Linaha tse tsoetseng pele linaheng tse ikemetseng li ka ithorisa feela ka maemo a phahameng a bophelo a baahi, empa hape e na le karolo e phahameng ea batho ba nang le botenya. Sesosa sa boemo bona ke sa pele, phepo e nepahetseng, ha re fumana lik'hilojule tse ngata ho feta tseo re ka li sebelisang.
Ka botenya, ho na le mefuta e mengata ea mafura le ho li kenya ka likarolo tse fapaneng tsa 'mele. Boemo bona bo kotsing ea ho senyeha ha ponahalo, empa le ts'oaetso ea mafu a sa tšoaneng.
Bakeng sa batho ba nang le boima bo feteletseng , litsebi tsa maiketsetso li entse phepo ea phekolo ea meriana ea 8 bakeng sa botenya. E lumella ho ntlafatsa ts'ebetso ea metsoako le ho emisa ntlafatso ea botenya.
E lokela ho hopoloa hore u ka sebelisa ts'oaetso ea 8 ea phekolo ea meriana feela haeba u se na mafu a mpeng le mala. Ho seng joalo, ho buisana ka setsebi sa gastroenterologist le setsebi sa phepo e hlokahalang.
Tlhaloso ea lijo tse 8 bakeng sa botenya
Monyetla o ka sehloohong oa ho ja ke o tlaase ka khalori. Sena se finyelloa ka ho felisa lik'habohaedreite tse potlakileng tsa ho qhaqha le ho potlakela ho tsoa lijong. Li fetoha mafura a mangata. Ho phaella moo, lijo tsena li fana ka maikutlo a fokolang a letsoai, lihlahisoa tsa liphoofolo le metsi a metsi.
Ho na le lijo tse hlano ka letsatsi. Kakaretso ea lik'hilojule tsa lijo tse tloaelehileng ka 2000 kcal, le ho laolla - ho tloha ho 600 ho ea ho 1000 kcal. Lijana tse chesang li ka ba le mocheso oa likhato tse 55 ho isa ho tse 60, le lijana tse batang - ho tloha ho 20.
Nakong ea lijo tsa hoseng, palo e fokolang ea lijo tse 8 e kenyelletsa lijo tse chesang le tse batang le tee. Lijo tsa motšehare li lumella lijana tse peli tse chesang le lijo tse ling tse lekaneng. Lijo tsa motšehare - ka temoho ea hau, empa ha e ngata. Pele o robala ka lihora tse peli khalase ea lebese le khutsitsoeng kapa kefir e lumelloa.
Ho thehoa ha lijo tse 8 bakeng sa botenya:
- lik'habohaedreite: 200 g;
- liprotheine: 100 g;
- Mafura: 80 g;
- metsi: 1-1.5 a etsang dilitara tse.
Lijo tsa lijo tsa mefuta e 8 bakeng sa botenya
Mantaha
- Kamore ea lijo tsa hoseng № 1: lierekisi tse nang le nama e phehiloeng, tranelate e bolila, tranelate e bolila, tee le selae sa lemon.
- Breakfast Breakfast № 2: mela.
- Mantsiboea: sopho ea meroho, litapole, sengoathoana sa tlhapi e phehiloeng, lero la phaenapole.
- Motšehare oa motšehare oa bohobe: Ntlo ea mahae e sa nang mafura ka lebese.
- Lijo tsa motšehare: sengoathoana sa tlhapi e phehiloeng, ragout ea meroho, tee.
- Pele o robala: Kefir e fokolang fatše.
Labobeli
- Boroaleng № 1: salate le nama, scrambled mahe, kofi.
- Breakfast Breakfast № 2: Cranberry jelly.
- Mantsiboea: borscht ntle le nama ka tranelate e bolila, selae sa nama e phehiloeng, stewed k'habeche, unsweet compote ea litholoana tse omisitsoeng.
- Motšehare oa motšehare oa bohobe: apple-carrot pudding.
- Lijo tsa lijo tsa motšehare: selae sa mohope, lihoete tse nang le lihoete tsa béchamel, li kopane le ho tlatsoa ha tsoekere sebaka.
- Pele o robala: khalase ea letheka le ema letheka.
Laboraro
- Kamore ea lijo tsa hoseng № 1: salate ea meroho, e nang le oli e mafura, ntlo e tlaase ea mafura, khalase ea tee.
- Breakfast Breakfast №2: litholoana.
- Mantsiboea: okroshka ka kvass, sengoathoana sa nama ea pheho e phehiloeng, meroho e mecha, jelly e tsoang lebese.
- Motšehare oa mantsiboea snack: khalase ea yogurt.
- Lijo tsa mantsiboea: litapole le litlhapi, vinaigrette , kofi.
- Pele o robala: tee ka lemon.
Labone
- Boroaleng № 1: buckwheat, lijo tsa leoatleng salate, litholoana compote.
- Breakfast Breakfast № 2: mela.
- Lijo tsa lijo tsa motšehare: li-beetroot, litapole tse phehiloeng le litlhapi, lejoe la jelly, litholoana tse sa hlahisoang ke unsweetened compote.
- Thapama snack: syrniki, e tšeloe ka tranelate e bolila.
- Lijo tsa motšehare: nama le meroho, likomkomere tse entsoeng ka lehe le phehiloeng, khalase ea Morse.
- Pele o robala: khalase ea letheka le ema letheka.
Labohlano
- Breakfast Breakfast № 1: fried mahe le tamati, salate le tala lierekisi le a hloekileng hop, tee le lebese.
- Boroaleng № 2: mahapu.
- Lijo tsa motšehare: sopho e entsoeng ka moriana oa bobeli, moroho oa k'habeche o nang le selae sa tlhapi ea jellied, tee ka lemon.
- Thapama snack: syrniki, e tšeloe ka tranelate e bolila.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: karolo ea nama, ham, likomkomere, pulding ea apole, tee ka lemon.
- Pele o robala: kefir.
Moqebelo
Letsatsi lohle o ja kefir le cottage chisi.
Sontaha
- Boroaleng № 1: sauerkraut le liapole, lehe le phehiloeng, khalase ea lero la langa le le lej.
- Breakfast Breakfast №2: litholoana.
- Lijo tsa motšehare: borscht e phehoa ka moro oa bobeli oa nama, sengoathoana sa likhoho le meroho, lero la lamunu.
- Motšehare oa motšehare oa bohobe: Motsoako oa ntloaneng ke mafura a tlaase ka ho eketsoa lebese.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: Litapole tse phehiloeng, sengoathoana sa tlhapi e halikiloeng, khaba ea k'habeche, litholoana li kopanya le tsoekere sebakeng se seng.
- Pele o robala: moro oa lipalesa tse hlaha.
Lenane lena la dijo tsa 8 tsa dijo le lekanya. U ka kenya lijo le lijana tse ling, empa ke habohlokoa hore u nahane ka lik'halori tsa likaroloana.