Boloetse ba ho fokola ha masapo ke lefu le etsang hore masapo a fokotsehe. Bothata bona ke bo potlakileng ka ho khetheha ho basali ba fetang lilemo tse 50, e leng mokhoa oa ho phela ka nako e telele. Ka ho fokola ha masapo, mokhoa oa khalsiamo oa 'mele o senyehile. Tšebeliso ea esita le litokisetso tse ntle ka ho fetisisa tsa khalsiamo bakeng sa ho fokola ha masapo le litekanyetso tse tšosang li ka 'na tsa se ke tsa e-ba le phello leha e le efe. Ka lebaka leo, re tla u bolella hore na u ka nka litokisetso tsa khalsiamo joang le hore na ke maemo afe ao u tlamehang ho a finyella hore u itšetlehe ka 'mele.
Litokisetso tsa morao-rao tsa khalsiamo
Kajeno ke 'nete e tsejoang hore tšebeliso ea khalsiamo e kholo ka boeona ha e utloahale. Mokokoana-hloko ona o kenngoa hantle feela ka tholoana ea vithamine D, hape le semelo sa tloaelehileng sa hormonal ke sa bohlokoa haholo. Ke kahoo lefu la ho fokola ha masapo le nkoang e le "lefu la ba tsofetseng" - ho batho ba tsofetseng, ho hlahisa li-hormone tsa thobalano ho fokotsa, e leng ho amanang le ho fumana khalsiamo. Ho phaella moo, karolelano ea 'mele oa khalsiamo le phosphorus (3: 2) ke ea bohlokoa haholo. Ho ja khalsiamo ka botlalo ho lokela ho ba le magnesium, zinc, vithamine ea B, vithamine C le folic acid.
Hase matsatsi ao u ka khonang ho reka khalsiamo ea glucone kantle ho moo. Kajeno matlong a lihalalelong u ka fumana li-vitamin-mineral complexes tse leka-lekaneng, tse sebelisoang ho rarolla mathata a mangata a bophelo bo botle.
Litokisetso tsa calcium bakeng sa masapo a bone
Ba bangata ba lumela hore tšebeliso e eketsehileng ea khalsiamo mesifa ea bone e etsa hore motho a hlaphohe ka potlako. Leha ho le joalo, ha ho joalo kamehla. Lingaka li khothaletsa ho etsa lijo tsa ho bala le ho ja lijo tse ngata tsa tlhaho, ka mohlala, chisi (ka ho khetheha e tšoeu), cottage cheese (ntle ho mafura), lebese, k'habeche, salate. Ha o eketsa lihlahisoa tsena ho lijo, motho o tla fanoa ka chelete e hlokahalang ea khalsiamo feela, empa le liminerale, tse tlatsetsang ho ntlafatsa boemo ba tsona.
Litokisetso tsa calopi ea homeopathic li na le molao-motheo o fapaneng oa liketso ho feta mekhoa e tloaelehileng ea phepo e nepahetseng. Lithethefatsi tsena li qala ho laola metabolism ea khalsiamo 'meleng,' me tšebeliso ea microdoses ea sesebelisoa ha e lebise liphellong tse mpe, tse kang ho tšeloa ha letsoai maboteng a methapo ea mali kapa manonyeletso. Ka lebaka leo, ho na le mekhoa e metle bakeng sa mekhoa ea ho phekola malapa bakeng sa fractures ho feta litokisetso tse tloaelehileng tsa calcium.