Li-gymnastics tsa mokokotlo ka mokhoa oa Bubnovsky e 'nile ea e-ba tse ratoang ka nako e telele. Livideo tse u lumellang hore u sebetsane le eona, ho na le Inthaneteng sebakeng sa sechaba, 'me re u fa e' ngoe ea tsona. Sebaka sena se rarahaneng se kenyelletsa mokhoa o bonolo, empa o sebetsang hantle. A re hlahlobeng tse ling tsa tsona.
Li-gymnastics tse ka morao ho Bubnovsky: ho phomola ka morao mangole
Thetsa maotong a hao le liatla tsa palema. Phomola morao, ema moo ka nakoana. Ha u tsoa moeeng, u phunyeletse mokokotlo oa hao, hula - u khaotse morao fatše. Ka mokhoa o le mong, ho lokela ho ba le makhetlo a 10-20. Hopola hore nakong ea ts'ebetsong ea ntho e 'ngoe le e' ngoe e tlameha ho etsoa hantle, mehato ea tšohanyetso e ka lebisa ho senyeha.
Ngaka Bubnovsky: li-gymnastics bakeng sa mokokotlo - mohato o otlolohileng
Emisa mangole le lifate tsa palema, joale u lule ka leoto la hau le letšehali mme u khutlisetse morao. Leoto le letšehali le lokela ho huloa pele, ho theohela tlase kamoo ho ka khonehang. Tsamaea ho tloha ka letsohong le letona ho ea leoto le letšehali, mohlomong le ka ho hlōla bohloko bo bobebe. Exhale qetellong. Etsa li pheta-pheta tse 20 ka mokhoa o le 1.
Moprofesa Bubnovsky: li-gymnastics bakeng sa mokokotlo - li otlolla morao
Emisa mangole le liatla tsa hao. Tšoara matsoho ka mahlakoreng 'me u theole' mele fatše ka pululo. Ho tloha sebakeng sena, otlolla matsoho a hao, u theole maqhubu holim'a lirethe. Sebakeng sena, mesifa ea letheka e otlolohile, 'me sena se molemo haholo bakeng sa mokokotlo. Ba nang le mathata a morao ba lokela ho lokolloa hangata kamora mosebetsi oa letsatsi.
Dr.Bobnovsky le li-gymnastics tsa hae ka morao li 'nile tsa hlōla tšepo ea batho. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - etsa se rarahaneng hangata mme u se ke ua etsa mekhatlo e potlakileng, 'me ka sebele u tla fumana sephetho se lebelletsoeng.