Lijo tsa raese li tloaelehile ka lebaka la tsela e bonolo le e nepahetseng. Hase feela poro e tloaelehileng, e na le bokhoni bo bongata. Rice ke mohloli oa livithamine, diminerale, amino acid le protheine. Lintho tse potassium li ntlafatsa tsamaiso ea pelo, khalsiamo e matlafatsa moriri le masapo. Ho molemo ho khetha raese e sa boleloang, kapa e sa phutholohang.
Sepheo sa ho ja
Ho ja raese, ho phaella liphellong tsa ho theola boima ba 'mele, ho thusa ho felisa lira tse ka sehloohong tsa bophelo bo botle - li-slags, chefo le letsoai le feteletseng. Ha motho a feta pampitšaneng ea mothapo, raese e nka lintho tse kotsi 'me e li tlosa ka bonolo. Hape e folisa ha mpa e halefa 'me e felisa letšollo.
U ka ja raese e phehiloeng nakong ea lijo feela, hape le lijo tsa matsatsi a ho itima lijo.
Letsatsing la ho itima lijo, o lokela ho ja pipe ea raese le ho noa haholo. E ka ba lero, tee ea unsweetened le hakaalo metsi. Khalase e 'ngoe ea raese e itlhatsoa ka matla, pheha ho fihlela e loketse. Ho fokotsa ho ja ho pholletsa le letsatsi. Bakeng sa ho laolla, khetha letsatsi le le leng ka beke. Re fana ka mefuta e sa tšoaneng ea lijo tsa raese ka matsatsi a mararo.
Ja lijo tsa raese le metsi bakeng sa matla a matla
Ka matsatsi a mararo ho lumelloa ho sebelisa raese feela le metsi a hlakileng ka bongata bo sa lekanyetsoang. Ke habohlokoa hore u se ke ua eketsa letsoai ho raese, e tla fokotsa katleho ea eona! Matsatsing a mararo, ho ruruha ho tla fela, ts'ebetso e tla ntlafala. Lijo ha lia khothalletsoa bakeng sa batho ba tloaelehileng ho pongoa.
Lijo tse thehiloeng ho raese, litholoana le meroho
Ka mekhoa e mengata e tšoanang le ea pele, empa ho bonolo ho e fetisetsa, ka matsatsi a 9 u ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 4-5. Ntho ea bohlokoa ea lijo: ka matsatsi a mararo re sebelisa raese e phehiloeng, bakeng sa ho latsoa u ka eketsa li-beet tse phehiloeng, kapa tse seng kae tsa apole. Sethaleng se hlahlamang ke matsatsi a litholoana, litholoana tsohle li lumelloa ntle le libanana, li hlatsoa kapa li apehile. Ka mor'a moo, lokisetsa matsatsi a mararo a meroho, ntle le litapole.