Ke hobane'ng ha tšoeu ea hop e le molemo?

Kofi e tšoeu ke e 'ngoe ea meroho e' maloa e nang le mokhoa o leka-lekaneng. Ka ho lokisetsa le ho boloka hantle, thepa ea eona e fokolang e fokotseha hanyenyane, ka hona, selemo ho pota o ka ba le li-vithamine le tsa diminerale kaofela ka har'a sehatsetsing sa chelete e se nang boikaketsi.

Melemo ea hop bakeng sa 'mele

Ntho e sa sebeliseng k'habeche e tšoeu, mona le letsoai la potassium, phytoncides, fiber , mafura a limela, tsoekere, fluoride le tse ling tse ngata. Meroho ena e ruile ka ho khetheha ho ba teng ha ascorbic acid, mme ka lebaka leo, ke immunostimulant e sa tsitsang. Hona hase lintho tsohle tse molemo tsa hop. Ka lebaka la asiti ea folic e nang le makhasi, k'habeche ke motsoako o babatsehang oa mekhoa ea metsoalli 'meleng. Salts ea sodium le potasiamo li thusa ho tlosoa ha metsi a feteletseng. 'Me asiti ea tartronic ke "mohlabani" ea babatsehang ea nang le ponahalo ea likokoana-hloko tse ngata. Har'a livithamine tse nang le livithamine tse tšoeu tsa hop C, PP, U le sehlopha sa B.

Matla a bohlokoa a k'habete e tšoeu

Ho sa tsotellehe boqapi bo joalo bo ruileng, ka 100 g ea sehlahisoa feela ka 27 kcal, ka liprotheine ka hop k'habeche 1,8 g, mafura - 0,1 g, lik'habohaedreite 4.7 g.

Lijo tse thehiloeng ka hop e tšoeu

Motheong oa hop e tšoeu, lijo tse ngata li entsoe, empa e 'ngoe e atlehang haholo ke ea khale ea matsatsi a 10. Ka lebaka la eona, o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 6 ho isa ho tse 10 tsa boima bo sa batleheng. Ho ja lijo bakeng sa lijo tsa k'habho:

  1. Kamore ea lijo tsa hoseng : green tea, kofi ntle le tsoekere kapa metsi.
  2. Mantsiboea : Salada e tsoang ho hop e ntle le ho tlatsoa ha lihoete le oli ea meroho (ho sebelisa oli ea mohloaare). 200 g ea nama ea khoho e phehiloeng, tlhapi ea nama ea khomo kapa ea nonfat.
  3. Lijo tsa mantsiboea : salate ea k'habeche e nang le lehe la khoho ea khōhō, e ka nkeloa sebaka ke e 'ngoe. likoekoe, tholoana e le 'ngoe (u ke ke ua sebelisa banana ).
  4. Lihora tse peli pele ho robala

    - noa khalase ea 1% kefir.

E le hore ho be le mefuta e sa tšoaneng ea lijo, lijo tsa salate li ka nkeloa sebaka ke sopho e tsoang ho k'habeche le meroho. Bakeng sa lijo tsohle tsa matsatsi a mararo u ka nka sebaka se secha se entsoeng. Ntho e ka sehloohong ea lijo ke ho tlosoa ka ho feletseng ka monate le letsoai, phofo le confectionery, hammoho le joala. Haeba ho na le boikutlo bo matla ba tlala, joale u ka ja makhasi a masoeu a mang a mangata. Ntho e ka sehloohong - e hloekileng le ntle le ho phaella ha oli kapa letsoai.

Litla-morao tsa ho ja li atisa ho fokotsa matla a ho sebetsa, ho hloka thahasello le ho fokotseha ha tekanyo ea ho arabela. Ka mor'a hore lijo li phethoe, u ka li pheta feela ka mor'a likhoeli tse peli.