Haeba Amerika e na le palo e kholo ea batho ba fetang boima ba 'mele, joale Majapane ha a na mathata a joalo. Sena se ka hlalosoa ke 'nete ea hore lijo tsa Japane li na le lijo tse tlaase tsa khalori. Re ka nka melao-motheo ea Japane ea phepo e nepahetseng, e le hore re tlose likolo tse sa hlokahaleng, e be e ntle le e nyenyane. Mokhoa o ka sehloohong oa ho ja lijo tsa Majapane ke hore lijo tsa oona tse entsoeng ka mokhoa o nang le bokhoni li lebisa ntlafatsong ea metabolism .
Lijo tsa Japane matsatsi a 14: menu
Haeba u nahana molao-motheo oa Japane oa phepo e nepahetseng, joale u lokela ho latela litlhahiso tsohle libeke tse peli. Empa u ka tloaela ho ja lijo tsena letsatsi le leng le le leng, bonyane ka phetolelo e itseng.
Lijo tsa Japane li tloaelehile ka lebaka la lijo tse nang le phepo e ntle le phello e tšoarellang e sa tloaelehang ea lijo tse jeoang. Ka thuso ea menu ea lijo tsa letsoapane tsa letsoai tsa letsoai, u ka felisa liponto tse 8 tse eketsehileng. Hase motho e mong le e mong ea ka e emang habonolo, empa liphello ke tsa bohlokoa.
Lijo li etselitsoe libeke tse peli. Leha ho le joalo, u lokela ho e lokisetsa: butle-butle u fetele lijo tsa lijo. Kamora ho fela ha lijo, u lokela ho qeta nako e itseng ho tsoa lijong.
Re lokela ho hlokomela hore lintlha tse qaqileng tsa lijo tsa Majapane li lokela ho etsoa hantle, kaha lihlahisoa tsa lijo li khethiloe ka hloko, 'me li ke ke tsa nkeloa sebaka ke tse tšoanang. U se ke ua tlōla ho latellana ha matsatsi.
Lijo tsa Japane: menu bakeng sa beke
Letsatsi la 1 le la bo13
Lijo tsa hoseng. 250 ml ya kofi e ntšo ntle le li-additives.
Mantsiboea. Karolo ea salate ea k'habeche, mahe a 2 a khoho, a phehiloeng ka thata le khalase ea lero la tamati. Salate ea k'habete e tšoeu kapa ea Peking e ka tlala oli ea meroho, mohlomong oli ea mohloaare kapa sesame.
Dinner. Re pheha 200-250 g ya litlhapi. E ka pheha kapa e halikiloe ka oli ea mohloaare.
2 le la 12 th letsatsi
Lijo tsa hoseng. Re ja sekontiri se nang le mohala kapa sesepa se omisitsoeng sa bohobe ba bran. Re noa kofi.
Mantsiboea. Re pheha litlhapi ka mokhoa o halikiloeng kapa o phehiloeng. Re e sebeletsa ka salate ea meroho e tsoang radishes, radishes, tomate, meroho, k'habeche kapa likomkomere. Salate e ka tlatsoa ka oli ea meroho. Tabeng ena, meroho e ka khethoa.
Dinner. 100 g khomo e phehiloeng le khalase ea yogurt.
Letsatsi la boraro le la bo11
Lijo tsa hoseng. U ka ba le senoelo sa kofi e ntšo le sekoti se le seng.
Mantsiboea. Lijoe tse nang le oli ea meroho ea oli ea meroho.
Dinner. U ka ja mahe a phehiloeng a 2, 200 dikgerama tsa nama ea nama ea khomo le k'habeche.
4 le la 10 th
Lijo tsa hoseng. Ha o khone ho etsa letho empa senoelo sa kofi.
Mantsiboea. Nakong ea lijo tsa motšehare, ho kgothaletswa ho ja lehe le leholo, lihoete tse 3 tse kholo tse phehiloeng le ligrama tse 15 tsa chisi e thata. Ho tloha lihoete le chisi, u ka lokisetsa salate ka ho tlatsoa ha oli ea meroho.
Dinner. Litholoana leha e le life li lumelloa , ntle le banana le morara.
Letsatsi la 5 le la 9
Lijo tsa hoseng. Etsa salate ea lihoete tse entsoeng ka lekhetlo le lecha. Fafatsa ka lero la lemone ka holimo.
Mantsiboea. Bakeng sa lijo tsena re pheha litlhapi (tse halikiloeng kapa tse phehiloeng). Re noa khalase e lerootho ea lero la langa le le lej.
Dinner. Re ka ja tholoana leha e le efe, ntle le banana ba phahameng le lirosa, tse hanetsoeng nako eohle ea lijo.
Letsatsi la 6 le la 8
Lijo tsa hoseng. Ke khalase feela ea kofi e ntšo e lumelloang.
Mantsiboea. Nakong ea lijo tsa motšehare ho hlokahala hore o belise khōhō, o qhibililoe letlalong le mafura ka khalase kapa salate ea karoti.
Dinner. Mahe a phehiloeng le 200 dikgerama tsa salate lihoete tse tala, tse fafalitsoeng ka oli ea meroho le lero la lemone.
Letsatsi la bosupa
Lijo tsa hoseng. U ka noa tekanyo leha e le efe ea tala kapa ea litlama ntle le tsoekere.
Mantsiboea. Sengoathoana (ka 200 g) ea nama ea pheho e phehiloeng le litholoana.
Dinner. U ka khetha lijo tsa motšehare ho tloha matsatsing a fetileng, u sa kenye letsatsi la boraro la lijo.
Mokhoa oa lijo tsa Majapane bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele o bonolo, empa hase kamehla e tobileng. Haeba molumo o lekaneng kapa boima ba karolo e sa boleloa, joale libuka tse nyane li lokela ho fokotsoa.