Haeba u etsa qeto ea ho felisa lik'hilograma tse 10 tsa boima ba hau, pele u nahanisisa ka lijo, ipotse lipotso tse bonolo. Ntlha ea pele, u qetile lik'hilograma tsee halelele hakae? Haeba ka matsatsi a phomolo a beke - bongata ba boima bo feteletseng ke metsi a tlamiloeng 'me ha a "lokolle" letsoai leo u sebelisitseng lona hangata mehleng ea morao tjena. Haeba boima ba hao bo feteletseng ke phello ea ho hloka tlhokomelo ha hao, ho hloka boikemisetso ho uena ka likhoeli le lilemo, joale, mahlo, ke mafura.
O ka lahleheloa ke lik'hilograma tse leshome ka ho ja lijo ka beke, empa feela ha boemo ba tau bo feteletseng bo le metsi. Tabeng ena, ho ja ho ke ke ha e-ba kotsi bophelong ba hau, kaha bo thehiloe ho tlosoa ha letsoai. Empa haeba u bokeletse "molemo" ona selemo se seng le se seng, u se ke ua lebella hore u ka nka beke ho theola 'mele ntle le liphello. Khoebo ea rona ke ho u lemosa, le tokelo ea hau ea ho sebelisa mefuta e meng ea lijo tse hlahisitsoeng ke rona, ho u lumella hore u tlose ho tlosa 10 kg bakeng sa beke.
Re nka mohlala ho ba tummeng
Christina Aguilera o sa tsoa tsejoa e le Hollywood pyshechka. Pop diva ka thata ho mamella tlhalo le mohlahisi oa hae le likhoeli tse 'maloa tsa "zaedala". Leha ho le joalo, ha a itsoakanya, o ile a khona ho tšosa bohle ka May moketeng oa Mesebetsi oa 'Mino, re sa khaotse, empa re khutla haholo. Aguillera o buile ka melao ea hae e bonolo ea ho lahleheloa ke boima: lijo tse fokolang, li-1600 kcal ka letsatsi, motsoako o nepahetseng oa lijo. Ka mohlala, e 'ngoe ea "lijana" tse sebetsang ka ho fetisisa tseo a li nkang liapole tse nang le mokopu.
Lijo tse tloaelehileng
Lijo tse matlafetseng haholo bakeng sa ho tlosa 10 kg bakeng sa beke ke kefir, buckwheat, onion. Tsena kaofela li thata le ho qetela matsatsi a 7. Lijong tsa kefir, o lokela ho ja 1.5 liters tsa kefir letsatsi le leng le le leng hammoho le karolo ea sehlahisoa sa lijo: 100 g ea kana, 100 g ea cottage chisi, 0.5 kg ea meroho. Ha u ja lijo tsa motlakase, u lokela ho ja li-buckwheat beke eohle ntle le letsoai, tsoekere le li-sauces, u li noe ka metsi a phehang bosiu. Ka tsela eo, litlolo li boloka lintho tsohle tse molemo, hobane ha u li phehe.
Lijoe ka sopho ea onion, mohlomong, ka ho fetisisa "ho khaotsa", haeba ke ka bua joalo. Beke eohle, ja sopho e entsoeng ka eiee, celery, k'habeche, pelepele le tamati, hape, u ka ja meroho le litholoana tse tala.
Ho ke ke ha etsahala hore ho e 'ngoe ea lijo tseo u tla khona ho theola' mele ka 10 kg ka beke. Sena sohle se itšetlehile ka lebelo la metabolism - ba bang ba ka felisa lik'hilograma tse 10 ka matsatsi a seng makae a phepo e nepahetseng ea lik'halori, 'me ba bang ba tlameha ho utloa bohloko ka likhoeli. E le hore u se ke ua qeta 'mele oa hao ka lefeela, ela hloko mokhoa o latelang oa ho lahleheloa ke boima: ntle le ho itima lijo le mono-lijo, empa u se na maemo a ho lahleheloa ke boima.
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele
Tsela feela ea ho phekoloa ke ho fumana le ho felisa sesosa sa lefu lena. Ho joalo le ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ho fetisisa ke ho felisa liphoso tse lebisang
E kotsi
Mofuta leha e le ofe oa lik'halori tse tlaase o chesang mafura o kotsi. Ho arohana ka potlako ho mafura ho lebisa ho 'nete ea hore' mele ha o khone ho sebetsana le lihlahisoa tsa ho senyeha ha mafura - li-acid. Hona ke moroalo o moholo liphio le sebete. Ka lebaka la ho phehella tumellano e bonolo, re silafatsa 'mele ea rona ka chefo.
Ntle le chefo, liphello tse ling tse sa thabiseng tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele li tla be li otlolohile. Letlalo la hao le tla fanyeha 'me ka lebaka la hore u tlameha ho potlakela ho fola, folisa. Ho tloha litekong tse otlolohileng, ka linako tse ling ho thata haholo ho tlosa ho feta boima bo feteletseng.