Li-pecan tse nang le lisebelisoa - lintho tse molemo

Pecan ke setho se haufi haholo sa lepa, ho latsoa se tšoane haholo, empa mokokotlo oa pecan ke o bonolo haholoanyane. Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore li-pecans li nkoa e le sebaka sa polokelo ea sebele ea lintho tse molemo, tseo e leng tsa bohlokoa ho e mong le e mong oa rona. Naha ea habo eona ea li-pecans ke sebaka se bohareng le bochabela Amerika Leboea, hape le liphula tsa linōka tsa Mexico. Tšebeliso ea pecan e phahame ka lebaka la hore e na le livithamine tse ngata tse bohlokoa, tse bohlokoa ho motho. Sehloohong sena, u lokela ho qaqisa ka ho hlaka lintlha tsa bohlokoa tsa nate e le hore u be le khopolo e feletseng ea bohlokoa ba eona, le ho atolosa karabo ho potso e thahasellisang mabapi le hore na ke eng e bohlokoa haholo ho nate ea pecan le hore na e na le thuso efe eo e nang le eona.

Tšebeliso ea pecan

Batho ba bangata ba thahasella potso ea hore na molemo oa pecan ke ofe. Ka makhetlo a mangata, karabo ea eona e itlhahisa ka boeona, hang ha u qala ho hlahloba litholoana tsa linate. Hoa etsahala hore u bone li-vithamine tse ngata tse molemo, empa boholo ba tsona li na le livithamini A, E le B, calcium, magnesium, phosphorus , potasiamo le zinki. Ho ba le li-vithamine tse entsoeng ka ts'ebetso ena ho hlalosa hore na ke hobane'ng ha li-pecans li eletsoa ho eketsa lijo tse sa tšoaneng ho mefuta e khahlanong le k'holeseterole. Ka lehlakoreng le leng, hoa hlokahala ho tseba hore, joaloka mofuta leha e le ofe oa linate, ho na le mafura a mangata a meroho ka li-pecans - ke kahoo linate tse joalo li senyehang ka potlako 'me ka lebaka lena li hantle hore li bolokehe. Ka lebaka la litlhoko tsa bona tse ngata tsa vithamine E ka lineng, bo-rasaense ba bontšitse hore mofuta ona oa linate o ka thibela kholo le kgolo ea lisele tsa kankere (tšobotsi ena e na le vithamine E). Mohlomong nakong e tlang lefatše le tla ithuta pheko e ncha ea kankere, e entsoe feela linate tsa mohlolo, tseo e leng li-pecans.

Ke eng e thusang li-pecans?

Nete ​​ena e ratoa ka lebaka la meriana ea eona ea meriana: e ka ntlafatsa ts'ebetso ea litho tse ngata le litsamaiso, 'me oli ea eona e eketsa bacha le botle ba motho. A re ke re thathamiseng lisebelisoa tsa bohlokoa tsa nate ea pecan, e le hore re qetelle re netefatsa melemo ea eona e ke keng ea latoloa:

  1. Ho hloekisoa ha mali . "Nut" carotene e thusa ho hloekisa ho chefo, e seng e ngata haholo maling a motho ka mong.
  2. Matlo a khahlanong le kankere . Bo-rasaense ba kholisehile hore li-antioxidants tse fumanehang linate tsena li ka phetha karolo ea bohlokoa ho thibela mefuta e itseng ea kankere. Manate khahlanong le kankere ea prostate, kankere ea duodenum, kankere ea matsoele le kankere ea matšoafo e atleha haholo.
  3. Ntlafatso ea pono . Carotene, e fumanoang li-pecans, e thusa haholo bakeng sa pono mme e ka sebetsa e le tšireletso e ntle ea mahlo, kapa, ho ntlafatsa katleho ea phekolo ea mafu a mangata a "mahlo".
  4. Ho fokotsa k'holeseterole . Nete ​​ena e boetse e na le mafura a monounsaturated, ka mohlala, oleic acid, e eketsang boemo ba ho thoe "e ntle" k'holeseterole 'me e theola boemo ba "bobe".

Litlhahiso tsa khetho le polokelo

Ha u khetha linate, ke habohlokoa hore u ele hloko hore motsoako oa nut ka boeona o phetse hantle ebile o na le nama. Haeba u li reka ka har'a khetla, u lokela ho khetha linate tse hloekileng, u se na mekhako e fapaneng le likoti-e tlameha ho ba boima bakeng sa boholo ba tsona, eseng sekoti.

Ho boloka linate ka boemo bo botle, ho kgothaletswa hore o li boloke ka sekotlolo se sa keneng ka ntle sehatsetsing kapa ka kamoreng ea leqhoa. Boloka ka sehatsetsing e ka ba likhoeli tse 'nè, le linaheng tse batang le ho fihlela likhoeli tse tšeletseng. Pele o sebelisoa, ho eletsoa ho qhibiliha linate ho mocheso oa kamore.