Batho ba bangata ba utloile ka mehloli ea mohlolo ea flaxseed oli. Ho akarelletsa matla a hae a ho fokotsa boima ba 'mele. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa hore sehlahisoa sena se fokotsehe, empa se lemosa ka liphello tse bohloko tse ka sebelisoang hampe. U lokela ho utloisisa hore na u ka noa oli e tsoetseng pele ho fokotsa boima ba 'mele, ho seng joalo u ka senya mokhoa oa ho senya lijo ho finyella phello e fapaneng e fapaneng.
Joang ho noa oli e bolileng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Ho ja sehlahisoa habonolo ha se ka lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e tlameha ho kopanngoa le ho ja lijo tse nepahetseng le ho ikoetlisa. Ho phaella moo, ho lokela ho hopoloa hore ho na le oli e hloka maemo a khethehileng a polokelo - ka sehatsetsing, ka lijana tse koetsoeng ka thata ho feta khoeli e le 'ngoe, e ke ke ea tšoaroa ke mocheso. Ho seng joalo, e tla ba kotsi 'me ha e na phello e ntle' meleng e ke ke ea e-ba teng. Boemo bo hlokehang ke ho hlatsoa oli ka metsi a mangata a futhumetseng.
Ha u arabela potso ea hore na u ka noa joala e tsoetseng pele joang hore u fokotse boima ba 'mele, litsebi li fana ka mefuta e fapa-fapaneng ea lijo le sehlahisoa sena.
- Mokhoa oa litholoana le meroho: motheo - meroho e mecha le litholoana, linate, lero, le ho eketsa teaspoon e 1 ea oli ea linseed hoseng le mantsiboea, u ka eketsa sehlahisoa ho salate kapa ua ja ka sekhahla, u noa khalase ea metsi.
- Lijo tsa protheine: Lihlahisoa tsa lebese tse lefshoa, mahe, tlhaho ea kana, tlhapi, meroho e chesitsoeng kapa e phehiloeng. Oli e tsoekere e kenngoa lijong tse futhumetseng tse entsoeng ka mofuthu 1 kapa makhetlo a mabeli ka letsatsi.
- Lijo tsa meroho: motsoako ke lijo tsohle tsa koro, li-biscuits, litholoana tse omisitsoeng le litholoana tse ncha, salate e mecha ea meroho e nang le oli e tsoetseng pele ka makhetlo a mabeli ka letsatsi.
- Lenaneo le leka-lekaneng le le bonolo le bontša tšebeliso ea limatlafatsi tse tsoang lihlopheng tsohle - liprotheine, mafura, lik'habohaedreite. Bakeng sa hoseng u ka ja
omelet kapa porridge e nang le oli ea linseed; bakeng sa sopho ea meroho ea meroho, e entsoeng ka teaspoon ea oli ea folaxe; bakeng sa lijo tsa motšehare - sengoathoana sa nama kapa litlhapi tse nang le meroho e mecha le ho apara oli ea linseed.
U ka noa chelete e kae e boima bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele?
Ho phaella tabeng ea ho tseba ho noa oli e lekaneng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, o lokela ho nahana ka tekanyo ea eona le hangata ea ho amohela. Koetliso ea lijo e nang le oli ea linseed e etselitsoe likhoeli tse 2-3, joale o hloka ho phomola matsatsi a 30 le ho pheta thuto hape. Maqhubu a letsatsi le leng le le leng ke litepisi tse 2. Ba hloka ho rojoa ka likhabapo le ka mokhoa ona ho ja oli bakeng sa lijo tsa hoseng le tsa lijo tsa motšehare.