Ho ja lijo tsa boima ba 'mele

Ho rarolla bothata ba ho boima bo feteletseng, o hloka ho sebelisa lenaneo la ho ja bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Bakeng sa mosebetsi o nepahetseng oa 'mele ho hlokahala hore o o fe li-vithamine, microelements le lintho tse ling tse molemo.

Melao ea lenaneo le phetseng hantle la ho ja

  1. E le hore u ka thabela ho theola boima, leka letsatsi ka leng ho ba le ntho e ncha.
  2. Mokhoa oa letsatsi le letsatsi o lokela ho kenyelletsa meroho le litholoana tse ncha.
  3. Ka nako e tsoanang, o hloka ho sebelisa lihlahisoa tse lumellanang.

Lenaneo le nepahetseng la phepo le lokela ho ba le ka mokhoa oa lona:

  1. Lijoana . Li fana ka 'mele ka lik'habohaedreite, liminerale le limela tsa semela, tse ntlafatsang mosebetsi oa pampiri ea meno.
  2. Liprotheine li tlameha ho ba teng lenaneong la phepo ea lipapali, ha li ntse li hlokahala bakeng sa ho sebetsa hantle ha mesifa. Liprotheine ke hemoglobin, e fanang ka mali ka oksijene.
  3. Mafura a fa 'mele matla,' me a kopanela palo e kholo ea mekhoa ea bohlokoa. Mafura a hlokahala bakeng sa moriri o motle le boemo ba letlalo.
  4. Ha u lokisetsa lenaneo la phepo e nepahetseng, ke tse lakatsehang ho etsa fiber , e leng e hlokahalang bakeng sa ho sebetsa hantle ha mpa le mala. Fiber ke e hloekisang haholo, kaha e tlosa chefo le lihlahisoa tse ling tse bolaeang 'meleng.
  5. Li-mineral li hlokahala ho boloka bophelo bo botle ba motho. Mongolo o mong le o mong o phethahatsa mosebetsi oa oona, mohlala, khalsiamo e hlokahalang bakeng sa masapo le meno, le phosphorus bakeng sa tsamaiso ea methapo.
  6. Lenaneo la phepo e nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e tlameha ho kenyelletsa li -vithamine . Li hlokahala bakeng sa ho itšireletsa mafung, metabolism e nepahetseng, le ho sebetsana le mafu a mangata a tšoaetso ea kokoana-hloko. Ntle le livithamine, 'mele ha o sebetse hantle.

Lenaneo la lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele le lokela ho ba le lijo tsa hoseng tse monate, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare.