Ho phaella moo, hore phepo ea motheo ea sopho e entsoeng ka linaoa le khoho ke lijo tse bonolo le tse monate, ha li na li-carbohydrate ho tloha meroho, empa li na le li-protheine tse ngata le likhoho-sejana se setle bakeng sa bohle ba khomarelang phepo e nepahetseng.
Sopho e entsoeng ka Bean e tsoang linaoa tse nang le makotiki le khōhō
Ho loketse haholo ho pheha sopho e joalo ea linaoa le khōhō, kahoo tatso ea sejana se lokiselitsoeng e tla ba e ruileng, linaoa li tla pheha le ho etsa moro o monate, 'me ha ho hlokahale hore u ikitlaetse ho itokisetsa.
Lijo:
- moro oa khoho - 1,1 l;
- nama ea khoho - 930 g;
- onion - 135 g;
- linaoa tse nang le makotikoting - 870 g;
- konofolo - meno a mane;
- Chili e omeletseng, komine, paprika, garlic - 1 teaspoon.
Litokisetso
Ka mor'a hore o futhumetse sekotlolo sa multivariate, pele u tšela likotlolo tsa eiee ho eona. Ha li e-ba leseli, li kopanya le likhoho 'me u tsoele pele ho chesa metsotso e meng e 5. Ka mor'a hore khoho e tšoaroe, konofolo le linaoa tse nang le makotikoting li romelloa sekotlolo. Ha metsoako eohle ea mantlha e tsoakane, ho tla hlokahala feela ho eketsa sejana ka linoko le ho hloekisa ntho tsohle ka moro. Hona joale o ka fetola sesebelisoa ho "Mohope" 'me u letetse pontšo ea molumo.
Sopho e entsoeng ka linaoa le khoho e tsuba
Haeba u khetha linaoa tse omileng e le motheo oa sopho, u se ke ua lebala ho e qeta lihora tse ka tlase ho 12 pele u qala ho pheha.
Li-assortment ea meroho ea recipe e latelang e emeloa feela ke duet ea eiee le zucchini, empa u ka kenya meroho ka boikemisetso, ho latela nako le lijo tse lakatsehang tsa sejana.
Lijo:
- linaoa tse omisitsoeng - 2 lintho;
- moro oa khōlo - 2.9 l;
- onion - 135 g;
- Basil e omisitsoeng, marjoram, fennel - teaspo e 1 e 'ngoe le e' ngoe;
- Li-clove tsa konofolo - likarolo tse 3.;
- manoso a khoho a tsuba - 560 g;
- Moro oa meroho - 170 g;
- e seng kae ea meroho e mecha.
Litokisetso
Pele o pheha sopho ea linaoa le khoho, linaoa tse e-soaked li hlatsuoa ebe li kenngoa ka saucepan e nang le moro oa chesang o chesang. Kaha linaoa li tla lokisoa ka nako e telele ka ho fetisisa, li tšeloa mollong pele ebe li pheha ka hora. Kamora nakoana, qala ho chesa likotlolo tsa anyezi le khoho. Fry le moro moro, ebe o fafatsa litlama. Kopanya sopho e entsoeng ka motsoako le ho tlotsa meno a konofolo le li-cubes tse nyenyane tsa zucchini. Ka mor'a ho fokotsa mocheso, tlohela sopho ea sopho bakeng sa halofo ea hora, ebe o tlosa mocheso ebe o tlatsa ka meroho pele u sebeletsa.