Dijo tsa ho lahleheloa ke boima ba Dr. Sergei Agapkin ha li tšoane le tse ling, hobane o thehile mokhoa o boima oa ho tlosa likilo tse eketsehileng. Ngaka e fana ka maikutlo a ho laola boima ba 'mele eseng e le nako ea nako e itseng, empa e le mokhoa oa bophelo - ka mor'a tsohle, mokhoa ona o lumella feela ho fumana liphello tse babatsehang, empa le ho li boloka.
Agapkin ea lijo bakeng sa boima ba 'mele: lintho tse tloaelehileng
Dr. Agapkin o lumela hore lijo tse ke keng tsa u thusa hore u boele u be le kutloano ka ho sa feleng, hobane haeba lijo tsa hau tse tloaelehileng li kentse boima ba 'mele, joale sena se tla etsahala nakong e tlang, ha u khutlela tloaelo e tloaelehileng. Ke ka lebaka leo Sergey Agapkin a khothalletsang hore u se ke ua senya nako lijong tse khutšoanyane tse u lumellang ho tlosa boima ka potlako, empa u se ke ua lumella hore u boloke liphello.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore Sergei Agapkin bakeng sa lijo tsa motho ka mong - motho e mong le e mong o na le litšobotsi tsa hae, ho bolelang hore ha ho na mokhoa o le mong oa phepo o tla lumellana hang-hang. Ho nahanoa hore lijo tsa Dr. Agapkin li lokela ho nahanisisa ka lits'ebetso tse ngata tse fapaneng: lilemo, thobalano, mokhoa oa bophelo, mafu a teng, mosebetsi le lintlha tse ling tsa bohlokoa tse u lumellang ho khetha mokhoa o loketseng ka ho fetisisa ho motho ka mong.
Leha ho le joalo, lijo tsa Agapkin li na le meeli e thata. Hoa hlokahala ka ho feletseng ho kenyelletsa lenane le lenyenyane la lihlahisoa. Tsena li kenyelletsa:
- ho baka, ho baka, libiskiti, confectionery;
- tsokolate, lipompong;
- lipompong leha e le life, haese mahe a linotsi le litholoana tse omisitsoeng
Tabeng ena, lijo tsena li na le tlhokomelo ea 'nete ea hore ka phepo e nepahetseng ea motho ea kajeno, motho o na le li-fiber tse sa foleng ka nako e telele, tseo ho tsona ho hlokahalang hore a kenye branine ho lijo - hoo e batlang e le ligrama tse 30-40 ka letsatsi. Sena se tla hloekisa mala 'me se ntlafatse bokhoni ba sona ba likoloi. U hloka ho qala butle-butle, hobane keketseho e bohale ea fiber ka lijo e ka lebisa mathata ka ho tsuba.
Ntho ea bohlokoa ea lijo tse nepahetseng ke Dr. Agapkin o nka lihlahisoa tsa lebese, hobane li na le lintho tse ngata tse molemo 'me ka nako e le' ngoe li na le lik'halori tse batlang li le tlaase. Haholo-holo o amohela yogurt, yogurt, kefir le belisoa lebese.
Empa tee e tala ka lebese, eo mefuta e mengata ea lijo e khothalletsang, Dr. Agapkin o hana, ho e nka e le sehlahisoa se ka bang kotsi bakeng sa manonyeletso.
Joaloka mekhoeng e mengata e mengata, khetho e fanoa mona bakeng sa phepo e fokolang, e nang le litšebeletso tse nyenyane ha ho nahanoa lijo tse se nang molekane 4-5. Ntho e nepahetseng ka ho fetisisa ke ho ja ka nako e le 'ngoe letsatsi ka leng.
Lijo tsa Sergey Agapkin: menu
Joaloka lits'ebetsong tse ngata tsa ho lahleheloa ke litekanyetso, ho na le menu e behang mohlala, eo u ka nahanang ka eona ka lijo tsa hau.
- Kamore ea lijo tsa hoseng : salate ea meroho e mecha, omelet mahe a mabeli a nang le teaspoon ea bran.
- Kamore ea lijo tsa hoseng tsa bobeli : halofo ea likotlolo tsa chate e tlaase ea mafura kapa khalase ea yogurt ea tlhaho e nang le halofo ea apole, pere kapa banana.
- Lijo tsa motšehare : karolo e nyenyane ea tlhapi e phehiloeng kapa nama ea pheho ea pheho
a jala meroho, teaspoon ea branone kapa sengoathoana sa bohobe ka bran. - Snack : likopi tse halofo tsa koro ea mafura a mafura kapa khalase ea yogurt ea tlhaho e nang le halofo ea apole, pere kapa banana.
- Lijo : Lijo tse phehiloeng kapa tse halikiloeng, salate ea meroho e mecha, selae sa bohobe.
Karolo ea bohlokoa ea lijo tsa Dr. Agapkin ke lipapali, hobane mongoli oa tsamaiso ena ke e mong oa litsebi tse tummeng ka ho fetisisa tsa yoga. Tataiso ena, hammoho le ho ikoetlisa, o khothalletsa bohle ba batlang ho fumana tumellano le khotso ea kelello. Ho phaella moo, ngaka e hlokomela mesebetsi e potlakileng, e tsamaeang le ea metsi: ho sesa le aqua aerobics. Esita le ka mor'a ho finyella boima bo boima, ho kgothaletswa hore u se ke ua tloha mekhoeng ena ea bophelo.