Haeba u ipatile ka lipapali, u loantša boima bo feteletseng kapa mantsoe a "bophelo bo botle ba bophelo" bakeng sa hau hase molumo o se nang letho, palo ea lik'halori tse nang le sehlahisoa se itseng ho uena hase feela tlhahisoleseding e molemo.
Ho bala lik'hilojule ho u lumella hore u shebe boemo ba 'mele, khetha motsoako o nepahetseng oa boikoetliso kapa moroalo' me u be le bonnete ba hore lijo tsa monate tse monate li ke ke tsa chechisetsoa morao.
Esita le ho ja haholo kapa ho se lekane ha litholoana ho ka ama liphello tsa lijo. A re boneng hore na ho na le lik'hilojule tse kae, ka mohlala, ka sekoting se tloaelehileng.
Ke lik'hilojule tse kae ka sekoting se le seng?
Kajeno ho Internet u ka fumana palo e kholo ea lik'halori. Empa e le molao, ho na le dintlha tse 100 g tsa sena kapa sehlahisoa seo. Empa ho thoe'ng haeba re sa bue ka li-unit tse joalo? Ka mohlala, na u batla ho tlatsa lijo tsa hau tsa mantsiboea ka plum e le 'ngoe feela?
Ka thuso ea lipalo tse bonolo, re ka sebetsana ka katleho le mosebetsi ona. Bakeng sa ligrama tse lekholo, ho na le li-plums tse 3-4, ho itšetlehile ka boholo le mefuta e mengata. Kahoo, re arola palo ea lik'hilojule ka 100 g ea sehlahisoa ke tse tharo (tse kholo tsa plum tse mosehla ka 100 g ke sona hantle) mme o fumane hore na lik'hilojule li kae ka sekoting se le seng: 51/3 = 17 kcal.
Li-Caloric tsa plum e mosehla
E mong le e mong oa tseba hore palo ea li-vithamine le limatlafatsi ka litholoana e itšetlehile ka lintlha tse ngata: tse fapa-fapaneng, sebaka seo litholoana li leng ho sona, ho sa tsotellehe hore na leseli le lekaneng le ho fumana mongobo, ho bolokoa joang, joalo-joalo.
Ho tloha ka nako e tšoanang, lik'halori le tsona li itšetlehile ka tsona. Nka, mohlala, mefuta e sa tšoaneng ea plum e mosehla. Hangata litholoana tsa eona li batla li le khōlō ho feta tsa batsho, sekhahla ha se na li-acidity tse joalo, sethaleng sa microelements le vithamine tse fapaneng le tse fapaneng le mefuta e meholo e mabeli le e khubelu. Ka plum mosehla caloric dikahare ke hoo e ka bang 49-51 kcal ka 100 g ya litholoana.
Li-caloric tsa plum e khubelu
Plum e khubelu e batla e le tlaase ho feta caloric ho feta plum e mosehla. Sena se bakoa ke 'nete ea hore mefuta e khubelu lesapo le tloaelehile haholo,' me kahoo karoloana ea boima e oelang metsing a lerootho a batla a le nyenyane haholo. Ho phaella moo, esita le palesa e khubelu e butsoitseng e hlahisitse tatso e bolila ea letlalo la lesea. Sena se hlalositsoe ke karolo e ka tlaase ea tsoekere ea litholoana ka sekoting se khubelu. Ke lona lebaka le etsang hore plum e khubelu e na le khalori e fokolang haholo: 47-49 kcal.
Li-Caloric tsa plum e ncha
Pula e ncha e bua ka sehlopha se tlaase sa lik'halori. Tabeng ena, e na le li-vithamine tse ngata le limatlafatsi. Hangata plum e thusa ho hloekisa 'mele, e tloaelehileng mosebetsi oa mala. Ka lebaka leo, li-plums li atisa ho kenyeletsoa lijong tsa lijo. Empa plum e omisitsoeng litholoana hoo e ka bang habeli khalori dikahare tsa a hloekileng plum. Ha o omisa sekotlolo o lahleheloa ke mongobo o ka bang 85%, ha o ntse o boloka boholo ba livithamine, ho latela likarolo le limatlafatsi. Ka hona, ka sebōpeho se omisitsoeng, plum e ba monate haholoanyane, e na le phepo e nepahetseng 'me, mohlomong, ea bohlokoa.
Khalori e nang le jeme e tsoang plums
Jam ho tloha plums e ratoa linaheng tse ngata. Tabeng ena, e ka fapana ka ho feletseng libakeng tse fapaneng. Ho na le palo e kholo ea diresepe bakeng sa ho itokisa le liphiri, ho fa varen tatso e khethehileng le 'mala.
Engelane, mokete oa ho noa tea ha o emetsoe ntle le jeme ea ponts'ane, Bulgaria ka likhahla tsa li-dandelions li kenngoa jeme ho tloha plums. Basali ba bangata ba malapa ba eketsa li- almond tsa plum, likhahla tse nyenyane tsa ciliegia. E ntle haholo ebile e monate haholo ke jeme e entsoeng ka plum e khubelu le raspberry.
Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe recipe, plum jeme e ntse e le haholo caloric ka lebaka la tsoekere e kholo content. Ka lebaka leo, ha ho kgothaletswe hore o kenye letsoho dingeteng ena e monate.