Mohlomong, tsela e kholo ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele ke lijo tsa biri. Joaloka lijo tse ling tse sebelisoang ke joala, e ka ba kotsi haholo bakeng sa bophelo bo botle ba 'meleng le kelellong. Ho na le dikgetho tse 'maloa.
Biri le Diet
Haeba u lutse ka lijo leha e le life ka lijo tse hlalositsoeng hantle, ho eketsa joala ho eona ke ntho e sa rateheng haholo. Haeba feela hobane u fumana lik'habohaedreite tse eketsehileng, tse fanang ka matla a 'meleng matla, ka lebaka la seo hang-hang se khaotsang ho arola mafura. Hopola: biri le lijo li tsamaisana feela haeba u se ke ua ja ntho leha e le efe, empa u noe joala feela.
Ho seng joalo, u ipeha kotsing ea hore u se ke ua theola boima ba 'mele, empa hape u be "mong'a" ea thabileng oa mpa ea biri, e thehiloeng ka potlako, empa ho thata ho e lokisa. E le hore u e tlose, u tla hloka ho lula lijong le ho kena lipapaling - ka mohlala, ho matha.
Joalokaha re hlokometse, joala le ho theola boima bo kopane li thata haholo. Empa haeba nakong ea lijo u itumella khalase e le 'ngoe ea veine e khubelu, joale ha ho letho le tšabehang le tla etsahala.
Nka fuoa boima ba 'mele haeba ke noa biri?
Ho potso ea hore na hoa khoneha ho theola boima ba joala, ho bohlokoa ho atamela ho tloha mahlakoreng a fapaneng. Ntho e tloaelehileng ea halofo ea litha e le nngwe ea botlolo ea biri e tla fa 'mele oa hao lik'hilojule tse 350 ho ea ho tse 500 Ka hona, ka libotlolo tse peli kapa tse tharo ka letsatsi - tekanyo ea lik'halori bakeng sa ngoanana ea senyang e se e etsahetse (ka karolelano, o hloka khalori ea 1300-1500 ka letsatsi bakeng sa tahlehelo ea boima, eseng ho feta).
Ke hore, haeba o eketsa biri ho lijo tsa hau tse tloaelehileng, ka sebele u tla ntlafala. Hape haeba u noa biri e nang le litsupa tse ngata (likhase - 500 lik'hilojule ka 100 dikgerama, linate - lik'hilojule tse 600 ka 100 dikgerama, chisi - lik'hilojule tse 400 ka 100 dikgerama), joale u tla fola ka potlako le haholo.
Ho laola ho theola 'mele, biri nakong ea lijo e lokela ho nkela sebaka, ho e-na le ho tsamaea le lijo tse tloaelehileng. E phekola ka ho feletseng maikutlo a tlala. Tseleng, biri e lokela ho ba e khanyang, e tlhotliloeng.
Tseleng, haeba u rata ho noa joala liphathing, ho molemo hore u itokisetse letsatsing le hlahlamang ho itlatlaetsa, e le hore u se ke ua senya palo.
Beer Diet
E 'ngoe ea liphetoho tse tloaelehileng tsa ho ja lijo tse tahang li fana ka beke eohle ho noa joala. Ha e le hantle, haeba u sebetsa, u ithuta, u imme, u anyesa, u tšoeroe ke lefu leha e le lefe la litho tsa ka hare kapa psyche, lijo tse joalo li hanyetsanoa ho uena. Haeba u phomolong, u ka nka monyetla. Ho phaella moo, lijo ha li khothalletsoe ho batho ba ka tlaase ho lilemo tse 25. Kahoo, ho tla ba le lijo life tsa letsatsi le letsatsi nakong ea lijo tse kotsi?
- Letsatsi la 1 : litha e le nngwe tsa biri, 100 g ya phehotso ea buckwheat (molemo ho feta tsohle, ntle le letsoai, botoro le tsoekere);
- Letsatsi la bobeli : litha e le nngwe tsa biri + 100 g, e phehiloeng ka letsoai;
- Letsatsi la 3 : litha e le nngwe tsa biri + 100 g ea litlhapi tse halikiloeng;
- Letsatsi la 4 : litha e le nngwe ea biri + 100 g ea nama e phehiloeng;
- Letsatsi la 5 : litha e le nngwe ea litholoana tsa biri + le meroho e tala ka bongata;
- letsatsi la 6 : litha e le nngwe tsa biri, metsi a se nang moeli;
- Letsatsi la 7 : Metsi a mongobo ntle le khase a se na moeli.
Joalokaha u ka bona, e le hore u sebelise biri ho lahleheloa ke boima ba 'mele, u lokela ho batla ho tlohela lijo ka ho feletseng. Haeba nakong ea lijo u ikutloa u sa phutholoha kapa u le mokokotlo - hang-hang u emise mofuta ona oa lijo, ho seng joalo ho ka senya bophelo ba hao feela, empa le bophelo ba hau bo botle.
Ho phaella moo, ho ja lijo tsa biri ho ka etsa hore moriri, letlalo, lipekere li senyehe. Haeba u na le letlalo le tloaelehileng ho li-pimples, ho molemo hore u se ke ua leka ho ja lijo pele. Biri e na le li-hops, mohloli oa tlhaho oa li-hormone tsa female hormone estrogen - kahoo, tšebeliso ea biri e ka fetola mokokotlo oa hormone 'me, ka lebaka leo, e na le phello e mpe letlalong la letlalo.