Mokopu ke e mong oa meroho e makatsang ka ho fetisisa. Ke lintho life tse phahameng feela tseo saense e sa li utloisiseng, 'me ho ne ho ke ke ha khoneha ho fumana mohloli oa mokopu ka botšepehi ho fihlela joale. Ba bang ba pheha khang ea hore ena ke e 'ngoe ea litemoso tsa "Columbus" tsa Amerika ",' me tse ling ke hore mokopu o tsoa ho lirapa tsa Chaena tsa boreneng. Leha ho le joalo, re ke ke ra beha likelello tsa rona le se sa amaneng le tahlehelo ea boima ba 'mele. Kajeno re tla u bolella ka melemo ea mokopu bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Lintho tse molemo tsa mokopu
Meroho ea rona ea "Halloween" ke ntlo ea polokelo ea livithamini, diminerale le oli ea phekolo. Patsi e na le vithamine D, e thusang bana ho hōla. Mokopu ke o mong oa mehloli e mengata ka ho fetisisa ea vithamine A le E-e leng lisebelisoa tse kholo tsa ho hōla le botle ba moriri, ho khanya ha letlalo le lipekere tse matla. Le mokopu le boetse le na le livithamine A le B, koporo, zinc, phosphorus , magnesium, potasiamo le tšepe. Ke kahoo mokopu o sebelisetsoang ho thibela le ho tšoara atherosclerosis le phokolo ea mali.
Fiber ea peo ea mokopu e bonolo haholo ho cheka le ho sebelisoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, hammoho le phepo e nepahetseng ea phepo le phekolo. Mokopu o hloekisa liphio le sebete, ka lebaka la pectin e laola ts'ebetso le ho tlosa k'holeseterole e feteletseng. Likopu li na le lekhalo le bonolo le la diuretic, li tlatsetsa ho hloekisa mala ka lihlahisoa tsa ho bola.
Haeba o ja mokopu o mongata, o ka tlosa metsi a mangata 'meleng, e leng sesosa sa edema le cellulite. Ho phaella moo, mokopu o bontšoa bakeng sa lefu leha e le lefe la sebete, kaha le na le mosebetsi oa ho tsosolosa, oo e leng oa bohlokoa ka mor'a lefu la sebete, ka mohlala. Hape, mokopu o na le phello ea antihelminthic.
Empa mokopu le monate haholo, mme ba batlang ho theola boima ba 'mele, e ka ba ho ferekanya. Ka hona, re tla tsepamisa maikutlo haholo lijong tse tsoang mokopu bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Mokopu oa sireletsa
Ho makatsang ke hore ke jeme ea mokopu e sebelisetsoang ho lahleheloa ke boima boemong ba pele, kaha ho ka khoneha ho hlophisa matsatsi a ho laola ka mokhoa o atlehileng. Feela o arola bohobe ba bohobe bakeng sa lijo tse 5, 'me nako le nako u je bohobe, u koetsoe ka jeme ea mokopu. U ka noa kofi kapa tee ka lebese .
Mokopu oa sireletsa
Lijo:
- Phula ea mokopu - 300 g;
- li-orange - likotoana tse peli;
- Lemon - 1 sengoathoana;
- tsoekere - tatso.
Litokisetso
Mokopu o hlajoa 'me o khaola likotoana tse nyenyane, khaola lemon le li-orange hantle le letlalo. Kenya ka saucepan 'me u koahele le tsoekere (ka go tlhaolega sootho). Kopanya 'me u kenye mollo. Re pheha metsotso e leshome, re hlohlelletsa, joale re tlosa hora. Hape, chesa, ka metsotso e 5-7. susumetsang maikutlo. Re tlohela, e lumelle hore e pholile hora e le 'me e tšollele lijana tsa sterized.
Bakeng sa menyetla ea ho ja, u ka boela ua lokisetsa poro ea raese bakeng sa lik'hilojule tse 89!
Letamo la mokopu-raese
Lijo:
- pulp pulp - 1 lik'hilograma;
- raese - 300 g.
Litokisetso
Letlalo la mokopu, khaola le ho pheha. Senya ka sieve. Khabareng, pheha raese. Ho itokiselitse raese e kopantsoeng ka sekotlolo se sa chesang le mokopu le ho apara metsotso e 30. ka ontong.
Ho hloekisa hantle le salate ea anticholesterol e tsoa ho mokopu le liapole. Ka salate e joalo, u ka lokisetsa letsatsi ka mokhoa o sireletsehileng.
Salate ea apopu ea apole
Lijo:
- Phula ea mokopu - 300 g;
- liapole - likotoana tse peli;
- lero la lemone - ho latsoa;
- yoghurt ea tlhaho - 2 tbsp.
Litokisetso
Mokopu le liapole li tšeloa ka grater e kholo, nako le lero la lero la lemone le yoghurt ea mafura e tlaase.
Haeba u batla feela ntho e monate le e sebetsang, u ka itšoara ka likotanka tsa mokopu.
Pancakes ea Pumpkin
Lijo:
- Phula ea mokopu - 300 g;
- lehe - sengoathoana se le seng;
- phofo - 200 g;
- soda le soda - ntlheng ea thipa.
Litokisetso
Pompong e nang le grate e khōlō ea grater e kopantsoe le lehe le phofo le soda, re etsa hlama. Spole khaba ka mocheso o chesang o chesang 'me o fola ho fihlela o silafetse mahlakore ka bobeli.