Khoho ea nama ke eona hangata e sebelisoang ke rona lijo. Har'a mefuta eohle ea nama, hase feela chelete e theko e tlaase, empa e boetse e na le lijo tse ngata ka ho fetisisa, mme ka hona e theha motheo oa lijo tse ngata. Joalokaha ho tsejoa ka sebōpeho se phehiloeng ke lik'hilojule tse nyenyane, empa hase bohle ba tsebang hore na ke lik'hilojule tse kae tse teng ka khoho e phehiloeng.
Lintho tse molemo tsa khōho e phehiloeng
Khoho ea nama, ho ba monate, e nang le phepo e nepahetseng le e tlaase-k'halori, ntle le ho itšetleha habonolo ke 'mele, e boetse e phetse hantle. Palo ea liprotheine ho eona e fihla ho 22%, athe mafura a teng ha a felle ho 10%. Nonyana ea nonyana ena e na le mefuta e meholo le e mengata (koporo, magnesium, potasiamo, tšepe, phosphorus , zinki, joalo-joalo), hammoho le vithamine E le A, e leng e hlokahalang bakeng sa 'mele. Leha ho le joalo, lijo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle bakeng sa phepo e nepahetseng ea nama ea khoho hase feela sena. Ntho ea bohlokoa ke 'nete, hore na ke lik'hilojule tse kae ka nkhong ka kakaretso, empa joale re tla tšohla phetolelo e phehiloeng ea eona.
Li-caloric tsa khoho e phehiloeng
Litlolo tse phahameng le lijo tsa nama ea likhoho li 'nile tsa tsejoa ho tloha mehleng ea boholo-holo' me li ntse li sebelisetsoa ho tsosolosa 'mele ka mor'a mafu a mangata, kaha sehlahisoa sena se khona ho matlafatsa tšireletso ea mmele le ho tsosolosa matla. Batho ba e jang ha ba ntse ba ja ba na le thahasello ea potso ea hore na ke lik'hilojule tse kae ka khoho e phehiloeng, hobane ka mokhoa ona ke caloric e nyenyane. Ka lebaka lena, khalori ea lijo tse phehiloeng ka khoho ea 100 kg ea sehlahisoa ke 135 kcal, le mafura a mangata a mangata, nama e nang le letlalo, e ka fihlang ka 195 kcal ka lik'halori.
U ka belisa kana joang?
Ka lebaka la hore lik'halori tsa khoho ea khoho ha li na letho, li sebelisoa lijong tse fapa-fapaneng. Ka nako e tsoanang, ha ho thibeloe ho e kopanya le lihlahisoa tse ling. Ho phaella moo, o ka ja le ho ja