Sesosa sa mokhathala o sa foleng, ho otsela, ho lahleheloa ke matla hangata ke avitaminosis. Ho lokisa boemo, o lokela ho tseba ho molemo ho ja livithamine bakeng sa matla le vivacity le ka mofuta ofe.
Li-vithamine tse kholo bakeng sa matla a basali
E le molao, ho hloka lintho tse sebetsang ka botlalo, basali ba motle ba ikutloa ka matla qetellong ea mariha - mathoasong a selemo. Empa nakong ea selemo ka nako e 'ngoe u batla ho hlahisa lithunthung, hore u thabe haholoanyane. Ka lebaka leo, basali ba bangata ba thahasella potso ea hore na ke livithamine life nakong ea selemo bakeng sa matla.
Mohloli o matla oa matla nakong ena ke vithamine C , e ikarabella bakeng sa boikutlo bo nepahetseng le matla a matla. Se latelang lethathamong ke vithamine A, e nkoang e le e ntle haholo ea antioxidant, e hlile e tsosolosa 'mele oa basali' me e etsa hore u ikutloe u thabile ebile u le mafolofolo. Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea vithamine B1, e amang boemo ba mananeo a methapo, e re tlosa ho hloka thahasello le ho tepella maikutlong, ho otsela le ho lieha ho etsa liketso tsa kelello. E 'ngoe ea vithamine e tsoang sehlopheng sa B ke coenzyme R, kapa vithamine B7, e laolang metabolism ea lik'habohaedreite le ho khothalletsa ho fetoha ha metsoako ea lijo ka matla. Vithamine D e koala lethathamo - e thusa ho potlakela ho tsosolosa matla, e ikarabella bakeng sa phekolo ea mali e ntle, ka lebaka la hore litho tsa 'mele li fanoa ka bokae bo hlokahalang ba oksijene le ho sebetsa ka katleho.
Ke lihlahisoa life tseo u ka li fumanang li-vithamine ho eketsa matla le molumo?
Ho qala ho loantša litšenyehelo tsa li-avitaminosis ka phetoho ea chelete ea lijo. Taba ea pele, re tla hloka litholoana le meroho e mecha ka hohle kamoo ho khonehang - mohloli oa tlhaho oa ascorbic acid le vithamine A. La bobeli, menyetla e tlameha ho kenyelletsa litlhapi tse mafura a leoatleng, sebete, mahe, lihlahisoa tsa lebese - li na le li-vithamine D le vithamine B7. Vithamine ea B 1 e ngata haholo linate, linaoa, bran.
Li-vithamine tse khethehileng bakeng sa tlhokomelo ea matla
U ka boela ua sebelisa li-vithamine bakeng sa tonus le matla bakeng sa basali, tse hlahisitsoeng ka mokhoa o khethehileng oa lisebelisoa tsa meriana. Tse tsejoang ka ho fetisisa har'a tsona ke:
- "Letlotlo-matla" - le bontšoa moralo oa phekolo ea vithamine ka kakaretso;
- "Vitrum-energii" - e thusa ho sebetsana ka katleho le mokhathala o sa foleng;
- "Dinamazan" - e fana ka tefiso ea matla bakeng sa letsatsi lohle;
- "Duovit bakeng sa Basali" - e thehiloe ka ho toba ho matlafatsa bophelo bo botle ba basali;
- "Dopel Hertz Energotonik" - e thusa ho mamella meroalo e eketsehileng.