Ha ua ka ua ba le maikutlo a hore haeba re phomola 'mele ea rona le moea oa rona nakong ea matsatsi a phomolo, pampiri ea rona ea masapo e qala ho phomola ho tloha letsatsing la pele la selemo. Ho sa tsotellehe hore na o ja joang mosebetsing, ho ts'oanang, ho molemo ho feta se hopolloang ka lihlong le thohako. Libra e se e kile ea u otla ka matla - bohle o ile ua hlokomela, ha u sa tla hlola u e etsa. 'Me hona joale u tlameha ho hloekisa lithase tsohle tsa hau.
Litapole tsa meno ka mor'a matsatsi a phomolo
Kampa e halefile, sebete se tletse chefo, likarolong tse ka tlaase tsa mala, ha ho na lipalo tse ngata tse fokolang. Sefahleho le 'mele li ile tsa senyeha, eseng hobane u noa tee e matla bosiu. E, lijo tsa ka mor'a matsatsi a phomolo li ke ke tsa qojoa.
Bothata ke hore u entse mofuta oa "Stakhanovite" ho tsoa ho lijo-thollo-o ne a sebetsa bosiu le motšehare, a sa phomole (ha u ntse u robetse, ha aa ka a phomola, o ne a ntse a cheka ntho e 'ngoe le e' ngoe), o ile oa senya mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi mme o thunya lenane la lijo. Kampa e ile ea fumana lijo ka nako e sa lebelloang ho eena, bonang! O tsoa ka tšohanyetso ea lero la gastric le ho halefa.
Sebete sa hao ka mor'a matsatsi a phomolo a ka 'na a eketseha (ua tseba ntle le ultrasound). Mosebetsi oa eona ke ho hloekisa 'mele oa chefo, empa ho sebetsana joang le li chefo ha li oela hohle hohle - tse monate, tse halikiloeng ka mokokotlo oa li-spicy crispy, joala le tse ling kaofela ke bongata. Sohle se se nang nako ea ho cheka mpa, se ea sebeteng bakeng sa ho senya. Empa esita le 'mele o moholo joalo
ha e eme mokete oa hau oa boithabiso.
Ha e le mala, ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo haholo. Ho ja ho tlōla le ho phela ka nako e telele, ho lutse tafoleng, ho fokotsa tsebo ea motlakase le ho patoa.
Ka lebaka leo, o ile oa fumana (re tla itšetleha ka holimo): 1.5 lik'hilograma tsa mafura a hloekileng + 2 lik'hilograma tsa metsi + 2 lik'hilograma tsa litlolo. Ho rona ho hlahile - 5,5 lik'hilograma. Hona joale re tla nahana hore na re ka hlaphoheloa joang ha re ja haholo.
Lijo
Hona joale ha u khone ho itokolla feela (le hoja boko bo fana ka mokhoa ona o fapaneng oa boitšoaro). Ho otloa ke tlala ho tla lebisa ho fokotsa metabolism, e bolelang hore o tla theola boima ba 'mele ho feta kamoo u ka khonang kateng. Ho phaella moo, letsatsi le leng le le leng le thata ka mor'a matsatsi a phomolo le tla lebisa ho senyeha le ho nona hampe. Ha e le hantle u sa tsoa tloaela ho ja haholo.
Lijo tsa beke ea pele ka mor'a matsatsi a phomolo e lokela ho ba le:
- sopho ea meroho ntle le letsoai;
- meroho e tsitsitseng;
- li-protheine tse fokolang mafura (ho akarelletsa le: tlhapi, veal, mmutla, kana)
- lihlahisoa tsa lebese - haholo-holo: kefir, yoghurt ea tlhaho ntle le li-additives, kottage chisi;
- fiber - meroho le litholoana ka mokhoa o tala le o hlophisitsoeng;
- lihlahisoa tsa lijo-thollo;
- phala ka lebese;
- jelly le jelly bakeng sa lijo tse tsoekere;
- li-puddings ntle le tsoekere;
- tee e tala, litlama tsa litlama;
- metsi le ho feta.
Hopola, ha u noa metsi haholoanyane, ka potlako mokelikeli o feteletseng o tla tloha 'meleng, hape' mala oa mala o tla ntlafala.
Ho laola matsatsi
Ha e le matsatsi a ho itima lijo ka mor'a moketeng, ba lumelloa feela ka mor'a lijo tsa beke le beke, tse tloaelehileng ts'ebetsong ea pampiri ea lijo. Utloisisa, u ka lula ho laola batho feela batho ba phetseng hantle, 'me ha u sa utloisise syndromes ea phomolo ka mor'a matsatsi a phomolo, ho thibetsoe ka ho feletseng lithibelo tsa tlala.
Kahoo, o bolokile lijo, karolo ea boima bo feteletseng e setse. Haeba o se na maloetse a sa foleng (gastritis, ulcers, joalo-joalo) o ka sireletseha, empa ka hloko u 'ne u "laolle". Ho na le likhetho tse 'maloa tsa khale:
- letsatsi la kefir - ka letsatsi o noa 2 litres tsa kefir;
- chisi ea cottage - bakeng sa letsatsi leo u jang 400 g ea chate ea cottage le 1 l ea kefir;
- letsatsi la apole - ka letsatsi o ja 2 kg ea liapole, le
karolo e itseng e ka jeoa ka foromo e halikiloeng; - Letsatsi la motsoako - letsatsi le leng le le leng o ja buckwheat ka bongata (bakeng sa ho itokisetsa, ho hlokahala hore u tšollele rump e tala ka metsi ho tloha mantsiboea, 'me hoseng feela ho feta ka metsi a belang);
- letsatsing ka litholoana tse omisitsoeng - letsatsing lena u ka ja litholoana tse omisitsoeng .
Ha e le hantle, haeba u lahlehile karolo ea tau ea seo u se fumaneng ka ho ja lijo tse "leka-lekaneng" tse lekaneng, ha ho na taba ea ho itlhohlolla le 'mele oa hao ka phepo e nepahetseng. Ha e le hantle, sena ke khatello ea maikutlo hape, e ka qojoang haeba nakong e tlang u se ke ua fetela tafoleng.