Kamora 'meleng oa bobeli,' mino o ile a ba mafura haholo, 'me ha mora oa letsibolo a botsa hore na' mè oa hae o tla tšoana neng, Jasmine o ile a etsa qeto ea hore e ne e le nako ea ho fetola ntho e itseng. Kajeno o shebahala a le motle, o tlosa boima bo feteletseng ' me o khutlela mefuteng ea hae ea pele. Basali ba bangata ba na le thahasello ea hore na Jasmine o fokolitse boima ba 'mele joang, le hore na ba tla mo thusa hore a sebetsane le bothata ba boima bo feteletseng. Moqapi o ile a leka litsela tse fapa-fapaneng tse fanang ka liphello tse fapaneng
Jasmine o ile a theoha boima ba 'mele joang ka mor'a ho beleha?
Pele o ne a sebelisa lijo tse sa tšoaneng le lipapali. Ka lebaka la lijo tsa Dukan, yoga le pilates o ile a khona ho tlosa tse 8 kg. Ka mor'a moo, boima boo bo ile ba ema, eaba Jasmine o kōpa thuso ho setsebi.
Moetapele oa boikoetliso ba 'mele o ile a theha lenaneo leo ho lona ho neng ho e-na le lintho tse ngata tse rarahaneng le ho koetlisa matla Hape ha ho ntse ho koetlisoa, ho na le mojaro oa ho ikoetlisa le ho ikoetlisa ka matsoho, kaha karolo ena ea 'mele ha e rate Jasmine ka ho fetisisa. E le hore u qobe ho tloaelana le mesifa, lihlopha li fetohile nako le nako, e leng se ileng sa etsa hore ho be le liphello tse ntle. Qalong koetliso e joalo 'mino e ne e le thata haholo, joale ha a emela bophelo ba hae ntle le lipapali.
Moqapi Jasmine o ile a lahleheloa ke boima ka lebaka la lits'ebeletso tsa 'mele, kaha o ne a koetlisa ka makhetlo a mararo ka beke lihora tse 2. Haeba sebini ka mabaka a mang a hlolohile sehlopheng, o se fetisetsa letsatsing le hlahlamang.
Melao ea phepo e nepahetseng
Ntho e latelang ke sephiring, kamoo Jasmine a lahlileng boima ba 'mele - e leng lijo. Ho ea ka eena, ntle le phepo e nepahetseng ho finyella liphello tse ntle, ha e sebetse. Ka tsela e tšoanang le Jasmine ea koetlisitsoeng kamehla o ile a kōpa thuso ho setsebi sa phepo e nepahetseng ea ileng a bolella liphiri tse ngata:
- Keletso ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa - ho ja karoloana, ka makhetlo a 6 ka letsatsi. Ka lebaka la sena, maikutlo a tlala a nyamela mme tekanyo ea metabolism e ntlafala.
- Ho bohlokoa ho hlahloba boholo ba ho sebeletsa, e lokela ho kenngoa ka khalase.
- U lokela ho khaotsa ho ja ka mor'a hora ea bosiu, empa haeba u hlile ue batla, u ka ba le bohobebebe.
- Lijo li lokela ho ba tse fapaneng e le hore li se ke tsa tšoenya metabolism .
- Motsoako oa phepo o lumelloa lijo tsa hoseng hore a je esita le lijo tse phahameng tsa lik'hilojule, empa e se monate mme eseng phofo.
- Boemo bo ka sehloohong ba tahlehelo ea boima ba 'mele ke ho hlahloba hore na lik'hilojule li jeoa hakae.
Moqapi Jasmine o ile a lahleheloa ke boima ka lebaka la boikemisetso ba hae le takatso ea hae ea ho fetoha. Esita le nakong ea phomolo, sebini se fane ka nako bakeng sa lipapali: o sesa, o etsa yoga mme o matha. Ha a ntse a boloka melao eohle, Jasmine o ile a khutlela mokong feela, empa a boela a lahla lik'hilograma tse eketsehileng.