Lifateng tsa morara, ntho e 'ngoe le e' ngoe e na le thuso: makhasi, monokotsoai le masapo. Monna ea lilemong tse likete tse ngata o ithutile ho hōlisa sefate sa morara sa letsatsi, esita leha a sa ts'oenyehe, empa hape a se a sebelisa meriana ea eona ea moriana. Ka nako e ts'oanang, hangata ho boleloa hore morara o motšo o molemo haholo ho feta morara o mosoeu. A re ke re leke ho fumana se molemo bakeng sa morara o motšo bakeng sa 'mele.
Lintho tse nang le morara o motšo
Ho hlophisoa ha morara o mosoeu le o motšo (o mofubelu) ho tšoana ka litsela tse ngata. Leha ho le joalo, ho le lefifing hore ho na le ntho ea anthocyanic, e sa fang feela mmala ho monokotsoai, empa hape e folisa thepa.
- Ho fumana se molemo bakeng sa morara o mofubelu, ho bohlokoa ho ela hloko hore anthocyan e fana ka monokotsoai o nang le matlo a mangata, e thibela tsoelo-pele ea li-neoplasme tse kotsi le tse ntle.
- E na le li-anti-inflammatory le antioxidant.
- E hanyetsa botsofali ba 'mele, e tlatsetsa ho boloka theko ea lijana.
Ho phaella ho anthocyanin, tšepe e fumanoa ka morara o mofubelu, o sireletsang 'mele ho tsoa maling a mali; Potassium, e nang le phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea pelo, metsoako e mengata ea manyolo e nang le phello e ntle mosebetsing oa sebōpeho sa 'mele le tabeng ea hore na morara o motšo o na le thuso.
Ke eng e thusang morara o motšo ka peo?
Mefuta e mengata ea merara e na le masapo, ao ho ea ka litsebi, a khonang ho rua molemo ho sebelisoa ha oli e tsoang ho bona. Litsebi tsa litsebi tsa litsebi li tiisa hore li na le phello e ntle ka boemo ba letlalo. Ho sebedisa peo ea peo ea morara kamehla ho etsa hore letlalo le borele 'me le be bonolo; ba loantša ka mafolofolo maqeba le mathata a mang a dermatological.
Likhohlano tse ngata li bakoa ke lijo tsa morara, tse khothalletsoang ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Leha ho le joalo, morara ke sehlahisoa se phahameng, 'me tse ngata li baka ho se tšepane: se ka ba molemo bakeng sa morara o mofubelu ho basali ba batlang ho felisa ligrama tse eketsehileng, tse nang le lik'hilograma tse phahameng tsa sehlahisoa. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ngata le liteko li tiisitse phello e ntle ea morara le litokisetso ho eona ho fokotsa boima ba 'mele . Ke 'nete hore setsebi se ka etsa lijo tse atlehang. Boemo bo ka sehloohong ba mekhoa e joalo ke ho se sebelise lihlahisoa tse ling le morara. Ho phaella moo, ho hlokahala hore u latele ka tieo litsebiso tsa setsebi sa moruti mabapi le ho hlophisoa ha phepo e nepahetseng ea lijo.