Ha re shebile basali ba babeli ba Asia, banana ba bangata ba 'nile ba thahasella mekhoa ea bona ea ho ja. Ho na le lijo tse khethehileng tsa matsatsi a 13 a Japane , tse u lumellang ho sebetsana ka katleho le boima bo feteletseng le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau. Ka lebaka la menyetla e tsoetseng pele, metabolism e ntlafatsa, e lumellang ho boloka liphello tse fumanoang ka mor'a pheko ea lijo.
Menu ea lijo tsa Japane matsatsi a 13
Haeba u latela melao eohle ea mokhoa ona oa boima ba 'mele, joale bakeng sa nako e behiloeng, o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 6-8.
Melao ea lijo tsa Japane tse se nang letsoai ka matsatsi a 13:
- Ho pakoa hore letsoai le khothalletsa ho boloka metsi meleng, 'me sena se lebisa ho thehoa ha edema le ho theola boima ba' mele. Ha ho kgothaletswe ho sebedisa tjhelete e ngata haholo, ha e ntse e baka takatso ea lijo.
- Ke habohlokoa hore u se ke ua kheloha mananeong a matsatsi a 13 a lijo tsa Japane, u se ke ua hlophisa matsatsi hape u nkela lihlahisoa, ho seng joalo, phello ea tahlehelo ea boima joalo e ke ke ea e-ba teng.
- Tlas'a thibelo e tiileng ke joala, e leng hape e etsang hore metsi a bolokehe 'meleng. Ho baka le bohobe le tsona li ke ke tsa jeoa haese ka bohobe bo omisitsoeng kapa bo-otrubnogo.
- Ho kgothaletswa hore o itokiselletse ho theola boima, ke hore, qala ho fokotsa lijo tsa hau tsa khalori. Ho bohlokwa ebile ho nepahetse ho tlohela lijo, ho fana ka khetho ea phepo ea lijo . E le hore u se ke ua hana letsoai ka matla, leka letsatsi le leng le le leng ho fokotsa chelete e jeoang. Ka lebaka la sena, ho ke ke ha khoneha ho boloka liphello tsa lijo tsa Japane tsa matsatsi a 13, empa hape ho li ntlafatsa.
- Ho bohlokoa ho boloka metsi a lekana ka ho noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi. Metsi ka mokhoa o hloekileng o tla thusa ho boloka metabolism 'meleng. Ho phaella moo, u ka noa tee le kofi, empa u se na tsoekere.
Lenane la lijo tsa mahala tsa letsoai la Japane bakeng sa matsatsi a 13 li na le li-contraction, tse lokelang ho nkoa. U ke ke ua theola boima ba 'mele ka mokhoa ona ho basali ba nang le bakhachane, batho ba ka tlaase ho lilemo tse 18, le haeba ho na le maloetse a sa foleng. Kaha lijo li na le lik'habohaedreite, lijo li ke ke tsa sebelisoa nakong ea khatello ea 'mele kapa ea kelello.
Ho hana ho sebelisa lijo tsa Japane ke haeba ho ne ho e-na le matšoao a joalo: ho ba le botenya, bohloko bo ka mpeng, khatello e tlase ea mali, letlalo le omeletseng le lintho tse ling tse sa tloaelehang. Matšoao ana a ka 'na a bontša ho felloa ke metsi, hammoho le ho hlaha ha mathata a mang a bophelo bo botle.