Sibarit ke lijo tsa Elena Stoyanova, tse u lumellang ho theola boima ba 'mele le ho bapala, u sa fane ka ntho e' ngoe le e 'ngoe ka tatellano. Ntho e ka sehloohong e fanang ka lijo tse joalo ke ho kenyelletsa lihlahisoa tse kotsi bakeng sa lihlahisoa, tseo ka lebaka leo li ke keng tsa fana ka liphello tse ntle. Ho feta moo, nakong ea lijo, khalori ea lijo tse fokolang e fokotseha ka bonolo, e leng ho etsang hore boima ba 'mele bo hlahe ka tlhaho. 'Me haeba u sa tlohele karolo ea bohlokoa le e bohlokoa ea lijo tsena ha u ikoetlisa, liphello li tla makatsa. Lijo li nka libeke tse 6 ho isa ho likhoeli tse 6 - ho fihlela u fihla sephethong se lakatsang.
Lenaneo la phepo e nepahetseng Weightloss bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Mongoli oa lijo o ile a fana ka tlhahiso ea lijo, tse lokelang ho khomareloa ho finyella liphello tse ntle. Tsamaiso ea sybarite e shebahala tjena:
- Kamore ea lijo tsa hoseng : karolo ea lijo, khalase ea tee kapa kofi (ntle le tranelate, lebese le tsoekere).
- Sejo sa hoseng sa bobeli : karolo ea leha e le efe ea metsi ho tloha ho lijalo tsa tlhaho (raese e sootho, buckwheat, chickpeas, nyalothe). Karolo ha ea lokela ho ba ligrama tse fetang 200 (khalase ea poro).
- Bakeng sa metsotso e 20-30 pele ho lijo tsa mantsiboea, nka lijo tsa halofo ho fokotsa takatso ea lijo.
- Lijo tsa motšehare : karoloana e nyenyane ea khōhō, nama kapa tlhapi e halikiloeng kapa e phehiloeng; karolo e kholo ea salate ea meroho e mecha e nang le oli ea mohloaare.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea
- Hora e le 'ngoe pele u robala : senoelo sa kakao holim'a metsi ntle le tsoekere.
U se ke ua lebala - ho itšetlehile ka boiteko ba hau bo itšetlehile ka hore na ho rua ha hao ho tla ba ho ruileng joang. U se ke ua lula u nahana ka mofuta o itseng oa litholoana sebakeng sa boithabiso, leka ho iphelisa ka mefuta e sa tšoaneng ka ho fetisisa. Recipe e ka tlase.
Cocktail "Sibarit"
Cocktail "Sibarit" ke Elena Stoyanova ke motsoako oa protheine-carbohydrate, e leng ntho e ntle bakeng sa ho ja lijo. Ho bonolo ho itokisetsa lapeng, ka matsoho a hau, le lihlahisoa tse bonolo le tse theko e tlaase - cottage chisi, litholoana le monokotsoai. Sejo sena ha se monate feela, empa hape sea monate, 'me monate oa eona o monate o tla etsa hore u lebale ka takatso ea lijo tse nang le litlolo.
E lokise ka mokhoa o bonolo haholo: kopanya whisk kapa blender ka pakete ea li-cottage chisi e sa nang mafura le "apole e tloaelehileng" - 160 g ea monokotšoai o mong le o mong, apole, lamunu kapa liperekisi tse peli. U ka khetha khetlo le leng le le leng ha ho fanoa ka litholoana tse sa tšoaneng, e le hore mokotla o se ke oa khathala. Sheba palo: bakeng sa 100 dikgerama tsa cottage chisi ka ho feletseng 80 dikgerama tsa litholoana / monokotsoai. Boholo bo fumanoeng ke karolo e le 'ngoe e tloaelehileng, e lokelang ho jeoa ka nako.
Lenaneo la Sibarit: re ka boloka sephetho joang?
Tsamaiso ea Sibarit e tla u lumella hore u finyelle litekanyo tse lekaneng, empa hape o tla u lumella ho boloka liphello. Ho etsa sena, ho hlokahala hore u fetole mokhoa o tloaelehileng nakong ea ts'ebetso ea tahlehelo ea boima ba 'mele. Lijo li lula, empa hona joale li lokela ho jeoa hanngoe feela ka letsatsi - bakeng sa lijo tsa hoseng kapa tsa lijo tsa motšehare (mohlomong khetho ea bobeli) kapa e arotsoe lijong tse peli. Ke habohlokoa hore u se ke ua ja haholo le ho khetha lijo tse leka-lekaneng.
E le khetho, lijo tsa Stoyanova li fana le lijo tse lekaneng ho boloka boima ba 'mele:
- Lijo tsa hoseng : halofo ea mabenkele.
- Kamoso ea lijo tsa bobeli : salate ea meroho kapa litholoana.
- Lijo tsa motšehare : karolo ea nama, likhoho, litlhapi tse nang le monate oa meroho kapa lijo tsa sopho le lijo-thollo.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea : halofo ea mabenkele.
- Hora e le pele u robala, u ka noa kakaoa kapa 1% kefir.
Sibarit - lijo tse nang le phepo e nepahetseng, 'me u ka theola boima ba' mele ho eona ntle le hanyenyane feela kotsi ho bophelo bo botle. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo lijo tsena li fanang ka eona ke mokhoa oa ho ja hantle le ho hlokomoloha lijo tse kotsi tse ka senyang ntho leha e le efe. Ho fepa ka mokhoa o hlophisitsoeng, kamora libeke tse 'maloa u tla fumana hore ha u sa tšoenngoa ke litakatso tse monate, tse mafura le tse kotsi. Lintho tseo u li khethang li tla ba tse nepahetseng haholoanyane, 'me ho sebeletsa litholoana ho tla u khahla ho feta lihobe kapa lipompong.