Limela tsa mokopu ha li ratoe joaloka peo ea soneblomo, empa e le molemo haholo. Lipeo tsena li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa, likaroloana tse nyenyane le tse kholo. Leha ho le joalo, batho ba jang lijo ha baa lokela ho lebala ka lik'halori tse nang le lipeo tsa mokopu, tse nang le thuso, tse etsang hore e se ke ea loketse ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Li-Caloric tsa peō e tala ea mokopu
Ka mokhoa o sa lokelang, ka mokhoa o ts'oanang, o omisitsoeng, dipeo tsa mokopu li na le lik'halori tse tlaase ho feta ka mor'a hore li frying. Ka 100 g ea sehlahisoa ho na le 556 kcal, e leng 24,5 g ea protheine, 45.8 g ya mafura le 4.7 g ya lik'habohaedreite. Ke habohlokoa ho nahana hore matla ana a lekanang le a ka bang halofo ea lijo tse loketseng tsa ngoanana ea mahlahahlaha! Kahoo, haeba u eketsa sehlahisoa sena lijong tsa hao, joale ka bongata bo fokolang haholo.
Li-caloric tsa peo ea mokopu
Peeled peo ea mokopu, ho chesa ka nako e telele, khalori ea boleng e phahame ho feta e sa kang ea fetisa kalafo ea mocheso. 100 g ea sehlahisoa ke 600 kcal, e leng 28 g ea protheine, 46.7 g ya mafura le 15.7 g ea lik'habohaedreite. Bakeng sa setho sena ke sehlahisoa se boima haholo.
Ho phaella moo, nakong ea ho pheha lintho tse ngata tse molemo li senngoa, 'me haeba u kenyelletsa peo ea mokopu phepo e nepahetseng ka lebaka la li-amino acid le mafura a phetseng hantle, ho molemo ho li sebelisa ka mosa.
Melemo le lik'halori tsa peo ea mokopu Ho sa tsotellehe matla a phahameng a matla, litsebi tse ling tsa phepo e nepahetseng li ntse li khothaletsa ho kenyelletsa peo ea mokopu li saleng tsa meroho le litholoana tsa smoothies. Sena se u nolofalletsa ho ntlafatsa 'mele ka li-amino acid tse hlokahalang le fiber, niacin le folic acid. Ho feta moo, ka magnomium mokopu, phosphorus, manganese, zinki, selenium,
Ho lumeloa hore ho kenyeletsoa hangata ho lijo tsa palo e nyenyane ea peo ea mokopu ho tlisa tlhōlo ea maloetse a mangata. Ka lebaka leo, methapo ea methapo le tsamaiso eohle ea potoloho e matlafatsoa, semelo sa hormone se senyeha (haholo-holo banna), maloetse a tsamaiso ea genitourinary a fokotseha ebile a phekoloa. Ho phaella moo, bongata ba limatlafatsi bo fana ka ts'oaetso e matla 'meleng oohle, kahoo o finyella phello e matla ea kakaretso. Hape Chaena, peo ea mokopu e nkoa e le pheko e sebetsang ea ho tepella maikutlo, spleen le malaise.
E le hore sehlahisoa sena se be le thuso bakeng sa 'mele ntle le ho senya setšoantšo, ke habohlokoa ho se kenyelletsa lijo tse nyane ka hanyane - ha ho na tekanyo e le' ngoe ea likhase ka letsatsi.