Maoto a maoto ke lefu la tsamaiso ea mesifa, e tsejoang ka ho hlophisa liphaka tsa leoto le ho fokotseha ha thepa ea eona e senyang. Ka lebaka leo, mojaro oa mokokotlo le maoto a ka tlaase o eketseha, e leng se etsang hore boemo bo fokotsehe, ho na le mokhathala o potlakileng, osteochondrosis, scoliosis, arthrosis le methapong ea varicose.
Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, mafu a mararo ka 90% ke lefu le fumanoeng, eseng le liphatsa tsa lefutso. Re tla utloisisa, ho tsoa ho lefu lena, le hore na ke lintho life tse lokelang ho etsoa platypodia.
Lisosa
Sebopeho sa setho sa leoto ka lehlabathe ke seqha se ka hare le se ka hare, ha ho letho le leng. Ka tloaelo, likarolo tsena li lokela ho phomola ka maoto, empa ka ho aroloa ha boima ba 'mele bo fokolang. Ho rarahana ha li-exercising tse nang le maoto a maholo ho lokela ho rerela ho matlafatsa limela tsa leoto le ho nepahala ha karolelano ea matla a 'mele ho ea ka hare le ka hare.
Lisosa tsa lefu lena li ka 'na tsa ferekanya leoto, ho fokola ha liphatsa tsa lefutso, mesifa, ho robeha ha leoto, boima bo feteletseng kapa ho se sebetse, lieta tse sa phutholohang le botsofali. Maoto a maoto a ka ba teng ka nako leha e le efe, e leng ho bolelang hore ho ikoetlisa khahlanong le maoto a maholo ke bokahohle ho lilemo tsohle.
Phekolo
Ha e le hantle, tšepo e kholo ea ho phekoloa ha maoto a bataletseng e behoa litšoantšong tsa phekolo ea ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, li boetse li sebelisa lieta tse khethehileng kapa li-insole, ho silila, physiotherapy. Ho hlaphoheloa ka botlalo ho khoneha feela ha u sa le ngoana.
Boikoetliso
- Ho phunyeha ha menoana - re lutse fatše, maoto a otlolohile ka tsela e lekanang, re koba menoana ho rona le ho rona.
- Ho khumama leoto - ka bonolo u hule likasi ho uena le ho uena. Re etsa mekhoa e meraro ka makhetlo a mararo.
- Re etsa ho potoloha ha leoto.
- IP - re lutse setulong, re khumamela ebe re senya menoana ea rona.
- IP - e ts'oanang, re sotha menoana ea rona. Litsela tse 'nè ka makhetlo a 8.
- Phahamisa maoto ho menoana mme u li theole fatše.
- Re beha maoto a rona "sefofane," ho tloha sebakeng sena, re nyolohela litekong ebe re theolela maotong.
- Li-fist li ne li koahela pakeng tsa mangole, maoto "lifofane." Re sotha menoana ea rona mme re khutlela ho FE.
- E ema hammoho, sebaka se pakeng tsa mangole ke 1 cam. Re phahamisa maoto ka lirethe, re koahela menoana ea leoto leoto le le leng, ka leotoana le leng. Re maoto a mang.
- Maoto a otlolohile, re etsa mehato e chitja maotong.
- IP e ts'oana. Karolo e ka hare ea leoto e fihlile sebakeng se ka holimo se lumelloang ka hare ho sefahleho sa serope. Re fetola maoto ka tsela e fapaneng.
- Re kenya libotlolo tsa metsi tse peli halofo-litere, re li beha ka mangole hore re li jare. Re ema liotong tsa maotong.
- Etsa boikoetliso bo tšoanang ho tšoara sefofane, feela u nyolohele likhase ka tsela e fapaneng.
- IP - emeng, matsoho ka thōko, maoto ka bophara ba mahetleng. Ho etsa "maqeba": ho sotha menoana ea hau, ho hatela pele.
- Mabotla a nang le metsi matsohong a bona, re ema liotleng ebe re oela maotong.
- Re fetisetsa liphetoho ho tloha lirethe ho ea litsokotsing.