Kajeno ho na le mefuta e fapaneng ea lijo le ho tsohle tse behiloeng ho hlokahalang ho khetha lijo tse atlehang ka ho fetisisa, tse ka fanang ka liphello tse potlakileng.
Hase khale haholo, e 'ngoe ea litleliniki tsa Switzerland e ile ea hlahisa lijo tse nyenyane tsa nyutlelie, tse ka re thusang hore re felise 3-4 lik'hilograma ka beke. Sejo se seholo ke hore lijo tsena ha li na lithibelo tse boima. Ho lekane ho latela melao e 'maloa ea bohlokoa: ja lihora tse tharo pele u robala, u se ke ua ja bohobe, litapole kapa tsoekere. Habohlokoa le ho feta - ho fetoha ha protheine le matsatsi a meroho, ha chelete e jeoa - e seng ea bohlokoa haholo.
Lijo ke letsatsi la protheine - letsatsi la meroho
Ho loketse ho fetola pakeng tsa meroho le liprotheine. Bakeng sa letsatsi la protheine - o hloloheloa meroho, ka letsatsi le leng - bakeng sa squirrels. Ntho feela, shebella ka hloko hore ha se kopane le liprotheine le meroho, 'me u li sebelise ka mokhoa o hloekileng. Bakeng sa matsatsi a meroho, litholoana le meroho leha e le efe, e senyehileng borsch, salate, saute. Ka protheine e le 'ngoe, ela hloko chisi, kefir, khoho, tlhapi, nama. U ka noa tee le kofi. Hape, matsatsing ao u jang meroho feela, leka bonyane ka makhetlo a mabeli ka letsatsi ho noa tee ka ginger, e leng ho tla thusa ho potlakisa ts'ebetso ea ts'ebetsong 'meleng. Letsatsing leo liprotheine e leng tsa bohlokoa ka lona, u ka noa kofi le lebese. Ho jeoa ke tlala ha hoa hlokahala, hobane tabeng ena mafura a tla thehoa, ka mantsoe a joalo, a tsoa moeeng.
Lijo tsa atomic: diresepe
Lenane le lenane la lijo tsa athomo ka matsatsi.
Meroho:
- Hoseng ke salate e nang le oli ea mohloaare.
- Letsatsi - sopho e entsoeng ka bosiu kapa e tsitsitseng ntle le litapole, lecho, o ka ba le letsoai.
- Mantsiboeeng a mantsiboea - vinaigrette kapa saute.
Pakeng tsa motšehare le lijo tsa motšehare, litholoana kapa lero la meroho li lumelloa. Qoba tšebeliso ea libanana le morara. U ka boela ua etsa pate ho tloha linaoa, beetroot le vinaigrettes, ntle le litapole feela.
Letsatsi la protheine:
- Hoseng - kofi le lebese, chisi, lehe (manoso le lisekisi li lumelloa).
- Letsatsi la motsoako oa khoho, nama kapa litlhapi (o ka omisoa kapa oa pheha).
- Mantsiboeeng a mangata - chisi, tlhapi, chisi (ho molemo hore u se ke ua ja nama, ha e ntse e chekoa ka nako e telele).
Lijo tsa athomo: liphello
Ba re ho lula lijong tsena ho ka fokotsa boima ba 'mele ho likilo tse hlano bakeng sa beke ea pele. Haeba u sa khone ho tlosa lintho tse ngata matsatsing a 7 a pele, u se ke ua nyahama. Ka lebaka la hore lijo li na le phetoho, liphello ha li etse hore u eme nako e telele. 'Me ha boima ba hao, ho latela litekanyetso tsa hau, bo tla khutlela ho tloaelehileng, ka matsatsi a meroho o ka eketsa oatmeal le omisitsoeng apricots, buckwheat esita le pasta ho lijo tsa hau.