Ka lebaka la boiteko ba 'mele bo matla kapa bo sa tloaelehang, ka mohlala, ka mor'a koetliso ea pele, batho ba bangata ba ikutloa ba sa phutholoha ha ba chesoa ebile ba sisinyeha mesifa. Ena ke phello ea lactic acid ka mora nako ea boikoetliso, e kenyang mesifa ka mokhoa o nepahetseng ka lebaka la mosebetsi.
Matšoao a lactic acid ka mesifa
'Mele oa motho o hlophisitsoe ka tsela ea hore mojaro oa nama o thibela mesifa ea phekolo e matla ea oksijene le phallo ea mali. Sena se lebisa tlhokomelong ea hore lactic acid, eo kamehla e leng teng ka mesifa, e ke ke ea tlosoa ka nako e loketseng 'me e qala ho ipokellela. Nomoro ea eona e kholo e fetola pH level, e etsang hore matšoao a bona a eketsehileng a lactic acid:
- ho chesa mesifa;
- ho utloa bohloko ho utloahalang;
- bofokoli bo akaretsang ba 'mele;
- maikutlo a sa thabiseng ha a leka ho kopanela lipapaling;
- bothata ba ho falla.
Leha ho le joalo, re ke ke ra re lactic acid e kotsi. Ha u ntse u kopanela pele ho utloahala ho chesa mesifa, u tiiselitsoe ho etsa maemo a loketseng bakeng sa ho hōla ka potlako ha mesifa, 'me haeba u eketsa liprotheine tse lekaneng bakeng sa lijo, u tla khona ho fumana mesifa e ngata ka nako e khutšoanyane haholo. Ke lactic acid e fanang ka moatlelete moea oa bobeli 'me e lumella mosebetsi o tebileng hore o hlahise mesifa ea mesifa, e leng se lebisang le phello e ntle.
Joang ho tlosa lactic acid ka mesifa?
Pele u sebetsana le taba ea excretion ea lactic acid, hopola morero oa koetliso ea hau. Haeba u kopanela ho fokotsa mesifa ea tonus kapa ho theola boima ba 'mele , joale ho bohlokoa ho sebetsa potso ena. Ka nako e ts'oanang, ke habohlokoa ho nahana ka ho fokotsa thepa. Haeba sepheo sa lihlopha tsa hau e le ho etsa mesifa e ntle, joale lactic acid ke mothusi oa hau ea ka sehloohong, mme ke maikutlo a tukang e tla ba bopaki bo ka sehloohong ba hore o file 'mele moroalo o lekaneng' me o ka itšetleha ka keketseho ea mesifa ea mesifa.
Har'a litsela tse fumanehang ka ho fetisisa tsa ho fokotsa lactic acid ho tloha mesifa ho ka khoneha ho thathamisa tse latelang:
- Ho otlolla . Kapelenyana ka mor'a koetliso, fane ka nako bakeng sa likhetho tse nyane, u lebise tlhokomelo e khethehileng libakeng tse fuoeng boholo ba moroalo. Ha u qeta ho ikoetlisa, u thusa 'mele ho hlaphoheloa kapele le ho fokotsa lefu la bohloko. Sena ke sa bohlokoa haholo ho ba koetlisang ka mor'a nako e telele.
- Metsi . Hangata motho o hloka hoo e ka bang lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi, empa nakong ea mocheso o chesang le ka meja e mafolofolo, palo ena e lokela ho eketseha. Ho thusa 'mele ho sebetsana ka katleho le lactic acid, chelete ena e lokela ho imeloa habeli. Leka ho noa bonyane li-1 - 1.5 dikopi hora e nngwe le e 'ngoe ka matsatsi a 2-3 ka mor'a hore u ikoetlise.
- Letlalo la ho hlatsoa ho chesang kapa phapang e fapaneng Mekhoa ea phekolo ea metsi ke tsela e ntle ea ho phutholoha le ho thusa 'mele hore o felise li-lactic acid tse feteletseng. E le hore u finyelle liphello tse ngata, u lokela ho robala ka ho hlatsoa ho chesang ka metsotso e 5, u siee pelo e ka holim'a metsi, ebe u tšela metsi a batang, hape u robala ka ho sesa. Pheta 3-4 tsa mekhoa ena. U se ke ua lebala hore ho hlapa ho hanyetsanoa bakeng sa bakhachane le batho ba nang le pelo e fokolang. Tabeng ena, ho molemo ho sebelisa moea o tloaelehileng o fapaneng.
- Sauna kapa bath . Libukeng tsa kajeno tsa boikoetliso, baeti ba atisa ho fuoa sauna ka mor'a ho ikoetlisa - 'me ena ke tsela e ntle ea ho sebetsana ka katleho le lithethefatsi tse ngata tsa lactic. Sebelisa metsotso e 3-5 kamoreng ea mouoane, tsoa le ho sisinyeha ka metsi a leqhoa. Pheta phetoho eohle ka makhetlo a mararo.
- Massage . Lenaneo la phomolo le setsebi sa masseur se tla etsa hore ho be bonolo haholoanyane hore o fetise bohloko boo ka mor'a ho koetlisoa. Leha ho le joalo, o ka silila libaka tseo u ka li fokolang haholo - sena se ke ke sa atleha, empa se molemo ho feta ho se be le mehato efe kapa efe.
Ba bangata ba batla mafura a lumellang lactic acid hore e tlosoe ka mesifa, e le thuso ea tšohanyetso. Haeba u batla, u ka leka mokhoa leha e le ofe oa ho futhumala. Leha ho le joalo, haeba u sebelisa litekanyetso tse ka holimo, u ka sebetsana ka katleho le lefu la bohloko ntle le chelete e eketsehileng.