U ka ba joang, haeba u hlile u hloka ho theola boima ba 'mele, le boikemisetso ba ho lula le ho se je lijo esita le nakong ea lijo tsa nakoana? Mabapi le hore na u ke ke ua qoba matsatsi a seng makae feela, u tla bolella tlhahlobo ea mali bakeng sa tekanyo ea tsoekere (takatso e sa laoleheng ea ho ja monate e ka bua ka lefu la tsoekere), 'me kajeno re tla bua ka lijo tsa tsokolate bakeng sa tahlehelo ea' mele e tla thusa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 3-5 ntle le ho hana ho tsoa lihlahisoa tseo u li ratang - kofi le tsokolate.
Melao
Ho ja lijo tsa kofi, kapa, joalokaha ho boetse ho bitsoa, lijo tsa Alsou, li etselitsoe matsatsi a 5. Letsatsi le leng le le leng, u lumelloa ho ja ligrama tse tharo ho isa ho tse 80 tsa tsokolate ebile ha ho letho le leng hape. Noa "lijo tsa hau" tse lateloang ke kofi e ntšo ntle le tsoekere, empa ka ho eketsoa ka lebese le lekaneng (khetho). Ka nako e itseng, u se ke ua noa senoelo sa khofi ho feta tekanyo leha e le efe ea kofi, ha e lumelloe pele ho lihora tse peli ka mor'a hore u je. Lenaneng la lijo tsa tsokolate bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ha li akarelletse tsoekere kapa letsoai. Ho thibetsoe ho noa li-sodas, li-juice le lino tse ling tse ling ntle le metsi le tala.
Nakong ea lijo tsena, ha ua lokela ho ja litholoana kapa meroho. U tla ja tsokolate feela ka matsatsi a mahlano. Mohlomong ha u se u ntse u lora ka eona - ho na le tsokolate, mme o fokotsa boima ba 'mele, kahoo lijo tsena li tšoana le mokhoa oa litoro tsa hau, feela ka mokhoa o bobebe.
Molao-motheo oa ho sebetsa
Haeba lijo tse ling li re li tloaelehile le ho potlakisa metabolism , ho ntlafatsa mesebetsi ea pampiri ea meno, ho phekola liphio le sebete, lijo tsa chokolete ha li tšepise ntho leha e le efe, ke ho lahleheloa ke boima feela.
Mokhoa oa ho theola 'mele o bakoa ke lik'hilojule tse tlaase tsa mono-lijo tsena. Hona ke lik'hilojule tse ka bang 500-550 ka letsatsi (ke hore, ka 100 g ea tsokolate), lijo tsa caloric tsa mokotlane ka mong e mong li le paketeng. Tabeng ena, tsokolate e senya boikutlo ba tlala, 'me kofi, joaloka diuretic, e susumelletsa ho tlosoa ha metsi a feteletseng ho tloha' meleng. E le ho thibela ho felloa ke matla ho metsi, etsa bonnete ba hore o ja metsi a mangata ka hohle kamoo ho khonehang, empa lihora tse peli ka mor'a hore u je.
Khetha chokoleti
Botoro ea koae e na le li-antioxidants tse thibelang botsofali ba lisele. Ho tloha ka tsokolate e tšoeu ha e na hantle ka cocoa botoro, empa e na le tsoekere e phahameng, e ke ke ea haha lijo. Chokolete ea lebese le eona ha ea eletsoa, 'me botšo e tla ba hantle. Khetha chokolete ntle le ho tlatsoa ha morara o omisitsoeng le linate, 'me u qobe metsoako ea tsoekere ho hlophisoa.
Litlhōlisano
Lijo tsa kofi ea kofi li hanyetsanoa ho bohle ba nang le lefu la tsoekere, hammoho le batho ba nang le khatello ea kelello le batho ba tšoeroeng ke mafu a moriana. Phekolo ea meriana e lokela ho tšajoa, pele ho moo, boteng ba kofi ka sebōpeho, le bakeng sa batho ba nang le litho tse nang le lefu lena ho ja lijo ho ka bakela mathata a mangata, ka lebaka la thepa ea tsokolate ho etsa hore motho a patoa.
Tloha
Bothata bo boholo ke mokhoa oa ho tsoa lijo tsa tsokolate. Bakeng sa matsatsi a 5 'mele oa hau o tloaetse mokhoa o joalo oa bophelo, ha o amohele liprotheine, mafura, kapa livithamine tse lekaneng. 'Mele o ne o lapile,' me metabolism e fokotseha haholo. Haeba ka mor'a letsatsi la bohlano la lijo, o thabile ka phello, o tla qala ho ja joaloka pele, boima ba hau bo tla khutlela sebakeng seo hang-hang. Ho tsoa lijo tsa tsokolate ho lokela ho tsamaea le lijo tse itekanetseng, li-vithamine tse ngata (u ka noa vithamine complexes), 'me ha e le hantle, u ikitlaetsa. Ke feela tabeng ena, o tla khona ho boloka liphetho.
Lijo tsa tsokolate li na le lintho tse ngata tse sa lumellaneng le liphello tse kotsi ho feta tse ntle. Ho tloaelehile hore u ts'oarele tsokolate le kofi feela matsatsi a mahlano, ho tla ba boima haholo ho uena ka kelellong le ka physiologically ho fana ka letsatsi le leng le le leng ntle le sebaka sa chokolete. 'Me haeba u kopanya mofuta ona oa lijo le phepo e tloaelehileng, joale boima bo feteletseng le lik'halori tse feteletseng li fanoa ho uena.