Ho rarolla bothata ba ho boima bo feteletseng, o hloka ho sebelisa lenaneo la ho ja bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Bakeng sa mosebetsi o nepahetseng oa 'mele ho hlokahala hore o o fe li-vithamine, microelements le lintho tse ling tse molemo.
Melao ea lenaneo le phetseng hantle la ho ja
- E le hore u ka thabela ho theola boima, leka letsatsi ka leng ho ba le ntho e ncha.
- Mokhoa oa letsatsi le letsatsi o lokela ho kenyelletsa meroho le litholoana tse ncha.
- Ka nako e tsoanang, o hloka ho sebelisa lihlahisoa tse lumellanang.
Lenaneo le nepahetseng la phepo le lokela ho ba le ka mokhoa oa lona:
- Lijoana . Li fana ka 'mele ka lik'habohaedreite, liminerale le limela tsa semela, tse ntlafatsang mosebetsi oa pampiri ea meno.
- Liprotheine li tlameha ho ba teng lenaneong la phepo ea lipapali, ha li ntse li hlokahala bakeng sa ho sebetsa hantle ha mesifa. Liprotheine ke hemoglobin, e fanang ka mali ka oksijene.
- Mafura a fa 'mele matla,' me a kopanela palo e kholo ea mekhoa ea bohlokoa. Mafura a hlokahala bakeng sa moriri o motle le boemo ba letlalo.
- Ha u lokisetsa lenaneo la phepo e nepahetseng, ke tse lakatsehang ho etsa fiber , e leng e hlokahalang bakeng sa ho sebetsa hantle ha mpa le mala. Fiber ke e hloekisang haholo, kaha e tlosa chefo le lihlahisoa tse ling tse bolaeang 'meleng.
- Li-mineral li hlokahala ho boloka bophelo bo botle ba motho. Mongolo o mong le o mong o phethahatsa mosebetsi oa oona, mohlala, khalsiamo e hlokahalang bakeng sa masapo le meno, le phosphorus bakeng sa tsamaiso ea methapo.
- Lenaneo la phepo e nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e tlameha ho kenyelletsa li -vithamine . Li hlokahala bakeng sa ho itšireletsa mafung, metabolism e nepahetseng, le ho sebetsana le mafu a mangata a tšoaetso ea kokoana-hloko. Ntle le livithamine, 'mele ha o sebetse hantle.
Lenaneo la lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele le lokela ho ba le lijo tsa hoseng tse monate, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare.