Ho chefo ke khatello e khōlō ho litho tsohle. Empa ka holimo ho tsohle, tsamaiso ea ho senya lijo e utloa bohloko. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke potso ea phepo e nepahetseng sethaleng sa ho hlaphoheloa kamora 'tahi. Ke eng eo u ka e jang ka mor'a hore u chefo? Sena re tla se tšohla sehloohong sa kajeno.
U ka ja eng ka mor'a hore u chefo?
Ka letsatsi la pele ka mor'a chefo, setopo se fokolang se hloka ho tsosolosoa ha metsi a letsoai. Ka mor'a ho hloekisa mala le mala ho tsoa lithong tse chefo, tsamaiso ea lijo tsa 'mele e emisoa. Ka hona, ho ja lijo leha e le life nakong ena ha ho ratehale. E le ho "matha" pampiri ea lijo 'me u fetole mosebetsi oa eona o tloaelehileng, u ka qala ho ja ka lijo tse silafalitsoeng letsatsing ka morao ho chefo. Nako ea lijo e lokela ho ba nyenyane: karolo e lumellanang le seatleng sa letsoho la hao. Kakaretso ea lijo ka letsatsi e lokela ho aroloa ka makhetlo a tšeletseng. Ka hona, lijo li fanoa ka lihora tse peli kapa tse peli le tse peli. Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse hlokahalang bakeng sa phekolo e tloaelehileng ea 'mele le ho sebetsa ke liprotheine, lik'habohaedreite le lihlahisoa. Palo e nepahetseng ea lintho tsena lijong tsa letsatsi le letsatsi ke: 200 g ea lik'habohaedreite le 15 g ea mafura le liprotheine. Haeba u bua ka lintlha tse eketsehileng mabapi le seo u ka se jang ka mor'a hore u chefo, hoa bohlokoa ho hlokomela hore ho na le lethathamo la lijo tse thibetsoeng tseo u lokelang ho li lebala nakong ea pholiso. Tsena li kenyelletsa:
- lihlahisoa tsa bohobe le li-confectionery tsa thepa e ncha e entsoeng;
- nama e mafura le tlhapi;
- lijo tse halikiloeng;
- lebese;
- lithollo kaofela;
- macaroni;
- nama, tlhapi le li-mushroom;
- li-mushroom;
- lijo tse nang le makoti;
- cheese e tsuba, boroso, litlhapi;
- lijo tse nang le letsoai haholo;
- linaoa;
- mahe a mafura kapa a phehiloeng ka thata;
- perela, harese le nyalothe;
- motsoako;
- jeme;
- tsokolate;
- litholoana le monokotsoai ka mofuta o tala.
Potsong ea hore na ke litholoana tsa mofuta ofe tse ka chefoang, karabo ha e nahane: ke eona feela e ntseng e hōla sebakeng sa habo bona, ebile e le feela ka sebōpeho se entsoeng ka bohobe kapa ka mokhoa oa kissel le li-compotes.
Lenane la lijo ka matsatsi a mararo a latelang ka mor'a chefo:
Lijo tsa hoseng: jelly ea litholoana kapa ea melee.
Sejo sa hoseng sa bobeli: selae sa bohobe bo bosoeu bo omisitsoeng, lehe le phehiloeng le phehiloeng.
Nako ea boraro lijo tsa hoseng: jelly ho tloha monokotsoai, apulo e entsoeng.
Mantsiboea: pherese ea raese, lihoete tse phehiloeng.
Snack: tee e monate, li-biscuits tse omeletseng.
Lijo tsa motšehare: pherese ea raese e nang le sekotlolo sa botoro.
Nakong ea khefu pakeng tsa lijo, o ka khutla ka bohobe bo bongata bo tšoeu le lino tse monate.
Lenaneo ke bokahohleng bakeng sa bana le batho ba baholo. Lihlahisoa tse ka holimo ke hantle seo lesea le ka bang sona ka mor'a ho chefo ka matsatsi a mararo a pele ho qala ha lijo. Bakeng sa masea, bohlokoa ka ho fetisisa ke ho lekaneng lebese la 'mè oa boemo bo phahameng. Ka nako e le 'ngoe,' Mè o lokela ho ela hloko mekhoa eohle ea thibelo ea phepo e nepahetseng - ha ho na "boima" kapa lihlahisoa tse sa tloaelehang, hape le tse ka khonang ho baka ho kula. Kamora 'lijo tsa matsatsi a mararo oa lijo, u lokela ho hlahisa butle-butle lisebelisoa tse ling tse sa kenyelletsoeng lenaneng le "thibeloeng":
- likhoho tse mafura a mafura kapa mafura;
- li-cutlets tsa mouoane kapa li-fricadels;
- tranelate soups ho tloha meroho;
- litapole tse mashed metsing;
- lihlahisoa tsa lebese ntle le li-dae le li-additives tsa litholoana;
- tlhapi e nonneng e phehiloeng kapa e phehiloeng;
- raese, oatmeal, phallo ea buckwheat.
U ka noa'ng ka mor'a hore u chefo?
Mohlomong boikutlo ba tlala bo ke ke ba u etela esita le ka letsatsi la boraro. Kahoo, 'mele o hlakisa hore o ntse a le sethaleng sa ho tlosoa ha chefo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa hona joale ke ho amoheloa ha metsi a lekaneng. E ka ba metsoako e seng ea carbonate kapa metsi a tloaelehileng a phehiloeng. E le ho boloka matla, ho noa ho ka monate. Tsoekere e kenngoa ka potlako ebe e khutlisetsa matla a lekaneng. Ho noa ho lokela ho ba ho se chesang mme ho se bata, ka tsela e nepahetseng - ho tsamaisana le mocheso o ka hare oa 'mele. Nka hangata lino tse tahang ka bongata. Ka mor'a ho chefo, ho molemo ho noa moriri oa St. John's wort, chamomile, blueberry le ntja e tsoileng, tee e monate, compotes ea monokotsoai le litholoana tsa sebakeng sa heno. Ho hlokahala ho tlosa kofi, cocoa, lino tsa lebese le joala.