Rice ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse tloaelehileng haholo lefatšeng. E sebelisoa bakeng sa lijo sebakeng sa CIS, Italy, Chaena, India, States. Ka lebaka leo, ha ho letho le makatsang ka hore ba bangata ba thahasella hore na raese e sootho ke eng, mme melemo ea eona ke efe? Ho amehile ka ho khetheha ka taba ena ea bo-'mè ba banyenyane ba batlang ho fepa bana ba bona ka botlalo le ka tlhaho, lijo tse phetseng hantle.
Rua molemo le kotsi ea raese e sootho bakeng sa bophelo bo botle
Ha e le hantle, ha re bue ka mofuta o itseng oa lijo-thollo. Hona joale batšehetsi ba bangata ba tsejoa ka bophelo bo botle, raese e sootho, melemo le likotsi tse buuoang ka mafolofolo likoranteng tsa ho iphelisa, lihloohong tse buang ka li-dietetics le batsoali ba banyenyane, ke raese e tloaelehileng, e sa hloekang. Ha e le hantle, raese ea setso, e tloaelehileng ho rona, ke lijo-thollo tseo ka boeona li tšoeu. Ke ho eena ka mokhoa o hloekileng oo bohle re tloaetseng ho o etsa. E latelang e fihla shell ea bran, 'me ka holimo-e sireletsang mosehla. Haeba u hloekisa ba ho qetela feela, empa u se ke ua ama ramunu, u ka fumana raese e sootho, e leng kotsi e tšosang batho ba bangata ho fihlela ba tseba hore na ke eng. Ha e le hantle, e ka ba kotsi feela ka bongata, empa taba ena ke 'nete bakeng sa sehlahisoa leha e le sefe.
Sebopeho sa raese e sootho
Semela se hlalositsoeng sa lijo-thollo se na le theko e boima haholo ho feta raese e tloaelehileng, e tloaelehileng ho rona. Sena se hlalositsoe ke taba ea hore ho thata haholo ho hloekisa mona, kaha ho hlokahala ho tlosa lera le sireletsang, empa tlohela bran o hlokahalang bakeng sa 'mele. Leha ho le joalo, e itšetlehile ka boeona ka molemo oo 'mele oa rona o o fumanang ho sehlahisoa sena. Ka mohlala, fiber tabeng ena ka makhetlo a seng makae - kapa ho feta moo, ka 4. Sena se na le phello e kholo ho ntlafatsa ts'ebetso. Empa molemong ona oa raese e sootho ha e khone ho fela! Phetolelong e sa sebelisoang, ka makhetlo a mararo ho feta vithamine ea E, e leng ho ntlafatsa thepa ea eona ea antioxidant.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore sechaba sa machaba se behile sehlahisoa se tšohliloeng molaong oa bo17 har'a lijo tsohle tse khothalletsoang hore batho ba li sebelise e le hore ba ipoloke boemong bo botle le bophelo bo botle. 'Nete ke hore ho hlophisoa ha raese e sootho ho khetholloa ka palo e kholo ea livithamine tsa B, tseo re li hlokang bakeng sa tshebetso e tloaelehileng. Har'a lintho tse ling tsa lijo-thollo li fumanoe li-folic acid, e ba le phello e ntle mofuteng oa tšireletso ea rona le uena.
Phosphorus, hammoho le magnesium, hammoho le potasiamo ka raese e joalo le eona e kholoanyane. Sena se ama mosebetsi oa boko, boemo ba lijana le tsamaiso ea pelo ea motho ka kakaretso. Leha ho le joalo, lintho tse molemo tsa raese e sootho ha li fele moo! E boetse e na le zinki, selenium, ho phaella moo, ho na le likokoana-hloko tse 'maloa tse sebetsang tse thibelang ho tšeloa le mathata a sa tšoaneng a ho ja. Ke eng e sa lumellaneng ka ho feletseng bakeng sa "motho" ea tšoeu, ka mohlala.
Haeba oe pheha, joale ligrama tse 100 tsa sehlahisoa li etsa lik'hilojule tse ka bang 115. Bakeng sa lijo-thollo sena ha se haholo, e le hore bohlokoa ba phepo ea raese e sootho e nolofalletse ho e sebelisa ka mefuta e mengata
Ha e le hantle, motho a ke ke a lemosa ka kotsi e itseng. Ha tlhekefetso e feteletseng ea lijo-thollo e ka qala ho thunya, e-ea bonolo. Empa bakeng sa sena o hloka ho ja bonyane makhetlo a mararo ka letsatsi, eseng letsatsi le leng le le leng. Ha ho bonahale eka u motsoalle oa lijo tsena. E le ja lijo tsa hau!