Lijo tse nang le mafura li mefuta e 'meli: li-subcutaneous le visceral. 'Me haeba o qala ho bokella ka mahlakoreng, lethekeng, le ho pholletsa le letlalo,' mele oa hae o sebetsa ka ho toba ka litho tsa mpa. Mofuta ona oa mafura o kotsi haholo, 'me ho thata ho o hlōla. Ka motsotso ha ho na mesebetsi ea ho buoa e ka thusang ho e loantša.
Ke eng e kotsi ho mafura a visceral?
Haeba u sa chese mafura a visceral ka nako, hafeela e le e ngata haholo, e sokela 'mele ka liphello tse joalo:
- ho ata ha kankere;
- mathata a semelo sa hormonal;
- tšoaetso ea lik'hemik'hale;
- ntshetsopele ea methapong ea lefuba;
- khathatso ea mekhoa ea metsolic.
Ho nahana ka mokhoa oa ho fokotsa mafura a visceral, ho hlokahala hore basali ba nang le lesela le fetang 88 cm, le banna ba nang le letheka ho feta 94 cm. tsena ke libuka tse bontšang boteng ba botenya .
Ho tlosa mafura a visceral joang?
Ka nako eo tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho hlōla mafura a visceral ke lijo. Ntle le eona, u ke ke ua thusa 'mele.
E na le lijo tse tloaelehileng tse phetseng hantle :
- lijo tse 70% li na le meroho le litholoana;
- ho sebelisoa ha mafura a phoofolo ho fokotseha ka hohle kamoo ho ka khonehang (mafura a nama ea nama ea nama ea nama ea lebese le oli ea kokonate le ea palema);
- ho lahla ka ho feletseng lisebelisoa tsa trans (marang-rang, margarine le lihlahisoa tsohle tse nang le tsona - confectionery, cookie, buns, joalo-joalo);
- felisa phofo le monate - lijo tsohle tse nang le letšoao le phahameng la glycemic;
- tlohela lino tse tahang;
- Ho e-na le bohobe bo tšoeu, ho sebelisoa bohlooho feela, bo botšo le li-bran;
- li-sandwich ka kakaretso le mefuta eohle ea lisose le li-sausage (ho tsona ho na le mefuta e mengata ea liphoofolo) tse hanetsoeng.
Haeba u batla ho ithaopela, theohela khoebong. Mesebetsi e tloaelehileng, le haeba e ka tsamaea ka hora e lekaneng feela, e tla thusa haholo ho tlosa mafura a visceral ka mpeng.