa ka liphio le lefu la sebete, hape li ama kalafo ea phekolo ea atherosclerosis.
Letsatsi le omeletseng le tla nkela sebaka sa hau sa metsi senoa. E fana ka matla, ho thusa ho tsepamisa mohopolo, ho imolla hlooho le mohloli o babatsehang oa livithamine.
Sefate ke mothusi ea molemo ka ho fetisisa oa qoqotho le ho tlosa likokoana-hloko maling.
Peari e omisitsoeng e khona ho tsosolosa phepo ea phepo e nepahetseng, hape e tlosa slag 'meleng ka katleho.
Ha u tseba bohlokoa ba linate le litholoana tse omisitsoeng, u ka etsa lijo tse monate tsa lijo tsa mantsiboea le lijo tsa motšehare oa mantsiboea, tseo, ho phaella tabeng ea ho lapa, ho tla ba le phello e ntle ho litho tsohle. Haeba u atisa ho phela ka serame, ja litholoana tse omisitsoeng le mahe a linotši hoseng ho matlafatsa tsamaiso ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.