Lijo tsa raese bakeng sa boima ba 'mele ka matsatsi a 7

Har'a batho ba Asia ho thata haholo ho kopana le batho ba mahlahahlaha, 'me ba bangata ba kholisehile hore sena se bakoa ke lerato la bona bakeng sa raese. Sena se ile sa ama ponahalo ea lijo tse ikhethang, tse itšetlehileng ka tšebeliso ea lijo tsena. Lijo tsa raese bakeng sa matsatsi a 7 li u lumella hore u lahleheloe ke 5-10 lik'hilograma, empa ho itšetlehile ka boima ba pele. Haeba e se feela ho etsa liphetoho bakeng sa lijo, empa hape le ho fumana boiteko ba 'mele, liphello li tla ba tse tsotehang le ho feta.

E le hore u fumane lijo tsa raese bakeng sa ho theola boima ba matsatsi a 7, u lokela ho khetha lijo tse nepahetseng. Ho kgothaletswa hore o fane ka sepheo sa ho jala lijo-thollo tse telele kapa tsa raese, kaha li na le lintho tse ngata tse molemo. Ho kgothaletswa ho fetola mefuta ena e 'meli ea lijo-thollo nakong ea beke.

Melao ea lijo tsa raese bakeng sa matsatsi a 7

E le hore u finyelle sephetho, u tlameha ho latela litlhahiso tse itseng. Pele, ho bohlokoa ho noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi. Ntlha ea bobeli, menyetla ea raese e jeoa ka boima ba 'mele ka matsatsi a 7 e entsoe ho nahanela hore letsatsi le lumelloa ho ja 200 g ea liprotheine, ka mohlala, nama e omeletseng, lijo tsa leoatleng , skim curd, joalo-joalo. Ntlha ea boraro, ho tsoa lijong ho hlokahala hore u kenye lijo tse nang le mafura le lik'habohaedreite tse kotsi, mohlala, monate, o halikiloeng, joalo-joalo.

Lijo tsa lijo tsa raese bakeng sa matsatsi a 7

E le hore u lahleheloe ke lik'hilograma tse eketsehileng, u tlameha ho khomarela lijo tse ntlafalitsoeng, tse ka fetoloang, ho e-na le lihlahisoa tse tšoanang. Mokhoa ona ha oa lapa, ke hore, menu e entsoe ka tsela eo tlala e ke keng ea ikutloa ka eona.

Letsatsi # 1:

1. Hoseng: ho na le raese e ngata e phehiloeng, apole e tala le bohobe bo tsoang ho bohobe ba rye.
2. Mantsiboea: sejana sa moro se noloang ho tloha meroho, sengoathoana sa matsoele a phehiloeng le raese.
3. Lijo tsa motšehare: raese, meroho e chesitsoeng le 1 tbsp. yoghurt ea tlhaho.

Letsatsi # 2:

1. Hoseng: raese le litholoana tse lekanang le tatso ea hau.
2. Mantsiboea: sekotlolo sa sopho ea litlhapi, ho sebelisoa raese e kopantsoeng le lentile.
3. Lijo tsa motšehare: omelette e nang le mouoane le 1 tbsp. kefir.

Letsatsi # 3:

1. Hoseng: raese le banana.
2. Mantsiboea: joaloka letsatsing la pele.
3. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: karolo e 'ngoe ea salate ho tloha meroho le chate e tlaase ea mafura.

Letsatsi # 4:

1. Hoseng: raese le lipere tse peli.
2. Mantsiboea: sopho, pheha nama, poro, pheha ho raese le lierekisi, mme u ka eketsa meroho.
3. Lijo tsa motšehare: raese le nama, e lokelang ho pheha, le 1 tbsp. kefir e tlaase haholo.

Letsatsi # 5:

1. Hoseng: raese, moo u ka eketsang 1 tbsp. khaba ea mahe a linotši le 200 g ea litholoana tse omisitsoeng.
2. Mantsiboea: salate ea meroho, karolo ea litlhapi tse nang le steamed le raese.
3. Lijo tsa motšehare: raese, meroho e chesitsoeng le mahae a tlaase a mafura.

Letsatsi # 6:

1. Hoseng: salate ea litholoana le 1 tbsp. yoghurt ea tlhaho.
2. Lijo tsa motšehare: raese le ho ja meroho.
3. Lijo tsa motšehare: raese e nang le lierekisi tse tala le 1 tbsp. kefir e tlaase haholo.

Letsatsi # 7:

1. Hoseng: karolo e 'ngoe ea mahae a tlaase a mafura a nang le litholoana.
2. Mantsiboea: joaloka letsatsing la pele.
3. Lijo tsa motšehare: 1 tbsp. li-kefir tse fokolang mafura le litholoana tse omisitsoeng.