Apple ke e 'ngoe ea litholoana tse ratoang haholo le tse tloaelehileng lefatšeng. Lebaka la ho tsebahala ha lona ka mokhoa o leka-lekaneng oa limatlafatsi mme eseng lik'hilojule tse ngata.
Lijo le lik'halori tse nang le liapole
Liapole ke litholoana tse loketseng e le hore li fapane le ho ja lijo tse ngata . Li-caloric tsa apole e ncha li na le 47 kcal, le liprotheine li ka bang 0,4 g, mafura - 0.4 g, lik'habohaedreite - 9.8 g ka 100 g ya sehlahisoa. Kaha litholoana tse tloaelehileng li boima ka ligrama tse 160, karolelano ea khalori ea apulo e tloaelehileng e tla ba 75.2 kcal. Leha ho le joalo, ho itšetlehile ka mefuta e mengata, lik'halori tse nang le liapole li ka fapana. A re ke re hlahlobisise lik'halori tsa mefuta e fapaneng ea liapole. Ka mohlala, e nyenyane ka ho fetisisa ea bohlokoa ke liapole Khale e kholo-41 ka 100 g ea sehlahisoa. White e tšollang le rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal ka 100 g ya sehlahisoa.
Haeba re bua ka vithamine e entsoeng, litholoana tse ncha li na le li-vithamine tse ngata A, B. Lintho tse nang le vithamine C li itšetlehile haholo ka mofuta oa apole, nako ea ho bokelloa, le nako ea ho boloka. Esita le liapole ho na le livithamine E, PP, khalsiamo, iodine, magnesium, potasiamo, tšepe, fiber, tannin le pectin dintho, starch.
Li-apole tsa li-apole, melemo ea tsona le kotsi
Ka lebaka la li-fiber content, apole e fetoha litholoana tse hlokahalang bakeng sa ho hloekisa 'mele. E atisa ho sebelisoa ho tlosa chefo le lintho tse kotsi tse tsoang tsamaisong ea ho ntša metsi. Ho phaella moo, liapole li ka sebetsana le methapo ea pelo, ho matlafatsa marako a methapo ea mali, ho eketsa likhahla tsa bona le ho ruruha. Tšebeliso ea litholoana tsena e ama boemo ba tsoekere maling, 'me ka lebaka la tsona e phahama butle-butle. "Ho tlatsa" litholoana hape ke antioxidant ea tlhaho, e leng ho eketsang ho hanyetsa 'mele ho libaktheria tse ngata le mafu. U se ke ua lebala ka liapole nakong ea selemo avitaminosis, kaha e na le polokelo e nepahetseng e ka ba mofani oa li-vithamine tse ngata le limatlafatsi.
Leha ho le joalo, joalo ka sehlahisoa sefe kapa sefe, apole le eona e na le lipelaelo tse 'maloa. Ka mohlala, u ke ke ua li ja ka seso sa masapo, gastritis kapa colitis ntle le ho qala ho buisana le ngaka. Ho seng joalo, e ka lebisa tlhokomelong ea lefu lena. Ho phaella moo, ha ho kgothaletswe ho e sebelisa e le mono-dijo ka nako e telele. Sena se ka lebisa ho senyeha mosebetsing oa pampiri ea meno. Ha ho kotsi hakaalo ho sebelisa liapole ka mokhoa o feteletseng le bakeng sa maino a maoto. Ho sena o mosesaane haholo.
Lijo tsa Apple
Mofuta o tloaelehileng ka ho fetisisa oa lijo tsa apole ke letsatsi la ho itima lijo ea apole . Mohloli oa eona o bonolo haholo: matsatsi a 2 ka beke ho na le liapole feela ka mofuta ofe kapa ofe. Ka matla ana, o ka lahlela 3-5 lik'hilograma. Ho molemo ho qeta matsatsi a laolang joalo bonyane ka makhetlo a 'maloa ka khoeli, e le ho matlafatsa sephetho. Ka nako e ts'oanang, litsebi tsa phepo ea phepo li khothaletsa ho sebelisa liapole tse tala ka morero ona, kaha li na le livithamine tse ngata.
Tsela e 'ngoe ea ho theola' mele ke lijo tse nang le asene ea cider. Ho etsa sena, likhabapo tse 2
Ntho e fokolang ea ho loantša botenya ke lijo tse hlahisitsoeng ke kefir-apple. Tsela ea eona e etselitsoe matsatsi a 7. Mokhoa oa lijo ke o latelang: letsatsi le leng le le leng u hloka ho ja liapole tse le 'ngoe ka makhetlo a mahlano, ka mor'a hore halofo ea hora li e hlatsoe ka halofo ea khalase ea yogoro e tsositsoeng. U ka boela ua ja lijo tse fapaneng le tee ntle le ho eketsa tsoekere kapa metsi a merafo ntle le khase.