Lijo tsa Dr. Zhukov

Nako le nako, ka boiteko ba ho theola boima ba 'mele, maikutlo a rona a se a sithabetse a tšohile ke mathata a sa tšoaneng a lijong. Ka mohlala, mak'hadinale a fetola mokhoa oa ho phela, tšitiso ea ho kopanya mosebetsi le lijo, ho hloka nako ea ho pheha lijana tsa lijo tse khethehileng le tšabo e bonolo ea hore ha u kena tseleng ea lijo tse thata, u tla tloha u theoha 'meleng' me u fumane boima ba 'mele. Ho ja ha Dr. Zhukov ha ho thata ho feta leha e le efe, esita le ho ja lijo tse bolokang lintho tseo re li ratang. Dr. Zhukov o qalile ho e etsa bakeng sa batšoantšisi, ke ka lebaka leo lijo li leng bonolo ha ho pheha ebile ha li hloke ho feta metsotso e 5, 'me hang ka beke, uena, joaloka motho ea sebetsang ka thata, o lumelloa ho tlosa letsatsi: u ka ja ntho leha e le efe.

Kahoo, a re hlahlobeng melao ea motheo ea mokhoa oa ho boima ba 'mele oa Dr. Zhukov:

1. Arola nako ea hau ea ho tsoha (ho tloha ho tsoha ho ea ho robala) ka 5, 'me u fumane karohano e lakatsehang pakeng tsa lijo tse 5: lijo tse 3 tse ka sehloohong le bohobe bo 2.
2. Nakong ea lijo ka 'ngoe, ja lijo tse fapa-fapaneng: lihlahisoa tse sa saleng le limela, li-carbohydrate tse liehang, liprotheine, fiber le metsi.
3. Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e jang e lokela ho ba monate, e bonolo ho itokisetsa le ho sebetsa.
4. Ka matsatsi a tšeletseng ka beke, etsa mochine o khutšoane oa mekhoa ea boikoetliso e 5. Etsa boikoetliso bo bong ka metsotso e 5.

Ka hona, u ke ke ua khothalletsa ho lahleheloa ke boima feela, empa le kelello ea ikutloa hantle ho feta ho phethahala ha mokitlane o phethahetseng.

Ho lahleheloa ke boima ba hau ho tla nka libeke tse hlano Sena ha se lijo tsa matsatsi a mararo 'me phello ea eona ha e felle kapele. E liehang ho fokotsa boima ba 'mele, nako e telele liphello li tla ba teng. Ka letsatsi le leng ka beke u ka nka phomolo ho tsoa lijong, 'me u ipehe boima hanngoe ka beke.

Ho lahleheloa ke boima ba 'mele oa Dr. Zhukov ke hore ka lijo tse joalo u ke ke ua ikutloa u le tlala haholo le tlala maikutlong. Nakong ea lijo, o tla ja ka ho feletseng le monate, mme haholo-holo ho thusa ho hlokomela hore letsatsing la ho qetela la beke u ka ja ntho e kotsi.

Ho ja mathata?

Ho phaella moo, ea lijo tsa Dr. Zhukov o loketse bakeng sa batho ba nang le mafolofolo bophelo pina, ha ho na nako ea ho pheha ntho e majabajaba. E itšetlehile ka litlhahiso tsa Dr. Zhukov, o lokela ho ela hloko likamano tsa maikutlo a hau le ho lapa. Ka mohlala, ha u halefile kapa u tšohile, joale u potlakela ho ja ntho e hanetsoeng. Haeba ho joalo, kamehla lula le linate, litholoana tse omisitsoeng le litholoana tse haufi le ho "tšoara" methapo ea hau ka lijo tse molemo.

Melemo

Ka lebaka la ho ja ha Dr. Zhukov, ha se feela ho lahleheloa ke boima, o fetoha ho leka-lekaneng, o tloaetse ho ikoetlisa, hape o ithuta ho rera lijo tsa hau. E rera ebile e bua ka melao-motheo e ka sehloohong ea lijo tsena, ho qala ho rera, ebe joale o theola boima ba 'mele. Dr. Zhukov o kgothaletsa hore hape o fumane diary tsa lijo ho tlaleha dijo tsa hau le ho fetoha ha beke le beke ho boima.

Mekhoa e mecha

Hape ke habohlokoa hore o tla behiloe hanngoe ka beke. "Slimming", e ka itlhahisa ho e-na le li-paranoia, e lekanang le liteko. Ho e-na le ho nahana ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka mor'a lijo tse ling, Dr. Zhukov o u eletsa hore u lule u nahana ka ho iphelisa ho latela molao-motheo oa piramidi,' me e tla ba molemo ha nako le nako ha u ja ntho e tala.